脂肪燃焼 おいしさを笑顔に
心理とメイクで
自分が嫌い！自分に自信がない！人が苦手！を克服
自分を大切にすること
心のことをお伝えしていますが…
今日は身体を大切にすることを
お伝えしますね。
私は10月半ばから
パーソナルトレニングを受けて
11月13日から食事管理も
お合わせてお願いし
1ヶ月間糖質制限を始めました。
糖質制限を始めて
ただトレーナーさんに
言われたからする
ではやはり自分が納得しないから
なぜ糖質制限した方がいいのか
糖質制限と炭水化物ダイエットの違い
など、色々調べてみて
私が糖質制限をした方が
いいということが理論的腑に落ちました。
これまで数えきれないほどの
ダイエットをしてきて
ちょっと痩せてはまた戻る
リバウンドの繰り返しをしていました。
そして、それを繰り返すことと年齢とで
痩せにくい身体になっていたんです…。
先日のブログにも書いたのですが、
私はカロリーや体重の数字に囚われ過ぎて
ちゃんと食事というか
栄養を摂取していなかったことに
気がついたのです。
料理は好きなので
和食メインの食事をしていながら
甘いものを毎日食べたいので
その甘いもののカロリーを摂るから
食事のカロリーを抑える
ということをしていたのです。
なので
カロリーは摂取しながらも
栄養は摂れていなかったってこと…。
糖質ばかり
ましてや、
焼き菓子が大好きだったので
糖質+脂質
という最高に太るものが大好きでね笑笑
カロリーは摂っていなくても
そりゃー痩せないし太るよね〜
と、今さらながら分かりました。
そして、
今回の糖質制限は
なんのためかというと
血糖値コントロールをする
糖質を取ると
血糖値が急激に上がり
上がった血糖値を落ち着かせるために
インスリンというホルモンが分泌される
インスリンは
ブドウ糖を細胞に取り込むのが仕事
細胞に溜め込まれたものは
活動エネルギーとして使われず
脂肪になってしまう…
糖質を1日に何度もとれば
血糖値が上がりインスリンが分泌される
どんどん脂肪として溜め込まれていく・・・
私が痩せるためには
カロリーコントロールではなく
血糖値コントロールが必要だったのです。
糖質制限は、
糖質制限をすることで
急激な血糖値の上昇防ぐ
血糖値の振り幅を狭くする
という目的
あとね、
薬剤師さんに聞いたんだけれども
血糖値の振り幅あり過ぎると
何が良くないかというと
血管に負担がかかり
血管がぼろぼろになると！
この話を聞いても
さらに納得し
糖質制限をする意味があるんだ！！
と、やる気もでてね笑笑
気がつけば1ヶ月が過ぎました。
ご飯やパンが食べたい
衝動は1週間ほどでおさまりました。
一番苦しかったのが
ほぼ毎日食べていた
甘いものが食べられないことが
苦しくてね…。
昔は甘いものより
辛いものが好きで
甘いものはほとんど食べなかったのに
習慣ってこわいですねぇ、、、、
その甘いものを欲するのも
3週間目ごろから落ち着きました＾＾
1ヶ月糖質制限をして
体重は1.5㎏減
これまで1.5㎏は
食べなければ
どうにか落ちていました。
でも、すぐに戻るし
身体のサイズの変化もあまり感じなくて
でも、今回は
身体の中が変わってきたし、
トレーニングもしていることもあり
身体のサイズが変わりました。
と、周りから言われます。
あと、
糖質制限との前から
あるスープを飲んでいます。
そのスープは
鮫島トレーナーさんおススメで
鮫島トレーナーさんも
2ヶ月で22㎏痩せられたと！
このスープは脂肪燃焼スープをいわれていて
1ヶ月半毎日飲んでいるのですが、
お腹はスッキリしていたのと
何よりお肌がかわりました！
周りからも
色が白くなったと言われることが
増えました。
私自身、
肌が内面からしっかり
してきたことを実感しています。
私のクライアントさんでも
身体を良くしたい
健康美を手に入れたい
と思われている方にはご紹介しています。
そのスープの作り方を
明日19日20時にLINE@に配信しますね。
身体の中から変わりたい方は
ぜひ、見てくださいね。
今回、
痩せたい！
ボディメイクしたい！
という思いから糖質制限を始めたのですが
身体とお肌の健康美として
私のメイクレッスンに取り入れようと思います。
血管からの健康美
なので、
私自身が人体実験中です！！！
年末まで糖質制限をして
スープは3ヶ月間飲んでみようと思います。
健康美を手にいれるために
お金や時間をかけない
身近なものでできることを
お伝えできるよにしますね。
鬼コーチをとも言われていますが…笑
本当は優しくて
的確なアドバイスをしてくれます。
私のボディメイクは
ミンチさんこと早川トレーナーに
全てお任せ！！！
私が受けている
パーソナルトレーニング
先日ね、
クライアントさんと
ハグをしたら、、、
『美賀子さん きゃしゃ〜』って
えっ？？？
きゃしゃ？？
生まれて初めて言われた！！！！
太い自分が嫌で
自分の身体のどこを探しても
細いところがなくて…
女性らしくなくて…
だからハグも苦手で…
だってハグして
わぁー太い！！
って思われているんだろうなー
って、、、思っていたから
生まれて初めて言われた
きゃしゃ！！！
そして、今日もハグをして
『美賀子さん、細っ 背中に肉がない』って
めちゃくちゃ嬉しかったーーーー！
心のことは
カウンセリングで癒され
人生が変わります。
身体も
身体に必要なものを食べ
運動をすれば自分の思う
ボディを手に入れることができる！
って実感中！
心も
身体も
自分の思うように
いつからでも変われます！
そのためには
その道のプロの力を借りることが
一番の近道です。
ここのところ
毎日、カウンセリングを
させて頂ています。
カウンセリングを受けて
自分の感じ方が変わり
すると周りの見え方が変わって
人生が変わられています。
しんどい、辛いこと
もうどうにもならないと
諦めないでください！！
諦める前に
カウンセリングを受けてみてください。
必ず良くなりますから…。
最近の私のおやつです！！！
健康的でしょ＾＾
甘いものを食べる習慣が
3週間で変わりました＾＾
やっぱり脂肪燃焼が欲しい！
アラフォーでも
子育て、家事、仕事が忙しくても
食べてスリムに
ベルライフスタイル協会
サポーターの
きずえしょうこです
あなたはお子さんの健康
気にしてますか・・？？
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毎日お母さんが作っているもの
食卓に出しているもの
外食で食べるもの
子どもはお母さんの出してくれたものや
連れていってくれたお店の料理を
当たり前のように食べてくれますよね
お母さんを信じて
そんな我が子に
やっぱり体にいいものや
体を作るために必要な
【栄養】のあるものを
食べてもらいたい‼️
将来、子どもたちが
健康で元気に過ごしてくれるために
今の私にできることは
体をつくる基本となる
食べものを
子どもたちに食べてもらいたい‼️
と思います
と言ってもベルラスダイエットは
がんばらない簡単調理です
ベルラスダイエットは
【自分のダイエット】は
もちろんですが
母親としての思いも詰まった
栄養学も学べますよ
１月の無料体験セッション&説明会ですが
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３食しっかりと食べるだけ
食べるほどに脂肪燃焼
私は３ヶ月のサポートで
体重-4.8㎏・体脂肪率-5.7%
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食が未来のあなたをつくる
食で未来のあなたに出逢う
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認定パーソナルサポーター
きずえしょうこ
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寒～い季節に❄️
皆で楽しく汗を流しましょう～✨
本日も満員御礼🎵🎵
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脂肪燃焼 関連ツイート
グレープフルーツの香りは、交感神経の働きを活発にして、脂肪の燃焼を促してくれるんだそうです。
これは日本肥満学会実験で証明されています。
食前にグレープフルーツジュースもいいですね。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸類というポリフェノールが、脂肪の燃焼を促しダイエット効果あり。
シミの抑制という美容効果、糖尿病リスクや血圧を下げたり、新陳代謝を促進し、老廃物を排出する健康的な効果も有り。