ダメ人間のための短期間でダイエットの7つのコツ

 

くじを引きましたが、

 

その時も大吉

 

やっぱり、仕事運は

 

バッチリです。

 

初詣のあとは、

 

 

 

新宿にお買い物にいきました！

 

買い物にいくと、もっとスタイルが

 

良くなりたいなぁ！

 

と私は毎回、思いますが

 

同様に思う人、いらっしゃいますか？

 

 

 

 

実は、

 

年末年始にちょっと

 

食べすぎてしまい

 

太ってしまいました。

 

だから、余計に

 

私は、痩せたいなぁと思います。

 

 

 

年末年始で食べすぎの

 

短期間で太ったものは

 

短期間でやせる事は簡単です！！

 

 

 

 

私のように、短期間で太ってしまった方は

 

< p style="line-height: normal; font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal;">バストはそのままで

 

短期間でダイエットしましょう！！

 

 

 

 

バストを残してダイエットしたい場合

 

何度もお伝えしておりますが、、、、

 

一番は、食事制限をせずに

 

リンパケアから始めてください。

 

 

二の腕を細くしたい方は「脇」

 

脚を細くしたい方は「脚の付け根」

 

を重点的にケアしてみてくださいね^ ^

 

 

 

その次に行うことは

 

痩せたい部分と

 

硬い脂肪の部分を

 

ひたすら

 

マッサージする

 

ひたすらね！！！

 

 

手でマッサージするのもよし

 

ローラーでマッサージするのもよし

 

リファでマッサージするのもよし

 

食事制限をする前に

 

ひたすらマッサージです！！

 

 

 

 

柔らかくなったとおもったら

 

お食事をコントロールします！

 

 

 

 

私の場合は、脂質代謝が高く

 

タンパク質の分解が激しいタイプ！！

 

 

 

その為、

 

体重を落としたい時は

 

お肉、お魚、大豆製品を多くし

 

それに比例して、ビタミンB群の摂取量を

 

増やします！！！！

 

 

ビタミンB6が多い食材は↓

・発芽玄米（100％）　・卵　・大豆　・えんどう豆　・ひよこ豆　・きな粉　・ぎんなん　・ごま　・オートミール　・トウモロコシ（玄穀）　・ピスタチオ　・納豆　・生湯葉　・ニンニク　・イワシ　・さんま　・あじ　・マグロ（赤身）　・かつお　・さば　・鮭　・牛レバー　・牛もも　・かも肉　・豚レバー　・豚ヒレ肉　・生ハム　・鶏ひき肉　・鶏ささみ　・ビーフジャーキー　・黒砂糖　・干し椎茸　・エリンギ　・唐辛子　・マッシュポテト　・酒かす　・抹茶

 

 

私は、ビタミンB群の摂取量は

 

人より多く必要とする体質なので

 

サプリメントを上手に活用します。

 

サプリメントなら、これがオススメですよ！！

サプリメントを選ぶのはちょっとだけ

大変なんですよ！

 

タンパク質の摂取量が多くなれば

 

ビタミンB6

 

脂質の摂取量が多くなれば

 

ビタミンB2

 

糖質の摂取量が多くなれば

 

ビタミンB1

 

お酒の摂取量が多くなれば

 

ビタミンB1と亜鉛

 

の摂取�
�を増やしてみてください！！

 

 

特に、バストを残して

 

ダイエットに成功したい場合は

 

普通に体重落とす時より

 

栄養素を意識してみてくださいね♡

 

 

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