脂肪燃焼 ふれあい・ふるさと・フレッシュバンク

こんにちは。

茨城営業所、脊椎矯正師の坂田です。

中西薬品のブログをいつも見ていただき

ありがとうございます。

先日…

お客様のお宅の近所に

こんな所を発見！！

重要文化財、椎名家住宅

およそ400年前に建築された住居。

東日本では建立年代が分かっている

民家としては最も古いものらしい。

江戸時代が始まった頃からあるのか。

ここ、かすみがうら市には古い長屋門など昔からの建物がたくさん残っています。

本題にいきましょう！！

寒い時期…

プロスポーツなどもオフシーズンの季節です。

高いパフォーマンスで運動をするのは

とても難しく、怪我もしやすい季節です。

しか～し、それはプロのアスリートの話。

一般の方がする運動で考えるととても効果が出やすい時期なのです。

どのような効果が出るのか。

それはダイエットです。

この時期は運動してもあまり汗をかかないし

体感はしにくいのですが…

実はからだの代謝は高い季節なのです。

気温が寒い

→体温が下がりやすい

→エネルギーを消費して（燃やして）

体温を維持

ちなみに夏は

気温が高い

→体温を下げたい

→汗をかいて冷やす

→エネルギーは燃えていない

実はこの時期は痩せやすい時期なのです。

どうですか？？

こたつから出て

運動する気になりましたか？？

さあ、運動しましょう！！

オススメはウォーキング！！

軽い運動をゆっくり長時間。

脂肪燃焼してきますよ。

連続で運動をしていくとして

40分を過ぎると脂肪の燃焼がとても起こりやすいそうです。

出来る方はゆっくりジョギングを

するとさらに燃えやすいようです。

どうしても食べてしまうこの季節。

食べてしまった分はしっかり燃やして

体重管理してみましょう！！

前回は「筋肉絞り体操ってどんな体操？」でした。

筋肉絞り体操の原理やストレッチや筋トレとの違い、
歩行整体メソッドでの位置づけなどの内容でした。

今回は「筋肉絞り体操の特徴 ☆メリット★デメリット」です。

（筋肉絞り体操の特徴）

「筋肉群を絞ることによって筋肉を伸ばす」
という原理を使った体操です。

なので、前回お伝えしたような、
筋肉の使い方に特徴があり
ストレッチや筋トレとは違う効果があります。

もういちど簡単にまとめましょう。

●ストレッチとの違い

・ストレッチは屈筋伸筋の一方を引き伸す

・筋肉絞り体操は屈筋伸筋に力を入れて押し伸ばす

・ストレッチは主に筋肉の柔軟性を高めるのが目的

・筋肉絞り体操は引き締めと脂肪燃焼が目的

●筋トレとの違い

・筋トレは特定の筋肉に意識を集中する

・筋肉絞り体操は多くの筋肉を使うので意識を拡散させる

・筋トレの目的は筋力を強化し筋肥大させること

・筋肉絞り体操の目的は筋肉を活性化し引き締めること

（筋肉絞り体操のメリット・デメリット）

つぎに、筋肉絞り体操の新バージョン、
「立ったまま行う体幹トレーニング」の
メリットとデメリットについて。

まず、やってから後悔したらいけないので、
デメリットからいきましょう。

●デメリット

・傷めたり転倒のリスクがある

ゆがみがあったり体幹や脚力が著しく弱い場合は、
脚を持ち上げる動作だけでも傷めることがあります。

このレベルの場合は、
ゆがみの治療（潤滑整復術）か、
もう一段軽い体操から始める必要があります。

転倒リスクだけなら、
片手で何かをつかんで行うことで解消できます。

・ドローインが出来ないと効果が出ない

体幹インナーマッスルに力を入れた状態で行うので、
ドローイン出来ないと効果が出ません。

・太い筋肉が作れない

引き締め体操なので、
いくらやってもムキムキの筋肉は作れません。

●メリット

つづいてメリットです。

・ふらつかなくなる

足腰の繋がり強化により、
バランス力が向上するので、
ふらつかなくなります。

・脚が細くなる

お腹、背中、ウエスト、ヒップ、ふともも、
このあたりの筋肉を多用する引き締め体操なので、
ウエスト～ふとももまでが細くなります。

・ヒップアップする

1ヶ月続けて4センチヒップアップした例もあり、
骨盤まわりの筋肉を特に多用するので、
ヒップアップとお尻の形がキレイになります。

・骨盤まわりのハミ肉が減る

ハミ肉は十分に使わない関節や筋肉まわりに溜るので、
使われにくい関節や筋肉を積極的に使うことで、
骨盤股関節まわりのハミ肉が減ります。

だいたい、こんなところでしょうか。

このメリットの部分に強い関心があるなら、
実践していただく価値はあります。

実践に際して。

筋肉絞り体操は筋肉の使い方が独特なので、
十分な効果を出すためには、
コツをつかんでいただく必要があります。

過去、ペーパーと動画だけで伝授しようとして、
失敗した苦い経験があります。

慣れない筋肉の使い方なので、
うまく伝わらなかったのです。

そこでセミナー中心に切り替えることにしました。

始まったばかりの今なら少人数制セミナーなので、
しっかり身につくアドバイスが受けられます。

次回は1月16日（水）14～16時、10名限定
あべのハルカス近くの会場で開催します。

プライベートやブログに書けないことは公式メルマガで。

歩行整体メソッドは、現状を把握したうえで、
ゆがみの解消から弱点の補強、セルフケアまで、
回復～若返りまでの仕組みです。

第一の矢（潤滑整復施術）
第二の矢（姿勢矯正トレーニング）
第三の矢（整体歩行・筋肉絞り体操）