いとしさと切なさと脂肪燃焼と
心理とメイクで
自分が嫌い！自分に自信がない！人が苦手！を克服
自分を大切にすること
心のことをお伝えしていますが…
今日は身体を大切にすることを
お伝えしますね。
私は10月半ばから
パーソナルトレニングを受けて
11月13日から食事管理も
お合わせてお願いし
1ヶ月間糖質制限を始めました。
糖質制限を始めて
ただトレーナーさんに
言われたからする
ではやはり自分が納得しないから
なぜ糖質制限した方がいいのか
糖質制限と炭水化物ダイエットの違い
など、色々調べてみて
私が糖質制限をした方が
いいということが理論的腑に落ちました。
これまで数えきれないほどの
ダイエットをしてきて
ちょっと痩せてはまた戻る
リバウンドの繰り返しをしていました。
そして、それを繰り返すことと年齢とで
痩せにくい身体になっていたんです…。
先日のブログにも書いたのですが、
私はカロリーや体重の数字に囚われ過ぎて
ちゃんと食事というか
栄養を摂取していなかったことに
気がついたのです。
料理は好きなので
和食メインの食事をしていながら
甘いものを毎日食べたいので
その甘いもののカロリーを摂るから
食事のカロリーを抑える
ということをしていたのです。
なので
カロリーは摂取しながらも
栄養は摂れていなかったってこと…。
糖質ばかり
ましてや、
焼き菓子が大好きだったので
糖質+脂質
という最高に太るものが大好きでね笑笑
カロリーは摂っていなくても
そりゃー痩せないし太るよね〜
と、今さらながら分かりました。
そして、
今回の糖質制限は
なんのためかというと
血糖値コントロールをする
糖質を取ると
血糖値が急激に上がり
上がった血糖値を落ち着かせるために
インスリンというホルモンが分泌される
インスリンは
ブドウ糖を細胞に取り込むのが仕事
細胞に溜め込まれたものは
活動エネルギーとして使われず
脂肪になってしまう…
糖質を1日に何度もとれば
血糖値が上がりインスリンが分泌される
どんどん脂肪として溜め込まれていく・・・
私が痩せるためには
カロリーコントロールではなく
血糖値コントロールが必要だったのです。
糖質制限は、
糖質制限をすることで
急激な血糖値の上昇防ぐ
血糖値の振り幅を狭くする
という目的
あとね、
薬剤師さんに聞いたんだけれども
血糖値の振り幅あり過ぎると
何が良くないかというと
血管に負担がかかり
血管がぼろぼろになると！
この話を聞いても
さらに納得し
糖質制限をする意味があるんだ！！
と、やる気もでてね笑笑
気がつけば1ヶ月が過ぎました。
ご飯やパンが食べたい
衝動は1週間ほどでおさまりました。
一番苦しかったのが
ほぼ毎日食べていた
甘いものが食べられないことが
苦しくてね…。
昔は甘いものより
辛いものが好きで
甘いものはほとんど食べなかったのに
習慣ってこわいですねぇ、、、、
その甘いものを欲するのも
3週間目ごろから落ち着きました＾＾
1ヶ月糖質制限をして
体重は1.5㎏減
これまで1.5㎏は
食べなければ
どうにか落ちていました。
でも、すぐに戻るし
身体のサイズの変化もあまり感じなくて
でも、今回は
身体の中が変わってきたし、
トレーニングもしていることもあり
身体のサイズが変わりました。
と、周りから言われます。
あと、
糖質制限との前から
あるスープを飲んでいます。
そのスープは
鮫島トレーナーさんおススメで
鮫島トレーナーさんも
2ヶ月で22㎏痩せられたと！
このスープは脂肪燃焼スープをいわれていて
1ヶ月半毎日飲んでいるのですが、
お腹はスッキリしていたのと
何よりお肌がかわりました！
周りからも
色が白くなったと言われることが
増えました。
私自身、
肌が内面からしっかり
してきたことを実感しています。
私のクライアントさんでも
身体を良くしたい
健康美を手に入れたい
と思われている方にはご紹介しています。
そのスープの作り方を
明日19日20時にLINE@に配信しますね。
身体の中から変わりたい方は
ぜひ、見てくださいね。
今回、
痩せたい！
ボディメイクしたい！
という思いから糖質制限を始めたのですが
身体とお肌の健康美として
私のメイクレッスンに取り入れようと思います。
血管からの健康美
なので、
私自身が人体実験中です！！！
年末まで糖質制限をして
スープは3ヶ月間飲んでみようと思います。
健康美を手にいれるために
お金や時間をかけない
身近なものでできることを
お伝えできるよにしますね。
鬼コーチをとも言われていますが…笑
本当は優しくて
的確なアドバイスをしてくれます。
私のボディメイクは
ミンチさんこと早川トレーナーに
全てお任せ！！！
私が受けている
パーソナルトレーニング
先日ね、
クライアントさんと
ハグをしたら、、、
『美賀子さん きゃしゃ〜』って
えっ？？？
きゃしゃ？？
生まれて初めて言われた！！！！
太い自分が嫌で
自分の身体のどこを探しても
細いところがなくて…
女性らしくなくて…
だからハグも苦手で…
だってハグして
わぁー太い！！
って思われているんだろうなー
って、、、思っていたから
生まれて初めて言われた
きゃしゃ！！！
そして、今日もハグをして
『美賀子さん、細っ 背中に肉がない』って
めちゃくちゃ嬉しかったーーーー！
心のことは
カウンセリングで癒され
人生が変わります。
身体も
身体に必要なものを食べ
運動をすれば自分の思う
ボディを手に入れることができる！
って実感中！
心も
身体も
自分の思うように
いつからでも変われます！
そのためには
その道のプロの力を借りることが
一番の近道です。
ここのところ
毎日、カウンセリングを
させて頂ています。
カウンセリングを受けて
自分の感じ方が変わり
すると周りの見え方が変わって
人生が変わられています。
しんどい、辛いこと
もうどうにもならないと
諦めないでください！！
諦める前に
カウンセリングを受けてみてください。
必ず良くなりますから…。
最近の私のおやつです！！！
健康的でしょ＾＾
甘いものを食べる習慣が
3週間で変わりました＾＾
これが脂肪燃焼だ！
心理とメイクで
自分が嫌い！自分に自信がない！人が苦手！を克服
自分を大切にすること
心のことをお伝えしていますが…
今日は身体を大切にすることを
お伝えしますね。
私は10月半ばから
パーソナルトレニングを受けて
11月13日から食事管理も
お合わせてお願いし
1ヶ月間糖質制限を始めました。
糖質制限を始めて
ただトレーナーさんに
言われたからする
ではやはり自分が納得しないから
なぜ糖質制限した方がいいのか
糖質制限と炭水化物ダイエットの違い
など、色々調べてみて
私が糖質制限をした方が
いいということが理論的腑に落ちました。
これまで数えきれないほどの
ダイエットをしてきて
ちょっと痩せてはまた戻る
リバウンドの繰り返しをしていました。
そして、それを繰り返すことと年齢とで
痩せにくい身体になっていたんです…。
先日のブログにも書いたのですが、
私はカロリーや体重の数字に囚われ過ぎて
ちゃんと食事というか
栄養を摂取していなかったことに
気がついたのです。
料理は好きなので
和食メインの食事をしていながら
甘いものを毎日食べたいので
その甘いもののカロリーを摂るから
食事のカロリーを抑える
ということをしていたのです。
なので
カロリーは摂取しながらも
栄養は摂れていなかったってこと…。
糖質ばかり
ましてや、
焼き菓子が大好きだったので
糖質+脂質
という最高に太るものが大好きでね笑笑
カロリーは摂っていなくても
そりゃー痩せないし太るよね〜
と、今さらながら分かりました。
そして、
今回の糖質制限は
なんのためかというと
血糖値コントロールをする
糖質を取ると
血糖値が急激に上がり
上がった血糖値を落ち着かせるために
インスリンというホルモンが分泌される
インスリンは
ブドウ糖を細胞に取り込むのが仕事
細胞に溜め込まれたものは
活動エネルギーとして使われず
脂肪になってしまう…
糖質を1日に何度もとれば
血糖値が上がりインスリンが分泌される
どんどん脂肪として溜め込まれていく・・・
私が痩せるためには
カロリーコントロールではなく
血糖値コントロールが必要だったのです。
糖質制限は、
糖質制限をすることで
急激な血糖値の上昇防ぐ
血糖値の振り幅を狭くする
という目的
あとね、
薬剤師さんに聞いたんだけれども
血糖値の振り幅あり過ぎると
何が良くないかというと
血管に負担がかかり
血管がぼろぼろになると！
この話を聞いても
さらに納得し
糖質制限をする意味があるんだ！！
と、やる気もでてね笑笑
気がつけば1ヶ月が過ぎました。
ご飯やパンが食べたい
衝動は1週間ほどでおさまりました。
一番苦しかったのが
ほぼ毎日食べていた
甘いものが食べられないことが
苦しくてね…。
昔は甘いものより
辛いものが好きで
甘いものはほとんど食べなかったのに
習慣ってこわいですねぇ、、、、
その甘いものを欲するのも
3週間目ごろから落ち着きました＾＾
1ヶ月糖質制限をして
体重は1.5㎏減
これまで1.5㎏は
食べなければ
どうにか落ちていました。
でも、すぐに戻るし
身体のサイズの変化もあまり感じなくて
でも、今回は
身体の中が変わってきたし、
トレーニングもしていることもあり
身体のサイズが変わりました。
と、周りから言われます。
あと、
糖質制限との前から
あるスープを飲んでいます。
そのスープは
鮫島トレーナーさんおススメで
鮫島トレーナーさんも
2ヶ月で22㎏痩せられたと！
このスープは脂肪燃焼スープをいわれていて
1ヶ月半毎日飲んでいるのですが、
お腹はスッキリしていたのと
何よりお肌がかわりました！
周りからも
色が白くなったと言われることが
増えました。
私自身、
肌が内面からしっかり
してきたことを実感しています。
私のクライアントさんでも
身体を良くしたい
健康美を手に入れたい
と思われている方にはご紹介しています。
そのスープの作り方を
明日19日20時にLINE@に配信しますね。
身体の中から変わりたい方は
ぜひ、見てくださいね。
今回、
痩せたい！
ボディメイクしたい！
という思いから糖質制限を始めたのですが
身体とお肌の健康美として
私のメイクレッスンに取り入れようと思います。
血管からの健康美
なので、
私自身が人体実験中です！！！
年末まで糖質制限をして
スープは3ヶ月間飲んでみようと思います。
健康美を手にいれるために
お金や時間をかけない
身近なものでできることを
お伝えできるよにしますね。
鬼コーチをとも言われていますが…笑
本当は優しくて
的確なアドバイスをしてくれます。
私のボディメイクは
ミンチさんこと早川トレーナーに
全てお任せ！！！
私が受けている
パーソナルトレーニング
先日ね、
クライアントさんと
ハグをしたら、、、
『美賀子さん きゃしゃ〜』って
えっ？？？
きゃしゃ？？
生まれて初めて言われた！！！！
太い自分が嫌で
自分の身体のどこを探しても
細いところがなくて…
女性らしくなくて…
だからハグも苦手で…
だってハグして
わぁー太い！！
って思われているんだろうなー
って、、、思っていたから
生まれて初めて言われた
きゃしゃ！！！
そして、今日もハグをして
『美賀子さん、細っ 背中に肉がない』って
めちゃくちゃ嬉しかったーーーー！
心のことは
カウンセリングで癒され
人生が変わります。
身体も
身体に必要なものを食べ
運動をすれば自分の思う
ボディを手に入れることができる！
って実感中！
心も
身体も
自分の思うように
いつからでも変われます！
そのためには
その道のプロの力を借りることが
一番の近道です。
ここのところ
毎日、カウンセリングを
させて頂ています。
カウンセリングを受けて
自分の感じ方が変わり
すると周りの見え方が変わって
人生が変わられています。
しんどい、辛いこと
もうどうにもならないと
諦めないでください！！
諦める前に
カウンセリングを受けてみてください。
必ず良くなりますから…。
最近の私のおやつです！！！
健康的でしょ＾＾
甘いものを食べる習慣が
3週間で変わりました＾＾
独身最後の親孝行は、脂肪燃焼なのです。
皆さんお越し頂いてありがとうございます。
17日のデータ
体重 75.6Kg
前日差 -1.1Kg
42歩、距離 2.Km、時間 3分
総消費 2KCAL、活動 8.KCAL
脂肪燃焼量 1.g
ダイエット
コメント 持たずに出たのもあ
そうですよね。
原付は、ペーパー試験。
16～7の頃なら、大きなバイク
高速、自動車専用道路はヘルメット着用で
街中とかなら、着用は
努力義務だったかと思います。
ペーパー試験も
現在はイラスト問題がありますから
50問ではありませんよね？
いわゆる普通車免許も、100問では
ないんですよね？
乗れる車の大きさも違いますし
バイクも、原付・二輪(小型・中型限定)と
区分としては限定がない、二輪免許が
原付・普通二輪・普通二輪(小型限定)
大型二輪になり
ここにスクーター限定の区分まで
私は、普通二輪小型限定まで取りました
その後、スクーター限定が出来たようです。
同じ位に免許取られたのか
私も原付は一度落ちてるんですよね。
何か芸能人で、東大や京大出身
または、大学行った方で
このペーパー試験の失敗した方って
たまにおられますね。
確かに、簡単な試験で
マーク間違いした方もいたりですよね？
私は一緒に行こうって言った奴が
ウソばかり私に吹き込んできて
私もあまり勉強しなかったから
ダメですよね？
原付は今も実技試験はありませんが
私の頃は、合格した人はほぼ強制に
実技講習の受講がありました。
私も受けましたが
亡くなった奴が、合格発表後トイレに行き
会場に入ろうとせずいて
また後で講習受けたらいいやろって？
受けた者が居たから待ってました。
しかし、講習受講チェック無く
免許証受け取ってました。
今はどうやら、受講したら受講証もらい
交付時に、受講証がないと免許証
もらえないようです。
講習、10代後半位の子達ばかりで
講習担当するのが、元警察官？なのか
割と厳しい口調で言われたりでした
免許試験とか、各都道府県の
試験場や免許センターで若干違い
昨日書いた二輪の実技試験も
大阪は、二ヶ所ありますし
よその県とかなら、試験場が遠いから
学科試験は近くの警察署でも受けられたり
前にも書いたかもですが
私が落ちた原付の試験の時、後ろの方が
試験中、解答用紙のマーク間違い指摘され
年齢を偽ってマークしてたりで
試験官に怒られてたから
集中出来なかったとも
言い訳しときます。
そんな感じの、運転免許に
まつわる話でした。
小型限定の、二輪免許の実技は
7回目で合格しましたよ。
暖かい夏から秋は、人も多く
受験が一ヶ月くらい空いちゃったり
小型限定は、受験者すくなかったし
その当時の話ですけどね。
あっ、大概4～5回とも言われるから
下手くそだったかと。
そんな5回目の時、完走したけど
ギリギリ不合格
もう一回来て！と？言われ
実際5回目に
ダメならやめようかなとも思ってまして
ここで、やめられないわと
6回目は、凡ミスで、力入ってしまい
パイロンに当たってしまうという
だから、下手なんですよね？
それでは～(^-^)/
いつもコメント等ありがとうです。
またねぇ～♪
朝夕は、かなり寒さも感じる日々
体調も崩しやすいのは、変わりなく
私自身が、弱ってるかと？
水分の小まめな摂取
脱水等に気を付けてくださいね！
風邪等体調不良には気をつけ
お身体ご自愛くださいね。
※梅田オールウェイズさんにて
脂肪燃焼 関連ツイート
【コーヒーダイエット】
コーヒーに含まれるクロロゲン酸が、脂肪燃焼、代謝アップに効果的✨
効果を最大限に発揮するには、飲むタイミングが重要!
・食前
・食後
・運動の30分前
・入浴する30分前
クロロゲン酸を壊さないためには、80度前後のお湯がベスト
をご覧くださいね♪
1. 夕食の最初に必ず1皿以上食べる
2. 1週間は毎日食べつづける
3. 満腹になるまで食べてよい
これだけ！…
何かのついでに行う軽い運動で、消費カロリーもは少ないですが、積み重ねるとけっこうな運動量になります。