ダイエットだけが、「世界」でしょうか？世界を読む。

昨日は娘とショッピングに行きました。

こちらからお読みください！

↓↓

 

 あなたのダイエットが成功しますように・・・
 このブログがお手伝いできれば嬉しいです 

はじめての方は　

　と
このブログの信念である

の記事も合わせてどうぞ！　

　————————————————　
 

 

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

 

今日は、見た目を変える以外での

 

”筋トレのメリット”

 

についてお話をさせていただきます。

 

「筋トレ頑張ってるのに体重減らないよ～～！！」

 

という方、ご安心ください。

 

あなたはすでに強くなっている・・・・！！！！

 

 

 

 

■筋トレをすると”クオリティ・オブ・ライフ”が上がる

 

筋トレ＝筋力トレーニングは、筋肉の量を増やすために行うトレーニングです。

 

相乗効果で脂肪が落ちて体が締まったり、ムキムキになって男らしくなったり、体のラインにメリハリがついたり、とにかく”見た目を変える”ためにはすごく有効なトレーニングです。

 

が、筋肉の量が増えると見た目が変わるだけでなく、実はもっとたくさんのメリットがあり、

 

クオリティ・オブ・ライフが上がる

 

とも言われています。

 

 

クオリティ・オブ・ライフ （quality of life：QOL）とは、

 

生活の質、生命の質を表し、

個人が生きるうえで感じる日常生活の充実度や満足度

 

のことを言います。

 

 

医療分野や経済的な面でも使われる言葉ですが、筋トレに関して言うと

 

筋肉が付くことで生活が楽になる

 

んですね

 

 

ひとつ、読者の方から素敵なご報告をいただいたのでご紹介します。

 

 

■股関節変形症の読者さまからのコメント

 

スクワットなどのトレーニングを始め、途中お休みする事はあってもお陰様で習慣化されました♪

そして最近、変化を感じた出来事がありました！

 

だんだん寒くなり去年は、もう今頃は股関節痛が酷くなる傾向で行動範囲はもちろん、生活にも制限をかけないと辛い程でした(>_<)

 

それが今年は、暖かいせいもあるかもしれないし真冬になったらどうなるかは分かりませんが…今の時点で足の調子が明らかに良いのです♪

 

しかも、この前、久しぶりに子供達とテーマパークに行くことになり、遊園地や水族館、一日中歩き回りました！もちろん休憩はしながらでしたが…

 

前までの自分では考えられない事でした！！

 

いつもならママ座って待ってるから、パパと子供で回って来て…

と言う状態(。-∀-)

 

次の日に響かなかった事もビックリで、やっぱりトレーニングのおかげなのかな♪と(≧▽≦)

 

変わった事と言ったら体重も激変してませんし(笑)

スクワットしか考えられません！！

 

『一生歩きたければスクワット』など耳にしますが、まさにそれですかね！？

 

このまま調子悪くならずに冬を越せたら最高ですが、ここまで自分の身体の変化に喜びを感じます♪

 

こまちさんにも、たくさんアドバイス頂いて、たくさん質問に答えて頂いて、心の支えになって頂いて、ホントにありがとうございます♪♪

 

こまちさんの、お陰で頑張って来れたのは事実です！！感謝いっぱいです☆

これからも、よろしくお願いします♪♪

 

長々とすみませんm(_ _)mついつい嬉しくて報告したかったので☆ありがとうございます♪♪

 

 

股関節変形症がありながら、自分の無理のないペースでスクワットを続けていた読者さま。

継続は力なり、ですが、ダイエットうんぬん以上に素晴らしい効果が得られていますね！

 

そのあとにいただいたコメントも�
��紹介します。

 

前回のお返事☆お褒めの言葉ありがとうございます(≧▽≦)

 

それこそ前まではテーマパークなど『どうせ歩けないし子供達にも迷惑かけるから行けない…』と避けて通っていたのが、行こうと思えただけでも私なりのかなりの進歩なんです☆

 

最近は杖をつくのも、頼ってつくと言うより、無いのは不安なので、お守りみたいな補助としてついてる感覚を実感しているんです♪

 

今後も継続して頑張ります(≧▽≦)

気持ちも体調も、こんなに変化するとはホント嬉し過ぎます♪

 

前向きになれるって素敵な事ですよね(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡

 

気持ちまで変化されていますね

 

 

■私も生活が楽になりました

 

不思議なもので、筋肉がつくと自分のレベルが上がった気になります。

 

だって、２週間前まで持ち上がらなかった重量が、急に今日持ち上がるようになったりするんですよ～～！！

 

赤ちゃんの頃は「お座りできるようになったね！」

１歳で「歩けるようになったね！」

７歳で「逆上がりできるようになったね！」

 

子どもの頃って常に新しいことが色々できるようになって成長を感じるものですが、大人になるとこの感覚ってなくなりますよね。

 

でも、筋トレすると、大人になっても

 

「３０キロが挙がるようになったね！」

 

って、成長を感じられるんです！！

 

まさにレベルが上がったことを実感できます★

 

 

 

そんな私もレベルが上がった（筋肉が付いた）ことで”ラク”になったことがたくさんあるんです♪

 

・息子の抱っこがラクチンになった

（今は抱っこする年齢ではありませんが、寝ちゃったときなど・・・）

 

・コピー用紙の箱がラクラク持てる
（アスクルが届いてもひとりで運べる(笑)）

 

・階段の上り下りが楽になった
（大江戸線も楽勝）

 

・疲れない。とにかくタフになった

 

とにかく、重たいものがラクチンに持てるようになると生活が楽ですね！

 

買い物も楽だし、エスカレーターがなくても階段でスーツケースを運べたり、とにかくさくさく動けるようになりました。

 

あと、久しぶりにドッジボールをやったらめちゃくちゃ強い球を投げてしまって、周りに驚かれました(笑)

まさかこんなに肩が強くなっているとは自分でも驚きましたね　

 

 

■筋トレで体重が減らなくても嘆かないで

 

”筋トレをしてるのに体重が減りません。”

 

このご相談・お悩み、本当によくいただきます。

 

筋トレで体重を減らすことって実は難しいのですが、でも続けることで必ず見た目は変わります。

 

筋トレの効果が見た目に反映されるまでに時間がかかるのですが、それまでの間に

 

”クオリティ・オブ・ライフの向上”

 

は感じられるはずです。

 

 

何らかの形で、生活が楽になっていたり、体力がついてタフになっていると思いますので、どうか体重の減量だけを目標にせず、

 

健康的で美しい体を手に入れる

 

ことを目標にして筋トレを頑張っていただけたらと思います！

 

 

 

 

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 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。

あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)  

 

 

 

いつも見ていただいて

本当にありがとうございます！

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･

 

 

《第２ブログ更新中↓》

《我が家のオススメ更新中↓》

 

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

 

 

 

自分ネタは主に

もう一つのブログに描こう！

 

と、ダイエット記事を

馴れそめの間に挟むかたちで

描き始めたものの、

 

やっぱりなんとなく

読みづらいし、

 

家の事も工務店さんの事も

描きたいので

 

とにかく年内に

馴れそめを描ききってしまおう！

 

ということで

ダイエット記事をお休み

しているんですが、

 

やっぱり思いきってブログに

公開したかいがあって、

 

お陰様で記事を

お休みしてる間も

ちゃんとダイエット

続けられています！

 

でね、ダイエットの時の

コメント欄に、ナッツの事で

コメントくださった方がいてて、

 

ホンマそれ！！

 

 

ってめっちゃ思いました（笑）

普通のおやつに比べたら

低糖質だし、

罪悪感なく食べられるから

ついつい食べ過ぎて

しまうんですよね（笑）

 

 

 

↓

 

 

 

これね、本当美味しくて

もうハマりにハマって

１回に２袋を

５・６回リピートしました。

 

一日で一袋

あけちゃいそうな勢いで

食べてしまってて…。

 

 

これじゃイカン！

思いきって

買うのやめよう！！

 

 

と一時期

おやつ断ちした結果、

ストレスが凄くて…。

 

結局某コンビニで

コーヒー買うついでに

ナッツ買っちゃう…

っていう流れになって

しまい…(笑)

コスパ考えて楽天で

買うようにしてたのに

結局コンビニで買ったら

意味ないやん！

ということで、

《おやつは食べるけど

小分けにする！

１００均で小分け袋買って

食べる分はそこに入れて、

あとは見ない！》

という作戦で

いくことにしました。

少し前から

お米も食べるように

して空腹感が減っているので

今のところ

なんとか食べ過ぎずに

セーブ出来てます。

体重にも少しずつ

変化が…。

教えてもらった

オイルを続けてみた結果も

また書きたいと思います！

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