脂肪燃焼は、しっかり選ばなくっちゃ！
こんにちは。
茨城営業所、脊椎矯正師の坂田です。
中西薬品のブログをいつも見ていただき
ありがとうございます。
先日…
お客様のお宅の近所に
こんな所を発見！！
重要文化財、椎名家住宅
およそ400年前に建築された住居。
東日本では建立年代が分かっている
民家としては最も古いものらしい。
江戸時代が始まった頃からあるのか。
ここ、かすみがうら市には古い長屋門など昔からの建物がたくさん残っています。
本題にいきましょう！！
寒い時期…
プロスポーツなどもオフシーズンの季節です。
高いパフォーマンスで運動をするのは
とても難しく、怪我もしやすい季節です。
しか～し、それはプロのアスリートの話。
一般の方がする運動で考えるととても効果が出やすい時期なのです。
どのような効果が出るのか。
それはダイエットです。
この時期は運動してもあまり汗をかかないし
体感はしにくいのですが…
実はからだの代謝は高い季節なのです。
気温が寒い
→体温が下がりやすい
→エネルギーを消費して（燃やして）
体温を維持
ちなみに夏は
気温が高い
→体温を下げたい
→汗をかいて冷やす
→エネルギーは燃えていない
実はこの時期は痩せやすい時期なのです。
どうですか？？
こたつから出て
運動する気になりましたか？？
さあ、運動しましょう！！
オススメはウォーキング！！
軽い運動をゆっくり長時間。
脂肪燃焼してきますよ。
連続で運動をしていくとして
40分を過ぎると脂肪の燃焼がとても起こりやすいそうです。
出来る方はゆっくりジョギングを
するとさらに燃えやすいようです。
どうしても食べてしまうこの季節。
食べてしまった分はしっかり燃やして
体重管理してみましょう！！
ココロに夢と脂肪燃焼を。
心理とメイクで
自分が嫌い！自分に自信がない！人が苦手！を克服
自分を大切にすること
心のことをお伝えしていますが…
今日は身体を大切にすることを
お伝えしますね。
私は10月半ばから
パーソナルトレニングを受けて
11月13日から食事管理も
お合わせてお願いし
1ヶ月間糖質制限を始めました。
糖質制限を始めて
ただトレーナーさんに
言われたからする
ではやはり自分が納得しないから
なぜ糖質制限した方がいいのか
糖質制限と炭水化物ダイエットの違い
など、色々調べてみて
私が糖質制限をした方が
いいということが理論的腑に落ちました。
これまで数えきれないほどの
ダイエットをしてきて
ちょっと痩せてはまた戻る
リバウンドの繰り返しをしていました。
そして、それを繰り返すことと年齢とで
痩せにくい身体になっていたんです…。
先日のブログにも書いたのですが、
私はカロリーや体重の数字に囚われ過ぎて
ちゃんと食事というか
栄養を摂取していなかったことに
気がついたのです。
料理は好きなので
和食メインの食事をしていながら
甘いものを毎日食べたいので
その甘いもののカロリーを摂るから
食事のカロリーを抑える
ということをしていたのです。
なので
カロリーは摂取しながらも
栄養は摂れていなかったってこと…。
糖質ばかり
ましてや、
焼き菓子が大好きだったので
糖質+脂質
という最高に太るものが大好きでね笑笑
カロリーは摂っていなくても
そりゃー痩せないし太るよね〜
と、今さらながら分かりました。
そして、
今回の糖質制限は
なんのためかというと
血糖値コントロールをする
糖質を取ると
血糖値が急激に上がり
上がった血糖値を落ち着かせるために
インスリンというホルモンが分泌される
インスリンは
ブドウ糖を細胞に取り込むのが仕事
細胞に溜め込まれたものは
活動エネルギーとして使われず
脂肪になってしまう…
糖質を1日に何度もとれば
血糖値が上がりインスリンが分泌される
どんどん脂肪として溜め込まれていく・・・
私が痩せるためには
カロリーコントロールではなく
血糖値コントロールが必要だったのです。
糖質制限は、
糖質制限をすることで
急激な血糖値の上昇防ぐ
血糖値の振り幅を狭くする
という目的
あとね、
薬剤師さんに聞いたんだけれども
血糖値の振り幅あり過ぎると
何が良くないかというと
血管に負担がかかり
血管がぼろぼろになると！
この話を聞いても
さらに納得し
糖質制限をする意味があるんだ！！
と、やる気もでてね笑笑
気がつけば1ヶ月が過ぎました。
ご飯やパンが食べたい
衝動は1週間ほどでおさまりました。
一番苦しかったのが
ほぼ毎日食べていた
甘いものが食べられないことが
苦しくてね…。
昔は甘いものより
辛いものが好きで
甘いものはほとんど食べなかったのに
習慣ってこわいですねぇ、、、、
その甘いものを欲するのも
3週間目ごろから落ち着きました＾＾
1ヶ月糖質制限をして
体重は1.5㎏減
これまで1.5㎏は
食べなければ
どうにか落ちていました。
でも、すぐに戻るし
身体のサイズの変化もあまり感じなくて
でも、今回は
身体の中が変わってきたし、
トレーニングもしていることもあり
身体のサイズが変わりました。
と、周りから言われます。
あと、
糖質制限との前から
あるスープを飲んでいます。
そのスープは
鮫島トレーナーさんおススメで
鮫島トレーナーさんも
2ヶ月で22㎏痩せられたと！
このスープは脂肪燃焼スープをいわれていて
1ヶ月半毎日飲んでいるのですが、
お腹はスッキリしていたのと
何よりお肌がかわりました！
周りからも
色が白くなったと言われることが
増えました。
私自身、
肌が内面からしっかり
してきたことを実感しています。
私のクライアントさんでも
身体を良くしたい
健康美を手に入れたい
と思われている方にはご紹介しています。
そのスープの作り方を
明日19日20時にLINE@に配信しますね。
身体の中から変わりたい方は
ぜひ、見てくださいね。
今回、
痩せたい！
ボディメイクしたい！
という思いから糖質制限を始めたのですが
身体とお肌の健康美として
私のメイクレッスンに取り入れようと思います。
血管からの健康美
なので、
私自身が人体実験中です！！！
年末まで糖質制限をして
スープは3ヶ月間飲んでみようと思います。
健康美を手にいれるために
お金や時間をかけない
身近なものでできることを
お伝えできるよにしますね。
鬼コーチをとも言われていますが…笑
本当は優しくて
的確なアドバイスをしてくれます。
私のボディメイクは
ミンチさんこと早川トレーナーに
全てお任せ！！！
私が受けている
パーソナルトレーニング
先日ね、
クライアントさんと
ハグをしたら、、、
『美賀子さん きゃしゃ〜』って
えっ？？？
きゃしゃ？？
生まれて初めて言われた！！！！
太い自分が嫌で
自分の身体のどこを探しても
細いところがなくて…
女性らしくなくて…
だからハグも苦手で…
だってハグして
わぁー太い！！
って思われているんだろうなー
って、、、思っていたから
生まれて初めて言われた
きゃしゃ！！！
そして、今日もハグをして
『美賀子さん、細っ 背中に肉がない』って
めちゃくちゃ嬉しかったーーーー！
心のことは
カウンセリングで癒され
人生が変わります。
身体も
身体に必要なものを食べ
運動をすれば自分の思う
ボディを手に入れることができる！
って実感中！
心も
身体も
自分の思うように
いつからでも変われます！
そのためには
その道のプロの力を借りることが
一番の近道です。
ここのところ
毎日、カウンセリングを
させて頂ています。
カウンセリングを受けて
自分の感じ方が変わり
すると周りの見え方が変わって
人生が変わられています。
しんどい、辛いこと
もうどうにもならないと
諦めないでください！！
諦める前に
カウンセリングを受けてみてください。
必ず良くなりますから…。
最近の私のおやつです！！！
健康的でしょ＾＾
甘いものを食べる習慣が
3週間で変わりました＾＾
脂肪燃焼の見方
皆さんこんばんは
どうも僕です
もう12月も半ばを過ぎたな
早いもんだ
と言う事は
このブログもあと2週間程で終わるんだ
寂しくなるな
ならんけど
稼働内容です
1台目
モンハン月下
130G ユアミ画面確認済
投資500枚でAT
158枚獲得
2台目
まどまぎ2
648G
投資200枚でマギカラッシュ
何でもそうですけど
やはり
生と裏って言葉の響きは
最高ですよね？
どんなジャンルにも合いますよね？
わくわくしますよね？
な？
裏ね？
乗せるんですよ
シコシコ
タマタマ
略して
シコタマ乗せるんですよ
未確認生物が横切るのを
傍目に見ながら
ホテルギスの夜
あー
世に言う80%ってヤツですね
シコシコしましょうかね？
早漏の役立たず
それでも
かなり大量に上乗せ
さあ
後は
魔法少女の
ポテンシャルを見せてごらん
このストッコドッコイめ！！
3台目
バジリスク絆
88G 4スルー
BC6回目でAT
投資900枚
単発131枚
本日の収支
-7075円
最近めっきり寒くなったな
寒い時は
脂肪燃焼のチャンスだ
筋肉的には絶好の季節だ
寒いからって厚着なんて
愚の骨頂
真の男はレザージャケットにTシャツだ
これ基本
毛布なんて軟弱なモノはいらない
ニトリの羊毛布団で十分だ
俺はIKEAのヌクヌク布団1枚だ
最高ですよ！
明日も稼働する
それでは
アディオス
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より、腸内フローラを美しく保つためのコツをお届けします！
普段の食事にカプサイシンを取り入れる事で、自然とダイエットに結びつける事が可能です。
コーヒーはポリフェノールでシミが減るし、カフェインで脂肪燃焼、香りでリラックス+腸の動きも活発に♡
2~3杯程飲むといいらしいよ♡
ダイエット生活しながらも日々体重が増えていく…もし、筋肉が付いたのなら頼むから脂肪を使って燃焼してくれよ俺の細胞達😭 いっくら筋トレしても有酸素運動🚲しても、筋肉が脂肪に隠れて見えない現実😱