ダイエット方法 いってらっしゃい。おかえりなさい。

ダイエットを始めて早1年がたちました！

長いようであっという間の1年。2年目も頑張ります

 

 

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【新着！昨日より受付開始】
2019年1月7日
全国の書店で発売決定！
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Amazonにて予約開始になりました！
（まだ表紙は伏せています。
近日中に公開いたしますのでお楽しみに！）
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それに先駆け、
本日の読売新聞にて
「体幹リセットダイエット」
ご紹介いただきました！

昨日から予約開始になり、
ANA、セブン&アイ、資生堂様と
早々にご紹介のお話を頂け嬉しく思います。
また、今日はモデル事務所や雑誌媒体でも
ご連絡を頂けました。

自分で好きでとことんやってきたら、
こうして協力してくれる方々に出逢えた。
これこそ僕は財産だと思っています。
もちろんそれはあなたもです。

第2弾でも、まず日本中に貢献できるよう
頑張っていきます！

さて本日は、埼玉大宮。
市のスポーツセンターにて
講座をさせていただきました。

10月から始まった講座も大詰め。
最後のストレッチ講座を終え無事終了。
この期間に5キロ痩せた人もいて
笑顔で喜びを共有してくれました！

知識と実践は痩せの法則。
もうダイエットに悩むことはありませんね。
これからまた何かあれば、
いつでもご連絡くださいね。
ご受講ありがとうございました！

ということで今日は
この間質問も多かった内容。
ストレッチと脚痩せについて。

寝る前に、運動前に、フとした時に
伸ばすとリフレッシュされるストレッチ。
それ自体は気持ちよく、健康的に感じる！

しかし、実はこれが
あなたの脚やせの大きな足かせになり
○ダイエットしても脚が痩せない。
○脚が太くなりやすくなった。
の原因になっていることもある。

脚やせにつながるストレッチ
脚を太くしてしまうストレッチ
この違いはどこにあるのか？

例えば、こう伸ばすストレッチ↓
最も一般的で誰もが行いますね？

これ、実は太ももを太くします。
○太ももの後ろをジッと伸ばす
○内ももをジッと伸ばす
○背中を丸める
この形を長く取れば取るほど、
骨盤の傾きは前傾方向に傾きます。

すると、歩くときや立っている時に
体重を太ももとヒップ、腰で
支える癖がついてしまいます。
これが慢性的な負担になり
太ももヒップがゴツくなる原因になります。

この状態で運動すれば、
何をしても脚が疲れる、腰が疲れる。
この状態で食事制限すれば、
使っている太ももやヒップの筋肉は残り
使わない筋肉は減っていく。
という反応が起こります。

「使わない」というのは
伸ばされている筋肉のこと。
筋肉は縮むこと＝使われることなので、
伸ばされ続けている筋肉は
使われない部類に入ります。

つまり、背中や太もも裏、内ももは
筋肉が減っていき弛んでいく。
太ももやヒップ、腰はガチガチに固まる。
という状態が癖付いてしまいます。

これらにより、運動でも食事でも、
仮にどんなに効果的なダイエットでも、
元々のフレームが骨盤前傾だと
下半身の悩みは改善されなくなる。

あの人は効果が出たのに、
私は効果がでない。
と思ってしまう原因になります。

今日は、痩せても太ももががっちり、
他の部分は弛んでいく。
というあなたのために
姿勢のクセをリセットする方法の
ご紹介です。

「太ももを細くするシンプルなストレッチ」

脚は腰幅
両手を胸の前に組みます。

膝を伸ばしたまま
脚の付け根から前屈します。
キープはなしで15回繰り返します。

○脚の付け根から前屈
→伸ばしっぱなしになりがちな
太もも裏に「伸び縮み」の刺激が
加わります。

脚を大きく開き、両手を胸の前に。

脚の間の形が長方形になるように
重心を落としていきます。

こちらもキープはなしで
15回繰り返します。

○背筋を伸ばし重心を下げる
→先と同様に伸びっぱなしになっている
内ももに伸び縮みの刺激が加わります。

どちらも「縮む」ことにより
身体では使われる筋肉に分類され、
普段の内ももや腰回りの負荷をサポート。
脚の不要なゴツさを軽減していきます。

伸ばすこと自体は良いことでも、
ダイエットにこんなマイナス面を
もたらします。

頑張ってるのに痩せない。
の原因にもなるストレッチ。
きちんとメリットデメリットを理解し
あなたのダイエットに取り入れましょう！

毎日ストレッチを頑張ってるのに
体型が変わらない、脚が細くならない、
あなたはご参考にしてください。

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「自分が思い描いた体型へ」

ダイエットしてもダイエットしても、
そこに近づけず苦しんでいる。

○なぜ自分はこんなにも痩せづらいのか
○なぜ痩せる方法に恵まれないのか
○なぜあの人のようになれないのか

気持ちが落ち込んでいるときこそ
このような考えになってしまいます。

完璧な理想を求めて、
今の自分と比べて、

足りなさを実感する。
だから、苦しむ、悩む。

さらに、自身だけでなく、
周囲のネガティヴ感情もノイズになったり。

○無理をしちゃダメだよ
○リスクがある
○もっとよく考えて

世の中は、
自分とは違う成功を生み出したくない。
という傾向に溢れています。

そんな人の発言、行動が見えやすいsns時代。
心の充足には「余裕」が必要です。

余裕というのは意味が広く、
ダイエットでいうと
○時間、期間を選ぶの余裕
○自分でやり方を選べる余裕
○太っても焦らない余裕等

その余裕を作るのが知識です。

一つ一つ変わっていくと
もっと変われる！変わりたい！と
成長できる！と心から楽しく思える
そんな方が一人でも増えるように。

せかせか、イライラと
不安にならないが余裕が持てるよう
知識が広まっていくことを願ってます。

 

 

今日はあなたは

何を食べましたか？

 

 

 

痩せたいからと言って

食べない、

 

もしくは

食事制限をしている方が

多いですが

 

 

それは痩せませんね！！

 

 

 

 

 

たとえば

食事制限をしている場合

 

いつも菓子パンを

２つ食べているのを

１つにしている

 

こんな方多いですが

なかなか痩せません。

 

 

 

 

 

なぜなら

栄養が足りないから

 

身体は無駄に

エネルギーを使わないように

 

蓄えよう、蓄えよう

とするのです。

 

 

 

 

だったら、我慢して

食事制限するより

 

しっかりと食べたほうが

よくないですか？

 

 

 

しっかりと栄養あるものを

食べるほうが

スピードアップして

痩せますよ。

 

 

 

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ご興味ある方は

まずを

ご登録くださいね(^^)

 

 

 

 

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日本一、爪に詳しいネイリスト、ミユキです♪

健康的でかつ、お洒落でスタイリッシュ

そんなネイルを目指し続けて、早１8年。

 

爪の事なら、日本一だと自負しています（笑）。

何でもお気軽にご相談ください

 

笑顔がこぼれるNicoRoom（ニコルーム）に、

ぜひ、ご来店ください

 

 

 

 

 

こんにちは～～。

 

爪は健康のバロメーター。

ネイル一筋１８年。

 

甘皮で代謝、足裏で精神状態までわかる

DNA遺伝子からみて美爪へのアプローチもしている

 

ネイリスト・ミユキです

 

 

 

ミユキはゴールド免許です

運転しますよ～

ペーパーではないですよ～

 

 

 

 

車を運転するときは

ちゃんと免許をとりますよね

 

 

 

 

車の運転の仕方を習うわけです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうでなければ

無免許運転

 

 

危ないですからね

 

 

 

 

 

じゃあ

自分の身体の

運転方法知ってますか

 

 

 

 

毎日自分の身体で動いているんですよ

 

 

 

 

知らないで

自分に合わないガソリンいれたり（食べ物）

&
nbsp;

 

 

 

運転方法知らずに

毎日を過ごしていたら

無免許運転と一緒です

 

 

 

 

ダイエットだって

自分の遺伝子知らないで

どうやってやるの

 

 

 

 

自分が熱を作れない遺伝子で

まさか朝から

スムージーのんだりサラダ食べたりしてませんよね

 

 

 

 

 

それはむしろ逆効果

どんどん冷えて太ります

 

 

 

 

 

もし自分や大切な人が

健康でいられる方法やダイエット方法を

知れるなら30万が高いと思いますか

 

 

 

 

 

自分が健康でいられるなら30万でも安い気がします

だって病気になったらそれの何十倍もかかりますからね

 

 

 

 

 

 

ちなみ遺伝子解析は￥54,000です（笑）

（カウンセリング料は別途￥21,600です）

 

こちらからも購入可能です→（クリックしてね）

 

 

 

 

運転免許は30万くらい。

自分の身体の運転方法を知るのには30万もしません（笑）

 

 

 

 

 

自分の身体の運転方法を知って

安全運転しましょう

 

 

 

 

 

詳しく聞きたい方はぜひカフェ会にいらしてくださいね～

近くは12/14日です。（下記ご案内をご覧ください）

 

 

 

 

今日もお読みくださりありがとうございます

 

 

こんにちは

 

日本栄養バランスダイエット協会

インストラクター

 

よしだ　ゆかです。

 

 

９㎏痩せた

 

 

年末まではパン屋さんのパンを

買わずにいようと思ってましたが

ご存知だと思いますが、私長女大好きなんです。

今朝、学校に行く前に

のパン食べたいなぁ～なんて

言うもんだから。

 

はい、買いに行きました

もちろん用事のついでですよ

 

それも、２本

 

関東の方はビックリするでしょうが

関西は４枚切りか５枚切りが普通です。

 

あっと言う間になくなります

 

 

お昼はそのまま焼かずに食べました。

美味しいです

 

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食べ痩せって本当なの？

という方はLINE＠からご連絡くださいね。

 

　

 

ダイエット話や、私の秘蔵写真など

配信予定です。

 

 

食べて痩せるって本当？

 

黄金バランスって何？

 

 

 

最後までお読みくださり

ありがとうございます。