ダイエット方法色は、ココロを動かすチカラ

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今日はあなたは

何を食べましたか？

痩せたいからと言って

食べない、

もしくは

食事制限をしている方が

多いですが

それは痩せませんね！！

たとえば

食事制限をしている場合

いつも菓子パンを

２つ食べているのを

１つにしている

こんな方多いですが

なかなか痩せません。

なぜなら

栄養が足りないから

身体は無駄に

エネルギーを使わないように

蓄えよう、蓄えよう

とするのです。

だったら、我慢して

食事制限するより

しっかりと食べたほうが

よくないですか？

しっかりと栄養あるものを

食べるほうが

スピードアップして

痩せますよ。

シンデレラマインドダイエットに

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ダイエット方法こころまちつくろう

こんにちは。

心理学×ダイエットカウンセラーの

相田千春です。

　はじめましての方へ

・・

・

今日から12月ですね♡

去年の今頃は何を感じて

どうしていたんだろ？

とちょっと振り返りました😊

今年の楽しかった事の一つに

11月20日は新潟駅構内にある
「Km-０　niigatalob ピースキッチン」で

『ダイエット』セミナーをさせていただいた事も

絶対に入るなーと思って書いてます♪♪

ダイエットについては！

私自身万年ダイエッターで痩せては太っての繰り返しでした。

趣味は体を動かす事が好き♪

と言う事もあって

スポーツジムは行っていました。

でも、

仕事の関係やらあれこれ

ずっと継続する事は難しくて

結局過去も3回ほどジム通いも入退会をしていたんですね。

ジムに行かなくなると結局来るのは

体重増加でした(･_･;

ジム通いを辞めたら太るの繰り返しは

もう嫌だなと思っていた時に

出会ったのが「食べるダイエット」

しかもダイエットしながら体質改善までも

出来るなんて最高！

そんな方法があるんだと！と思いましたよ^_^

気になる方法は♡

『自分に合ったダイエット方法を行うんです』

『自分がどうして太ってしまうのか』

根本原因を改善しながら、

身体の不調までも改善出来るんですよ♡

そんなお話しをしながら

セミナーは進んで行きました♪♪

遠藤　宏佑シェフにダイエットに必要な

栄養素をお伝えして

素晴らしいお料理を8品も作っていただきました♪

流石プロです♡

遠藤シェフ👨‍🍳楽しそうに仕事をしています^_^

シェフからご挨拶。

ナビゲーターの峯島百代さん（左）

セミナー途中にどんどん

美味しいお食事が出て来ました♡

いちじくの利九煮

「ごま」と「いちじく」の甘さが絶妙でした♡

飛龍頭と秋野菜の炊き合わせ♡

「がんもどき」がふわふわで

お野菜の甘みと和風だしが美味しいかった。

さわらの醤油麹幽庵焼き♡

ご協賛の「コトヨ醤油様」の「和院」と「発酵食料理研究家の石澤清美先生」とコラボ開発商品の「醤油麹」のご説明と、商品の思いをお話しいただきました♡

あがの姫牛の柳川風

ご協賛の（株）佐藤食肉様から

「あがの姫牛」をご提供いただきました。

「ごぼう」と美味し過ぎ♡

シェフの調理風景です。

「栗玄米ごはん」

ご協賛の（有）水原町農産センター伊藤直也様から

お米をご提供
いただきました♡

水原農産センター様から酵素玄米もご提供頂きました♡

柔らかくて美味しかったです。

伊藤直也様から商品の思いをお話しいただきました^_^

あっと言う間に時間がたって

11月20日は終わりました♡

最後にご参加者様と記念撮影♡

私にとっても初めてのライブキッチンの

出演とセミナーは、

ライブキッチンスタッフ様、遠藤シェフ

ご協賛社様、ナビゲーターの峯島様、ご参加者様

のご協力で「ドキドキ」しながらも

楽しい時間となりました♪♪

皆様どうも有難うございました♡

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ダイエット方法で素敵に変身

　うれしいお客様の声

日本一、爪に詳しいネイリスト、ミユキです♪

健康的でかつ、お洒落でスタイリッシュ

そんなネイルを目指し続けて、早１8年。

爪の事なら、日本一だと自負しています（笑）。

何でもお気軽にご相談ください

笑顔がこぼれるNicoRoom（ニコルーム）に、

ぜひ、ご来店ください

こんにちは～～。

爪は健康のバロメーター。

ネイル一筋１８年。

甘皮で代謝、足裏で精神状態までわかる

DNA遺伝子からみて美爪へのアプローチもしている

ネイリスト・ミユキです

ミユキはゴールド免許です

運転しますよ～

ペーパーではないですよ～

車を運転するときは

ちゃんと免許をとりますよね

車の運転の仕方を習うわけです

そうでなければ

無免許運転

危ないですからね

じゃあ

自分の身体の

運転方法知ってますか

毎日自分の身体で動いているんですよ

知らないで

自分に合わないガソリンいれたり（食べ物）

&
nbsp;

運転方法知らずに

毎日を過ごしていたら

無免許運転と一緒です

ダイエットだって

自分の遺伝子知らないで

どうやってやるの

自分が熱を作れない遺伝子で

まさか朝から

スムージーのんだりサラダ食べたりしてませんよね

それはむしろ逆効果

どんどん冷えて太ります

もし自分や大切な人が

健康でいられる方法やダイエット方法を

知れるなら30万が高いと思いますか

自分が健康でいられるなら30万でも安い気がします

だって病気になったらそれの何十倍もかかりますからね

ちなみ遺伝子解析は￥54,000です（笑）

（カウンセリング料は別途￥21,600です）

こちらからも購入可能です→（クリックしてね）

運転免許は30万くらい。

自分の身体の運転方法を知るのには30万もしません（笑）

自分の身体の運転方法を知って

安全運転しましょう

詳しく聞きたい方はぜひカフェ会にいらしてくださいね～

近くは12/14日です。（下記ご案内をご覧ください）

今日もお読みくださりありがとうございます

　只今、募集中はこちら　

2019年

・1/27（日）・1/28（月）　１期生募集中♡

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爪から見るDNA栄養学。遺伝子で2枚爪！？

DNAカフェ会￥3,000

@川崎

・12/14（金）10時～12時

・1/8（火）13時～15時

・1/18（金）10時～12時

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ネイルサロン　NicoRoom　(ニコルーム）

川崎市幸区　

詳しいアクセスはご予約確定後にお伝えいたします。

最寄駅から徒歩８分　　川崎駅からバス10分

川崎・矢向・尻手・鹿島田・平間・武蔵小杉・元住吉・横浜・鶴見・新川崎

からアクセスしやすいです

原宿駅から徒歩２分　明治神宮前駅から徒歩３分≪こちらはシェアサロンです≫

お問合せの際にご希望の場所をお伝えいただけると大変スムーズです

【ご予約・お問い合わせ】

24時間受付(PC・携帯対応）

【営業時間】
平日　9：00～18：00

土曜　9：00～16：00

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日曜・祝日

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ダイエット方法そうだ京都、行こう。

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近日中に公開いたしますのでお楽しみに！）
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こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

羽織り、コート、ストール等
厚着をすればするほど太って見える。
見た目にそんな損をしているあなたへ。
その原因はどこにあるかご存知ですか？

実はそれは、背骨の柔軟性にあります。
ここは意図的に変えていかないと変わらず
筋肉とともに年々その柔軟性が
低下してしまいます。

今日は厚着で着太りしてしまう原因を解消し
冬のファッションを楽しむための
背中の柔軟性の増やし方です。

着太りの原因、背中の柔軟性の低下
まずおさらい。体脂肪や筋肉は
関節の動きが少ない部位に付く
傾向があります。

そして年々、
背中周りー骨盤周りの筋肉は低下しやすく
それに伴い背骨の柔軟性も低下します。
（主に捻るー左右に曲げる動きが低下）

これが定着すると
○脇周りの筋肉が硬くなる
→猫背や巻き肩になり、肩幅が広くなる
○肩甲骨が上がり肩の筋肉が硬くなる
→重心位置が下がり横腹や下腹に脂肪がつく
これらにより、重ね着をするほどに
横に太って見えるようになってしまいます。

痩せるの減るのはバストや肋骨周り、
この姿勢、柔軟性がクセになっていると
痩せる部分ー痩せない部分の差が
ハッキリと出てきてしまいます。
背骨の柔軟性が低下すると、代償的に
○肩が柔らかくなりすぎる
→バストの脂肪が落ちやすくなる
○腰の反りが強くなる
→肋骨周りの脂肪が落ちやすくなる

これらが合わさると、
○肩幅やウエストは横に広い
○バストや肋骨はげっそりする
というアンバランスが起き、
痩せれば痩せるほど
その差が大きくなってしまいます。

もちろんそのアンバランスは
変えることができる。
今日はそのバランスを整え、
・肩ー腰周りはほっそり
・バスト周りは落とさず高い位置へ
ファッションに欠かせない体型作りです。

洋服で太見え、簡単リセット方法
冒頭にも書いた通り、
この体型のアンバランスの原因は
背骨の柔軟性の低下。
特に捻りー横への動きが少なくなる為、
そこに合わせて動きを引き出すことが必要。

満遍なく動かしても、
アンバランスは変わらずやった感だけ。
そんなの嫌ですよね？
やるならちゃんと結果を出す！
でないと時間が無駄になってしまいます。

悩みを変えるには、
色んなことに膨大な時間をかける必要はなく
原因になっている2〜3個を改善すること。
着太りしてしまう場合は
背骨の捻れと横への動き。
ここに焦点を当てていきます。

「洋服で太見え、簡単リセット方法」

四つ這いになり、

片方の手を脇を通し逆方向へ。

次にその手を天井の方向へ開いていきます。
手の向きはなんでもオッケー。
開くときに
背骨が捻れていることがポイントです。

目一杯開いたところで3秒キープ
6回目安に行い、反対も同様に繰り返します

○四つ這いで、腕を閉じ開きする
→四つ這い姿勢は、
背骨ー体幹周りの筋肉が
バランスよく使われる姿勢です。

その状態で、
捻れの動きのみを引き出すことで
柔軟性と筋力は容易に上がっていきます。

イスに座り、両手を頭の後ろ
上体を少し前傾させます。

前傾をキープしたまま、
上体を左右へ倒します。
3秒キープで6往復行いましょう。

○上体を前傾、身体を左右に倒す
→両手を頭の後ろー前傾により、
背骨全面に均等に負荷をかけます。

その状態で体を左右に倒すことで
低下していた背骨の左右の柔軟性が
上がっていきます。

硬い部位が改善されると、
代償的に柔らかくなっていた
肩周りや腰の反りも改善されます。

色んなことをやりすぎて、
よく分からなくなることはなく
この2つで着太りの悩みは改善されます。
ぜひお試しください。

悩んでいて変えたいのに、
やり方がわからない。
そんな損をしない為に
１つの知識として
しっかり覚えてみてくださいね！

厚着をすれば着太り、
肩幅、腰幅は広く、バストは下がる。
そんなあなたはご参考にしてください。

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