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大学生なら知っておくべきダイエットの3つの法則

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こんにちは~♡
今日から12月ですね!
これから忘年会シーズンにむけての超低糖質スイーツの続き記事になります。
こちらの続きです→
糖質制限でも食べられる超低糖質スイーツをつくりました~ドキドキ

材料
詳しい材料の意味については、前回のブログへ→
アーモンド効果(砂糖不使用)  200ml
●ラカントS              大さじ2
●ココア               大さじ1
●寒天クック             小さじ1,5(2g)
作り方
①●の材料を耐熱皿にいれ、

大さじ2~3程度のアーモンド効果をいれて
練ります。

③しっかりまぜたら、残りのアーモンド効果をいれて混ぜ

600w5分加熱します。
そして再びまぜて、粗熱をとり冷蔵庫で冷やしたら完成です。

氷水に容器ごとつけると、20分もあれば固まります。

④容器からだし、お好みの形にカットして、いただきますドキドキ
もしくは、お好みの容器やカップなどに入れて固めて、そのままいただきます。

簡単で、美味しいうえに、寒天はお腹にたまるので、食前に食べると過食を抑えられます。
さらに、寒天は食物繊維が多く、胃がその内容物を腸へ送りだすスピードが遅くなります。
そのため、腸壁からの糖質吸収にも時間がかかり血糖値の上昇も緩やかになります。
どうしてもたべたいーーーーって時に、
まずこちらを食前に食べておくと(こちらのチョコプリンは血糖が上がりにくいです)
自然と食事量が減り、ダイエットにありがちな食欲を抑える辛さもなく
カロリーを落とすことができます。
また、食物繊維の働きで血糖値の上昇が緩やかになり、糖分が脂肪になりにくくなる効果もあります。

 これから忘年会シーズン、食べ過ぎてしまった後などに
ぜひご活用ください。
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週刊女性(12月11日号・主婦と生活社)
「残ったアレを片付けレシピ」
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CHANTO 10月号綴じ込み「パワー回復2品献立」
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本でご提案させていただだいている献立は、

日本人の食事摂取基準(厚生労

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健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を

目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。

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いとしさと切なさとダイエットと

 あなたのダイエットが成功しますように・・・
 このブログがお手伝いできれば嬉しいです

はじめての方は 

 
このブログの信念である

の記事も合わせてどうぞ! 

クローバー ———————————————— クローバー

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

今日は、見た目を変える以外での

”筋トレのメリット”

についてお話をさせていただきます。ウインク

「筋トレ頑張ってるのに体重減らないよ~~!!えーん

という方、ご安心ください。

あなたはすでに強くなっている・・・・!!!!筋肉

■筋トレをすると”クオリティ・オブ・ライフ”が上がる

筋トレ=筋力トレーニングは、筋肉の量を増やすために行うトレーニングです。

相乗効果で脂肪が落ちて体が締まったり、ムキムキになって男らしくなったり、体のラインにメリハリがついたり、とにかく”見た目を変える”ためにはすごく有効なトレーニングです。

が、筋肉の量が増えると見た目が変わるだけでなく、実はもっとたくさんのメリットがあり、

クオリティ・オブ・ライフが上がる

とも言われています。

クオリティ・オブ・ライフ (quality of life:QOL)とは、

生活の質、生命の質を表し、

個人が生きるうえで感じる日常生活の充実度や満足度

のことを言います。

医療分野や経済的な面でも使われる言葉ですが、筋トレに関して言うと

筋肉が付くことで生活が楽になる

んですねウインク

ひとつ、読者の方から素敵なご報告をいただいたのでご紹介します。

■股関節変形症の読者さまからのコメント

スクワットなどのトレーニングを始め、途中お休みする事はあってもお陰様で習慣化されました♪

そして最近、変化を感じた出来事がありました!

だんだん寒くなり去年は、もう今頃は股関節痛が酷くなる傾向で行動範囲はもちろん、生活にも制限をかけないと辛い程でした(>_<)

それが今年は、暖かいせいもあるかもしれないし真冬になったらどうなるかは分かりませんが…今の時点で足の調子が明らかに良いのです♪

しかも、この前、久しぶりに子供達とテーマパークに行くことになり、遊園地や水族館、一日中歩き回りました!もちろん休憩はしながらでしたが…

前までの自分では考えられない事でした!!

いつもならママ座って待ってるから、パパと子供で回って来て…

と言う状態(。-∀-)

次の日に響かなかった事もビックリで、やっぱりトレーニングのおかげなのかな♪と(≧▽≦)

変わった事と言ったら体重も激変してませんし(笑)

スクワットしか考えられません!!

『一生歩きたければスクワット』など耳にしますが、まさにそれですかね!?

このまま調子悪くならずに冬を越せたら最高ですが、ここまで自分の身体の変化に喜びを感じます♪

こまちさんにも、たくさんアドバイス頂いて、たくさん質問に答えて頂いて、心の支えになって頂いて、ホントにありがとうございます♪♪

こまちさんの、お陰で頑張って来れたのは事実です!!感謝いっぱいです☆

これからも、よろしくお願いします♪♪

長々とすみませんm(_ _)mついつい嬉しくて報告したかったので☆ありがとうございます♪♪

股関節変形症がありながら、自分の無理のないペースでスクワットを続けていた読者さま。

継続は力なり、ですが、ダイエットうんぬん以上に素晴らしい効果が得られていますね!

そのあとにいただいたコメントも
紹介します。

前回のお返事☆お褒めの言葉ありがとうございます(≧▽≦)

それこそ前まではテーマパークなど『どうせ歩けないし子供達にも迷惑かけるから行けない…』と避けて通っていたのが、行こうと思えただけでも私なりのかなりの進歩なんです☆

最近は杖をつくのも、頼ってつくと言うより、無いのは不安なので、お守りみたいな補助としてついてる感覚を実感しているんです♪

今後も継続して頑張ります(≧▽≦)

気持ちも体調も、こんなに変化するとはホント嬉し過ぎます♪

前向きになれるって素敵な事ですよね(o´罒`o)ニヒヒ♡

気持ちまで変化されていますねおねがいドキドキ

■私も生活が楽になりました

不思議なもので、筋肉がつくと自分のレベルが上がった気になります。

だって、2週間前まで持ち上がらなかった重量が、急に今日持ち上がるようになったりするんですよ~~!!びっくり

赤ちゃんの頃は「お座りできるようになったね!」

1歳で「歩けるようになったね!」

7歳で「逆上がりできるようになったね!」

子どもの頃って常に新しいことが色々できるようになって成長を感じるものですが、大人になるとこの感覚ってなくなりますよね。

でも、筋トレすると、大人になっても

「30キロが挙がるようになったね!」

って、成長を感じられるんです!!デレデレ

まさにレベルが上がったことを実感できます★

そんな私もレベルが上がった(筋肉が付いた)ことで”ラク”になったことがたくさんあるんです♪

・息子の抱っこがラクチンになった

(今は抱っこする年齢ではありませんが、寝ちゃったときなど・・・)

・コピー用紙の箱がラクラク持てる
(アスクルが届いてもひとりで運べる(笑))

・階段の上り下りが楽になった
(大江戸線も楽勝)

・疲れない。とにかくタフになった

とにかく、重たいものがラクチンに持てるようになると生活が楽ですね!お願い

買い物も楽だし、エスカレーターがなくても階段でスーツケースを運べたり、とにかくさくさく動けるようになりました。

あと、久しぶりにドッジボールをやったらめちゃくちゃ強い球を投げてしまって、周りに驚かれました(笑)

まさかこんなに肩が強くなっているとは自分でも驚きましたね デレデレ

■筋トレで体重が減らなくても嘆かないで

”筋トレをしてるのに体重が減りません。”

このご相談・お悩み、本当によくいただきます。

筋トレで体重を減らすことって実は難しいのですが、でも続けることで必ず見た目は変わります。

筋トレの効果が見た目に反映されるまでに時間がかかるのですが、それまでの間に

”クオリティ・オブ・ライフの向上”

は感じられるはずです。

何らかの形で、生活が楽になっていたり、体力がついてタフになっていると思いますので、どうか体重の減量だけを目標にせず、

健康的で美しい体を手に入れる

ことを目標にして筋トレを頑張っていただけたらと思います!ウインク

■ 関連記事 ■

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ぶーぶーコメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。

あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)  ぶーぶー

ダイエットが好きな人が集まるサイト♪

12月も始まりましたね!

今月も頑張りましょう!

僕は今日もいっぱいご飯を食べて遊んだよ!

おやすみなさい!!

by モンゴル

—–

ねこけん千葉支部にはかわいい猫たちが本当の家族を待っています。

譲渡会の日程とご都合が合わない方、、、

ご希望がございましたら、お見合いの日程を譲渡会とは別に設定させて頂きたいと考えています。

是非、メールもしくは、アメブロのメッセージ機能よりお問い合わせください!

お待ちしていますWハート

お問い合わせはこちらまで→

—–

いつもねこけん千葉支部をご支援いただきありがとうございます!

皆様のご支援のおかげで、猫達も快適に過ごすことができています!

ねこけん千葉支部では、特に消耗品である猫砂・フードが常に不足しています!

保護猫さんたちのために、どうかよろしくお願いいたします

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↓こちらのほしいものリストより、商品と、送り先に「NPO法人 ねこけん千葉支部」を選んでくださいお願い

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✴︎New✴︎2018/10/24✴︎

—–

次回の譲渡会&ボランティア受付はこちら

↓↓↓

ねこけん千葉支部譲渡会

日時 2018年12月23日()

午前11時〜15時

千葉県市原市古市場615-5

JR内房線 浜野駅より徒歩13分

京葉道路 蘇我インターより車で10分

○○

(↑詳しくはこちらをクリック)

上記より、条件・契約書をご確認ください。

↓いつでも里親募集中さんへはこちらをクリック↓

↓ペットのお家さんへはこちらをクリック↓

↓ネコジルシさんへはこちらをクリック↓

千葉県内預かりボランティアさん・お世話ボランティアさん募集

ねこけん千葉支部では、千葉県内の預かりボランティアさん及び、保護猫さんたちのお世話ボランティアさんを募集しています。

ねこけんで、猫の為に出来る事で一緒に活動をしませんか?
猫ちゃんの預かりボランティアさん
保護部屋での猫ちゃんのお世話
イベントのお手伝い
譲渡会のお手伝い
捕獲、送迎、SNS(アメブロ・Twitter・インスタ・FaceBook・里親募集サイト)など出来る事で、猫ちゃんを幸せにしませんか?

ボランティアご希望の方は、譲渡会で受付を行っております。

大変お手数ではござ
ますが、一度、
ご連絡、または譲渡会へお越しください。

お問い合わせはこちらまで→

facebook  facebook

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instagram  instagram

○ねこけん東京本部ブログ○

○通販コーナー○

皆様から頂く「会費」を

「」

の運営費に充てさせて頂きます。

○ご紹介コーナー○

迷子にさせない!もしも迷子になってしまったら、保護された子達を探しましょう!

新しい家族を探している可愛い子達もいますよ家

↓こちらのバナー及びリンクをクリック↓

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現在センターでは、中型犬の首輪などが不足しています。

使わない首輪などありましらご協力頂けますと有り難いです。

保健福祉局健康部生活衛生課動物保護指導センター
千葉市稲毛区宮野木町445番地1
電話:043-258-7817

こちらへ宜しくお願い致します。

—–

---・- ・ ・・ ・-・-- ・・-- --・- ---- -・ ・・-・ ・-・・ ・・ --・-・ --・-- -・- ・---・ -・-・ ・-・ --・ -・・- ---・- -- ・・- -・-・ すべてのねこたちがしあわせになりますように

ダイエットのアンテナ

こんばんは❤️
妊婦のうちに
宝くじを買っておこうと思っています
ましゅまろです♥️
最後のマタニティなので
たぶん

今のうちに購入しておこう‼️って
感じです✨
そんな今日は
スクラッチを買って来ました🎵笑
そしたら
1万円当たった…( ; ゜Д゜)


いや、2000円で購入して
1万円だからね…
それでもテンションは上がりますよ♥️
宝くじ前に運を使ったかしら?
まだまだこんなもんじゃないわよ‼️笑
今日は鍋‼️
食べ過ぎました‼️((((;゜Д゜)))
気にしない、気にしない‼️
ほしいも大量に買って来ました♥️
少しずつ食べます✨笑
この時期は
ほしいも食べたくなりませんか?
わたし
ほんと病気じゃないか?ってくらい
ほしいも食べたい♥️笑
登録後、案件達成で
ケンタッキー、モス、31
吉野家など
タダで食べれますよ(*^▽^*)
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はじめましての方へ

ブログご訪問をありがとうございます💕

日本人妻・韓国人夫の

日韓夫婦がご紹介する

韓国情報、韓国美活ブログです韓国

ダイヤダイヤ

コメントはお返しできたり

できなかったりなのですが

心のなかではいつも即レス!

ありがたく読ませて頂いております

コメントやいいね

いつもありがとうございます!

大変励みになってますにこ

rico&旦那王子

【2018年11月ソウル・6泊7日】

11月ソウルでは久しぶりとなりましたが

江南区庁駅直結

SPA ORGA(スパオルガ)

へお伺いしてきましたランニング音符

SPA ORGA
小顔管理、ヘッドスパ、体型管理の
韓国式エステティックサロン
コネストクチコミ評価は4.8!!!
以前、明洞で営業されていた時に
コネストで目が止まり初めてお伺いしたのが
丸3年前
その頃はコネストに掲載されたばかりで
クチコミは片手に満たない件数だったのが
今ではこんなにもたくさんのお客様からの満足を得られているのを見ると
このサロンに通うようになってホントに大正解だったなと思いますお願いラブラブ
しばらくぶりとなりましたが
実は予約を入れようとしたこともありつつ、予約の都合が合わず断念したこともありました!
こじんまりとしたアットホーム感のある
プライベートサロンなので
他のお客様と顔を合わせることがほぼないという私達だけの空間乙女のトキメキ
人見知りされる方にも安心ですよウインク
更衣室で施術着に着替えて
トリートメントスタートですブルー音符
まずは足湯から温泉
熱めのフットバスが超気持ちイイ~デレデレ
しっかりと足を温めてから
トリートメントルームへ移りましたブルー音符
 
私はカウンセリングで
ウリジンアンチエイジングコース
アンプルボリューマーミスト
50ml進呈コース
に決定!
施術内容は
頭皮指圧
1次クレンジング
キトサントーンアップディープクレンジング 
水分&鎮静パック

胸、鎖骨ライン、デコルテマッサージ
小顔管理
(目元マッサージ、二重あごマッサージ含む)
美白・シワ改善リフティングマスクパック
カルバニオン機器フェイシャルマッサージ
(ビタミンアンプル投与)
アンプルマスクパック
足マッサージ
エアマッサージ
仕上げ
(水分化粧水、クリーム、アイクリーム、CCクリームまたはBBクリーム)
全12種の施術構成!
旦那王子は
16重ガーゼの輪郭テラピーコース
頭皮指圧
バブル有機能1次クレンジング
UVスチーム&ディープクレンジング 
水分&沈静パック

8重ガーゼテーピング

レッドクレイマスクパック
胸、鎖骨ライン、デコルテマッサージ
(100%天然アロマオイル使用)
フェイシャルマッサージ
小顔管理
(天然アロマ&アンチストレスクリーム使用、目元マッサージ、二重あごマッサージ含む)
栄養ソリューションクリームを利用しフェイシャルリンパマッサージ
(専用の筆を使用)
カルバニオン機器フェイシャルマッサージ
(アンチストレスクリーム使用+ファーミング美容液使用)
8重ガーゼテーピング
水分&弾力マスクパック
エアマッサージ
仕上げ
(水分化粧水、クリーム、アイクリーム、CCクリームまたはBBクリーム)
全15種の施術構成!
肌に赤みが出やすい方には
このコースがお勧めとのコトOK
どちらのコースもボリュームたっぷり!
頭のてっぺんからつま先まで
くまなくトリーメントを受けられる
贅沢なコースです高島忠夫
背面、デコルテ、脚のオイルマッサージは
結構、圧が強めなのが
韓国式の特徴だと思っているんですが
自分じゃ届かないコリの深部に
ピンポイントにグイグイ来るこの気持ちよさ酔っ払い
あまりにも身体が凝り固まっていると
最初のうちは少し痛みを感じるけど
緊張した筋肉がほぐれてくると
そんな痛みも感じなくなってきますウインク
タイマッサージを受けるのをメインに
タイ旅行へ行っちゃう位、マッサージ大好きな
私達夫婦からすると
セラピストさんの技術は相当レベル高いです高島忠夫
ヘタなところでマッサージを受けると
単なるお金と時間の無駄遣いに加え
精神的に疲れるだけに終わるので
本当に信頼できるところでしか
マッサージは受けたくない!と思うあまり
最近はあんまり冒険をしなくなってしまいましたが
SPA ORGAはその点、安心して身を委ねられます照れ
頭皮指圧を受けながら
足裏の角質取りも行ってもらえましたうひょー
ウリジンアンチエイジングコースの
フェイシャルトリートメント下矢印
このコースでは
乾燥、肌のきめ、トーンアップ、肌のつや
細かいシワの改善などに効果的な
特許を取得したウリジン成分配合の
ミストのお持ち帰りが含まれますが
施術中にも使われています上差し
ホームケアでも愛用中の
ガルバニオン機器を使い
リフトアップ効果と
ビタミンアンプルの浸透アップキラキラ
旦那王子も様々な施術過程を経ていますね~うひょー
ガーゼテーピングとクレイマスクで

肌に負担をかけることなく

輪郭、毛穴をシャープに引き締め

同時に肌へ栄養を浸透させます上差し

その間にデコルテマッサージグー

私はデコルテマッサージの重要性を
歳を経るごとに強く感じるようになりました!
デコルテのリンパの詰まりが
歳を経るごとに深刻になっているのがわかる今
入浴時に自分でもマッサージするけど
プロに行ってもらうのとセルフでは
雲泥の差の快感雷
フェイシャルでは
小顔管理のマッサージも行われます。
こちらは痛みはないけど
しっかりと顔のコリをほぐしリンパを流して
表情を柔らかくしてくれます(^^)★a
仕上げのマスクパックをしながら
エアフットマッサージャーでしばし休息。
隣のベッドからは旦那王子の大いびきが
部屋中に響き渡っていましたが
普段、いびきなんてかかない人なので
これにはビックリ!!
よほど深いリラクゼーションに誘われたのか
脳内はシータ波、デルタ波の大放出キラキラ
究極の心身解放
深淵に引き込まれてましたね~お願い
約2時間に渡る施術を終えた後のお肌が
ピッカピカのもっちもちの
透明感ラブ
旦那王子の毛穴もホントに縮んだポーンハッ

更に施術前から画像の向かって左側の頬に

大きなニキビが2個あったのが

翌朝には嘘みたいに

消えているではありませんか目

夕方(18時)にお伺いしたので

日焼け止めクリームもBBクリームも塗らず

そのままホテルへ戻り

その日の夜は洗顔は行わずに就寝流れ星

そして、コリと痛みがスッキリした

背中、肩、デコルテを動かすと

明らかに可動域が

広がっています!!

施術前との違いをちゃんと実感できるコースに

身体も肌も癒されました~~~照れハート

室長のジョン・ヒソンさんとハート

(真性スッピンで失礼いたします)

いつお会いしてもお美しいのよね~ラブ
日本語もとても流暢に話されるのですが
旦那王子と話すときはバリバリの韓国語!
(当たり前だけどw)
でもヒソンさんが韓国語を話してらっしゃるのを
何故かいつも不思議に感じてしまう私です。笑
SPA ORGA は私たちが受けたコース意外にも
多種多様なコースが用意されているので
カウンセリングで状態に合ったコースを相談できますよOK
コース詳細や店舗情報はコネストに掲載されています上矢印
また、施術料金はコネスト掲載価格と同じまま
日本語でのLINE予約も可能ですうひょー
LINE予約に限り、ブログ特典も頂いているので
SPA ORGAご利用の際には
「ブログ見た」とお伝えくださいねウインク
9月のタイ旅行以来の
マッサージ&エステでしたが
韓国式のトリートメントも
やはり素晴らしいです(^^)★a
但し
タイで観光客相手の激安マッサージは
大抵良くないので行きません。
韓国の激安マッサージでも
過去に何度か期待の裏切りに遭ってきたので
同じことが言えます手
人によって物事の受け取り方って違うから
「ここ行っとけば絶対に間違いのない店」
なんていうのは存在しませんが
たくさんの人が高評価をマークして
実際に足を運んで良いお店だからこそ
利用価値のあるお店として
こうしてブログにも長々と綴ってしまう訳です。
このブログを読んでSPA ORGAにリピートして下さっている方がたくさんいるとヒソンさんからお聞きしまして、ちょっと真面目語り入っちゃいましたおねがい
気づけばいつも長文ブログになってしまうのをお許しください~あせる
今日も最後までお付き合いくださりありがとうございますニコニコ
コースに入っていた
お持ち帰り用のこのミスト下矢印
 とても良かったのでまたレポしますウインク

rico温泉

\今日も楽しく韓活ハルハル晴れ

テレビブログ記事・バックナンバーテレビ

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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます♥

「読んだよ」の代わりのクリニックが

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ダイエット 関連ツイート

明日からダイエット頑張る!って言い始めて早3ヶ月。
★相互フォロー支援☆☆
美容、健康、ダイエット。
このアカウントをフォローして、フォロワーをフォローして仲間を見つけましょう。
リツイートして頂けたら嬉しく思います。
#相互フォロー #相互 #フォロバ100 #フォロバ #リフォロー #相互フォロー支援
山城「私、このカツ丼食べたらダイエットするんだ」
最上「それは脂肪フラグだね」
急激にやせるダイエットは、リバウンドしやすい、生理が止まる、摂食障害になる、など、いろんなリスクがあるわけですが、皮膚がたるんでしまうことも、リスクのひとつといえるでしょう。

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