ダイエット方法 好きなひとが、できました。
【新着！昨日より受付開始】
2019年1月7日
全国の書店で発売決定！
(↓クリック)
Amazonにて予約開始になりました！
（まだ表紙は伏せています。
近日中に公開いたしますのでお楽しみに！）
～～～～～～～～～～～～～～～～～
それに先駆け、
本日の読売新聞にて
「体幹リセットダイエット」
ご紹介いただきました！
昨日から予約開始になり、
ANA、セブン&アイ、資生堂様と
早々にご紹介のお話を頂け嬉しく思います。
また、今日はモデル事務所や雑誌媒体でも
ご連絡を頂けました。
自分で好きでとことんやってきたら、
こうして協力してくれる方々に出逢えた。
これこそ僕は財産だと思っています。
もちろんそれはあなたもです。
第2弾でも、まず日本中に貢献できるよう
頑張っていきます！
さて本日は、埼玉大宮。
市のスポーツセンターにて
講座をさせていただきました。
10月から始まった講座も大詰め。
最後のストレッチ講座を終え無事終了。
この期間に5キロ痩せた人もいて
笑顔で喜びを共有してくれました！
知識と実践は痩せの法則。
もうダイエットに悩むことはありませんね。
これからまた何かあれば、
いつでもご連絡くださいね。
ご受講ありがとうございました！
ということで今日は
この間質問も多かった内容。
ストレッチと脚痩せについて。
寝る前に、運動前に、フとした時に
伸ばすとリフレッシュされるストレッチ。
それ自体は気持ちよく、健康的に感じる！
しかし、実はこれが
あなたの脚やせの大きな足かせになり
○ダイエットしても脚が痩せない。
○脚が太くなりやすくなった。
の原因になっていることもある。
脚やせにつながるストレッチ
脚を太くしてしまうストレッチ
この違いはどこにあるのか？
例えば、こう伸ばすストレッチ↓
最も一般的で誰もが行いますね？
これ、実は太ももを太くします。
○太ももの後ろをジッと伸ばす
○内ももをジッと伸ばす
○背中を丸める
この形を長く取れば取るほど、
骨盤の傾きは前傾方向に傾きます。
すると、歩くときや立っている時に
体重を太ももとヒップ、腰で
支える癖がついてしまいます。
これが慢性的な負担になり
太ももヒップがゴツくなる原因になります。
この状態で運動すれば、
何をしても脚が疲れる、腰が疲れる。
この状態で食事制限すれば、
使っている太ももやヒップの筋肉は残り
使わない筋肉は減っていく。
という反応が起こります。
「使わない」というのは
伸ばされている筋肉のこと。
筋肉は縮むこと＝使われることなので、
伸ばされ続けている筋肉は
使われない部類に入ります。
つまり、背中や太もも裏、内ももは
筋肉が減っていき弛んでいく。
太ももやヒップ、腰はガチガチに固まる。
という状態が癖付いてしまいます。
これらにより、運動でも食事でも、
仮にどんなに効果的なダイエットでも、
元々のフレームが骨盤前傾だと
下半身の悩みは改善されなくなる。
あの人は効果が出たのに、
私は効果がでない。
と思ってしまう原因になります。
今日は、痩せても太ももががっちり、
他の部分は弛んでいく。
というあなたのために
姿勢のクセをリセットする方法の
ご紹介です。
「太ももを細くするシンプルなストレッチ」
脚は腰幅
両手を胸の前に組みます。
膝を伸ばしたまま
脚の付け根から前屈します。
キープはなしで15回繰り返します。
○脚の付け根から前屈
→伸ばしっぱなしになりがちな
太もも裏に「伸び縮み」の刺激が
加わります。
脚を大きく開き、両手を胸の前に。
脚の間の形が長方形になるように
重心を落としていきます。
こちらもキープはなしで
15回繰り返します。
○背筋を伸ばし重心を下げる
→先と同様に伸びっぱなしになっている
内ももに伸び縮みの刺激が加わります。
どちらも「縮む」ことにより
身体では使われる筋肉に分類され、
普段の内ももや腰回りの負荷をサポート。
脚の不要なゴツさを軽減していきます。
伸ばすこと自体は良いことでも、
ダイエットにこんなマイナス面を
もたらします。
頑張ってるのに痩せない。
の原因にもなるストレッチ。
きちんとメリットデメリットを理解し
あなたのダイエットに取り入れましょう！
毎日ストレッチを頑張ってるのに
体型が変わらない、脚が細くならない、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！3～10月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「」
ダイエットしたいのに、不安、何も信用できないあなたへ。
【11/28~12/13の期間限定】
【完全無料】
ハーバート・スタンフォード大学発
ダイエット用に特化された
「行動心理学動画」
【ダイエット以前に、、、】
○ダイエットを始めたいのに始められない
○目標が明確に決まらないから動けない
○決意して初めても全然続かない
○だから将来への不安が増えていく
○自分に自信がなくなっていく
そんなあなたへ。
その一歩を踏み出すきっかけに。
「4つの無料動画と6つの特別特典ももらえるので
ぜひ観ててみてください！」
(↓クリック)
「自分が思い描いた体型へ」
ダイエットしてもダイエットしても、
そこに近づけず苦しんでいる。
○なぜ自分はこんなにも痩せづらいのか
○なぜ痩せる方法に恵まれないのか
○なぜあの人のようになれないのか
気持ちが落ち込んでいるときこそ
このような考えになってしまいます。
完璧な理想を求めて、
今の自分と比べて、
足りなさを実感する。
だから、苦しむ、悩む。
さらに、自身だけでなく、
周囲のネガティヴ感情もノイズになったり。
○無理をしちゃダメだよ
○リスクがある
○もっとよく考えて
世の中は、
自分とは違う成功を生み出したくない。
という傾向に溢れています。
そんな人の発言、行動が見えやすいsns時代。
心の充足には「余裕」が必要です。
余裕というのは意味が広く、
ダイエットでいうと
○時間、期間を選ぶの余裕
○自分でやり方を選べる余裕
○太っても焦らない余裕等
その余裕を作るのが知識です。
一つ一つ変わっていくと
もっと変われる！変わりたい！と
成長できる！と心から楽しく思える
そんな方が一人でも増えるように。
せかせか、イライラと
不安にならないが余裕が持てるよう
知識が広まっていくことを願ってます。
パソコン買ったらまず最初に入れとくべきダイエット方法
【50代のための食べ物で人生と本当の自分を彩る】 7日間無料メール講座
↓↓↓
今だけ期間限定でプレゼント中
【特典1】
50代で太ってしまう人の怖い習慣7つのチェック項目シート
【特典2】
50代で太ってしまう人の怖い習慣7つのチェック項目改善シート
【特典3】
シークレットプレゼント
========================
こんなお悩みありませんか？
========================
・料理が苦手だからダイエット出来ない
・増え続ける体重が不安
・間食がやめられないから胃の調子がいつも悪い
・目の前にあるとあるだけ食べてしまう
・何かをやって痩せてもリバウンドするから開き直ってる
・いつもだるい
・正直、正しいダイエット方法がわからない
========================
ダイエットは人生そのもの…
泣いて笑って夢を見て…
私が私として生きていくために。
一歩踏み出したい方へ
応援のLINE@を随時配信中です(^^
一歩踏み出したい方へ
応援のLINE@を随時配信中です(^^)
ダイエット方法 たまにはお前の遊びにつきあってやろう
デトックススープダイエットをしたのでその結果と感想を数回に分けてシェアしています。
デトックススープダイエットは、ミネストローネに似た脂肪燃焼スープやフルーツなどを中心に食べ、糖質を摂らないというダイエット方法です。
5日目から食べることができるものが格段に増えてきます。この日は、トマトをたくさん食べていい日でした。最大6個まで！
実は大人の事情もあり、別のメニューもいただきました♪お仕事ですからね☆
ご一緒する方に簡単に事情を話し、野菜優先のものを注文しました。
知らないうちに臓器に負担をかけてしまいます。これでいったんダイエットネタは終了しますが、美しく健康的に痩せる方法はこれからも探していきますね！
『デトックスした結果痩せるは十分可能ですから』
今できることは、毒素を入れない溜めない入り込ませない。
※非核三原則みたい(笑)
ダイエット方法も定番アイテム
ダイエットを始めて早1年がたちました！
長いようであっという間の1年。2年目も頑張ります
ダイエットを始めた日
2016年11月15日 85.3キロ
2017年11月17日 64.0キロ
1ヶ月目 78.1キロ （−7.2キロ）
2ヶ月目 75.2キロ （−2.9キロ）
3ヶ月目 71.2キロ （−4.0キロ）
4ヶ月目 68.3キロ （−2.9キロ）
5ヶ月目 67.0キロ （−1.3キロ）
6ヶ月目 66.7キロ （−0.3キロ）←プチ停滞期
7ヶ月目 64.7キロ （−2.0キロ）
8ヶ月目 63.2キロ （−1.5キロ）
9ヶ月目 64.4キロ （＋1.2キロ）←停滞期突入
10ヶ月目 65.5キロ （＋1.1キロ）
11ヶ月目 64.0キロ（−1.5キロ）←停滞期脱出
12ヶ月目 64.0キロ（±0キロ）
合計 −21.3キロ
仮目標63キロまで あと1キロ
最終目標58キロまで あと6キロ
2017年11月14日
友人とランチ
↓
ダイエット前の私↓
あ、顎が。。
2017年11月上旬の私。
1年間ダイエットを続け高尾山に登って感じたことです
私がやっているゆるい糖質ダイエット方法はをお読みください
（体重記録アプリのこと、もずく酢のこと、便秘のことなどなど）
ド下手ですが笑ってくれたら嬉しいです
ダイエット方法の完全包囲
【新着！先行受付開始】
2019年1月7日
全国の書店で発売決定！
(↓クリック)
Amazonにて予約開始になりました！
（まだ表紙は伏せています。
近日中に公開いたしますのでお楽しみに！）
～～～～～～～～～～～～～～～～～
こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
羽織り、コート、ストール等
厚着をすればするほど太って見える。
見た目にそんな損をしているあなたへ。
その原因はどこにあるかご存知ですか？
実はそれは、背骨の柔軟性にあります。
ここは意図的に変えていかないと変わらず
筋肉とともに年々その柔軟性が
低下してしまいます。
今日は厚着で着太りしてしまう原因を解消し
冬のファッションを楽しむための
背中の柔軟性の増やし方です。
着太りの原因、背中の柔軟性の低下
まずおさらい。体脂肪や筋肉は
関節の動きが少ない部位に付く
傾向があります。
そして年々、
背中周りー骨盤周りの筋肉は低下しやすく
それに伴い背骨の柔軟性も低下します。
（主に捻るー左右に曲げる動きが低下）
これが定着すると
○脇周りの筋肉が硬くなる
→猫背や巻き肩になり、肩幅が広くなる
○肩甲骨が上がり肩の筋肉が硬くなる
→重心位置が下がり横腹や下腹に脂肪がつく
これらにより、重ね着をするほどに
横に太って見えるようになってしまいます。
痩せるの減るのはバストや肋骨周り、
この姿勢、柔軟性がクセになっていると
痩せる部分ー痩せない部分の差が
ハッキリと出てきてしまいます。
背骨の柔軟性が低下すると、代償的に
○肩が柔らかくなりすぎる
→バストの脂肪が落ちやすくなる
○腰の反りが強くなる
→肋骨周りの脂肪が落ちやすくなる
これらが合わさると、
○肩幅やウエストは横に広い
○バストや肋骨はげっそりする
というアンバランスが起き、
痩せれば痩せるほど
その差が大きくなってしまいます。
もちろんそのアンバランスは
変えることができる。
今日はそのバランスを整え、
・肩ー腰周りはほっそり
・バスト周りは落とさず高い位置へ
ファッションに欠かせない体型作りです。
洋服で太見え、簡単リセット方法
冒頭にも書いた通り、
この体型のアンバランスの原因は
背骨の柔軟性の低下。
特に捻りー横への動きが少なくなる為、
そこに合わせて動きを引き出すことが必要。
満遍なく動かしても、
アンバランスは変わらずやった感だけ。
そんなの嫌ですよね？
やるならちゃんと結果を出す！
でないと時間が無駄になってしまいます。
悩みを変えるには、
色んなことに膨大な時間をかける必要はなく
原因になっている2〜3個を改善すること。
着太りしてしまう場合は
背骨の捻れと横への動き。
ここに焦点を当てていきます。
「洋服で太見え、簡単リセット方法」
四つ這いになり、
片方の手を脇を通し逆方向へ。
次にその手を天井の方向へ開いていきます。
手の向きはなんでもオッケー。
開くときに
背骨が捻れていることがポイントです。
目一杯開いたところで3秒キープ
6回目安に行い、反対も同様に繰り返します
○四つ這いで、腕を閉じ開きする
→四つ這い姿勢は、
背骨ー体幹周りの筋肉が
バランスよく使われる姿勢です。
その状態で、
捻れの動きのみを引き出すことで
柔軟性と筋力は容易に上がっていきます。
イスに座り、両手を頭の後ろ
上体を少し前傾させます。
前傾をキープしたまま、
上体を左右へ倒します。
3秒キープで6往復行いましょう。
○上体を前傾、身体を左右に倒す
→両手を頭の後ろー前傾により、
背骨全面に均等に負荷をかけます。
その状態で体を左右に倒すことで
低下していた背骨の左右の柔軟性が
上がっていきます。
硬い部位が改善されると、
代償的に柔らかくなっていた
肩周りや腰の反りも改善されます。
色んなことをやりすぎて、
よく分からなくなることはなく
この2つで着太りの悩みは改善されます。
ぜひお試しください。
悩んでいて変えたいのに、
やり方がわからない。
そんな損をしない為に
１つの知識として
しっかり覚えてみてくださいね！
厚着をすれば着太り、
肩幅、腰幅は広く、バストは下がる。
そんなあなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！3～10月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「」
ダイエットしたいのに、不安、何も信用できないあなたへ。
【11/28~12/13の期間限定】
【完全無料】
ハーバート・スタンフォード大学発
ダイエット用に特化された
「行動心理学動画」
【ダイエット以前に、、、】
○ダイエットを始めたいのに始められない
○目標が明確に決まらないから動けない
○決意して初めても全然続かない
○だから将来への不安が増えていく
○自分に自信がなくなっていく
そんなあなたへ。
その一歩を踏み出すきっかけに。
「4つの無料動画と6つの特別特典ももらえるので
ぜひ観ててみてください！」
(↓クリック)
お知らせ(新12/7更新)
【急募！】
12月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に1名の最終枠ができました。
2018のラスト1名となりますので、
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーにる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
ダイエット方法 関連ツイート
今回はアイソレートプロテイン1kg を2名様にプレゼント
味はチョコレートスムーズ味になります
当選発表10月9日
応募方法
①このアカウントをフォロー
②この投稿を、いいね&リツイート
たくさんの応募お待ちしてます
#懸賞…
今は色んなダイエット方法を勉強して置き換えに何かいいかわかってきましたが、寒天はスーパーでも手軽に買える有効な置き換えのアイテムです！
ダイエット中でも毎日甘いもの食べても痩せる方法あること知ってますか？
⊿
#痩せ体質
#1mmでもいいなと思ったらRT
#exile
#kingprince
#お尻
#減量
https://t.co/yztqBRmY9E