ダイエット方法変身は感動。

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こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

羽織り、コート、ストール等
厚着をすればするほど太って見える。
見た目にそんな損をしているあなたへ。
その原因はどこにあるかご存知ですか？

実はそれは、背骨の柔軟性にあります。
ここは意図的に変えていかないと変わらず
筋肉とともに年々その柔軟性が
低下してしまいます。

今日は厚着で着太りしてしまう原因を解消し
冬のファッションを楽しむための
背中の柔軟性の増やし方です。

着太りの原因、背中の柔軟性の低下
まずおさらい。体脂肪や筋肉は
関節の動きが少ない部位に付く
傾向があります。

そして年々、
背中周りー骨盤周りの筋肉は低下しやすく
それに伴い背骨の柔軟性も低下します。
（主に捻るー左右に曲げる動きが低下）

これが定着すると
○脇周りの筋肉が硬くなる
→猫背や巻き肩になり、肩幅が広くなる
○肩甲骨が上がり肩の筋肉が硬くなる
→重心位置が下がり横腹や下腹に脂肪がつく
これらにより、重ね着をするほどに
横に太って見えるようになってしまいます。

痩せるの減るのはバストや肋骨周り、
この姿勢、柔軟性がクセになっていると
痩せる部分ー痩せない部分の差が
ハッキリと出てきてしまいます。
背骨の柔軟性が低下すると、代償的に
○肩が柔らかくなりすぎる
→バストの脂肪が落ちやすくなる
○腰の反りが強くなる
→肋骨周りの脂肪が落ちやすくなる

これらが合わさると、
○肩幅やウエストは横に広い
○バストや肋骨はげっそりする
というアンバランスが起き、
痩せれば痩せるほど
その差が大きくなってしまいます。

もちろんそのアンバランスは
変えることができる。
今日はそのバランスを整え、
・肩ー腰周りはほっそり
・バスト周りは落とさず高い位置へ
ファッションに欠かせない体型作りです。

洋服で太見え、簡単リセット方法
冒頭にも書いた通り、
この体型のアンバランスの原因は
背骨の柔軟性の低下。
特に捻りー横への動きが少なくなる為、
そこに合わせて動きを引き出すことが必要。

満遍なく動かしても、
アンバランスは変わらずやった感だけ。
そんなの嫌ですよね？
やるならちゃんと結果を出す！
でないと時間が無駄になってしまいます。

悩みを変えるには、
色んなことに膨大な時間をかける必要はなく
原因になっている2〜3個を改善すること。
着太りしてしまう場合は
背骨の捻れと横への動き。
ここに焦点を当てていきます。

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四つ這いになり、

片方の手を脇を通し逆方向へ。

次にその手を天井の方向へ開いていきます。
手の向きはなんでもオッケー。
開くときに
背骨が捻れていることがポイントです。

目一杯開いたところで3秒キープ
6回目安に行い、反対も同様に繰り返します

○四つ這いで、腕を閉じ開きする
→四つ這い姿勢は、
背骨ー体幹周りの筋肉が
バランスよく使われる姿勢です。

その状態で、
捻れの動きのみを引き出すことで
柔軟性と筋力は容易に上がっていきます。

イスに座り、両手を頭の後ろ
上体を少し前傾させます。

前傾をキープしたまま、
上体を左右へ倒します。
3秒キープで6往復行いましょう。

○上体を前傾、身体を左右に倒す
→両手を頭の後ろー前傾により、
背骨全面に均等に負荷をかけます。

その状態で体を左右に倒すことで
低下していた背骨の左右の柔軟性が
上がっていきます。

硬い部位が改善されると、
代償的に柔らかくなっていた
肩周りや腰の反りも改善されます。

色んなことをやりすぎて、
よく分からなくなることはなく
この2つで着太りの悩みは改善されます。
ぜひお試しください。

悩んでいて変えたいのに、
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そんな損をしない為に
１つの知識として
しっかり覚えてみてくださいね！

厚着をすれば着太り、
肩幅、腰幅は広く、バストは下がる。
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今日はあなたは

何を食べましたか？

 

 

 

痩せたいからと言って

食べない、

 

もしくは

食事制限をしている方が

多いですが

 

 

それは痩せませんね！！

 

 

 

 

 

たとえば

食事制限をしている場合

 

いつも菓子パンを

２つ食べているのを

１つにしている

 

こんな方多いですが

なかなか痩せません。

 

 

 

 

 

なぜなら

栄養が足りないから

 

身体は無駄に

エネルギーを使わないように

 

蓄えよう、蓄えよう

とするのです。

 

 

 

 

だったら、我慢して

食事制限するより

 

しっかりと食べたほうが

よくないですか？

 

 

 

しっかりと栄養あるものを

食べるほうが

スピードアップして

痩せますよ。

 

 

 

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ダイエットを始めて早1年がたちました！

長いようであっという間の1年。2年目も頑張ります