簡単に痩せる方法 何も足さない、何も引かない

【リデュース服用】

34歳

62キロ→54キロ

真夏の50日間

34歳運命の出会い。

旦那さんと出会う。

この人だと確信をし、猛アタック。

旦那さんの理想な女性が女優の菜々緒さんであり、モデル体型の細い女性が好きだと知り、ダイエット開始。

当時も夜のバイトしてる時期で昼夜逆転生活。

お酒も飲む仕事のため、仕事終わりの食事をコンビニで買うカット野菜と豆腐にするが2キロしか痩せない。

しかしダイエット頑張る私を愛おしく思ったのかお付き合い開始。

何か簡単に痩せる方法は無いかと考えタイのヤンヒーダイエット薬を思い出し調べてみたら食欲抑制のリデュースに出会う。

仕事を日中のOL業に転職をし、規則正しい生活を始め、リデュースを服用。

始めて飲んだら副作用の耳鳴り、頭痛と口の渇きに襲われ効果を実感。

全く食欲が湧かずに恐ろしくなり、コンビニで買える100キロカロリー以下の物を食べる。

1日の摂取カロリーを300カロリー以下に抑え、あっという間に

62キロから54キロまで体重が落ちる。

ここまで約50日間。

朝起きて測った体重より寝る前の体重が重い時は半身浴などして、確実に体重を落としてから寝る生活。

しかし薬の副作用で3時間ほどしか眠れない毎日。

真夏の毎日3時間睡眠、摂取カロリーが300カロリー以下、体重にこだわるので、水分は極力取らない。

こんな生活をしていたので、脱水症状を起こし倒れる。

ここで彼からのストップがかかる。

気持ちのコントロールができなくて、超マイナス思考。

私はダメなブタでデブで救いようがない・

今彼氏は細い女性と浮気してる

食べたら彼氏に捨てられる

もっと痩せないとフラれる

変な感覚が起きていて、食べないでフラ着いて電車で立っているのも一苦労。

でも、なんだかそれが気持ち良い。

コンビニで100キロカロリー以下のものを探すが、食べたくなくて気分が良い。

朝、駅で買ったベーグル１９０キロカロリーのものを1日かけて食べても半分しか食べれない。

上手く言葉が話せなく、呂律が回らない。

いつもフワッとした感覚で、デスクワークへの集中力、パズルゲームを始めると４時間あっという間などの集中力のすごさ。

副作用で起きる、気分のそう鬱や不安、動悸息切れ、めまいに不眠、頭痛などなど、ダイエット中毒になり人として崩壊してたと思う。

今考えるとこれって、やばい薬している人の症状だよね。

＜プラスチック汚染は海だけではなかった――主要な11の国際ブランドのペットボトル入り飲料水93％からプラスチック粒子が検出＞

　市販のペットボトル入り飲料水は汚染されていないから安心して飲める――。そんな消費者の信頼を裏切るような研究結果が報告された。目に見えないプラスチック粒子が混入していて、水と一緒に飲み込んでいる恐れがあるという。

　ニューヨーク州立大学フリードニア校の研究チームは報道NPOのオーブ・ディアから委託され、11の主要な国際ブランドのペットボトル入り飲料水259本を検査。その結果、93 ％にポリプロピレン、ナイロン、ポリエチレンテレフタレート（PET）などのプラスチックが混入していることが分かった。

　汚染物質はマイクロプラスチックと呼ばれる微小な粒子で、発生源は服や化粧品、包装材、プラスチック製品の劣化、製造工程などさまざまだ。研究チームは「プラスチックの生産増加に伴って、プラスチックによる環境汚染も増加している。特に海洋汚染が深刻だ」と指摘。「だが最近は淡水湖、内海、河川、湿地、それにプランクトンからクジラまでほぼ全ての生物でも、プラスチック汚染が見つかっている」と言う。

　混入したプラスチック粒子の数はボトル1本につきゼロから1万個超まで、ばらつきが大きかった。世界平均では1リットル当たり325個。その95％が6.5～100ミクロンだが、もっと大きいものもある。ちなみに100ミクロンは髪の毛の太さくらいだ。

　「1リットル当たりの混入数が非常に多いものもあれば、ごく少ないものもあった」と報告書要旨をまとめたダン・モリソンは本誌に語る。「そのことは、数そのものと同じくらい注目すべき結果だった。ケース買いした場合でも粒子の数が非常に多いボトルもあれば、非常に少ないボトルもあった」

　マイクロプラスチックの検出にはナイルレッド法が用いられた。プラスチック表面に付着するナイルレッドという蛍光性の染色試薬を水のサンプルに加え、青い光を照射。それをオレンジ色のゴーグルを装着して顕微鏡で見ると、プラスチック粒子は明るく輝いて見える。

　地理的多様性を確保するため、検査用のサンプルはアメリカ、ブラジル、中国、インドネシア、インド、ケニア、レバノン、メキシコ、タイの5大陸・9カ国から集めたという。

　プラスチック粒子の正確な発生源は不明だが、研究結果を見る限り、少なくとも製造工程にも原因があるようだ。「100ミクロンを超える粒子の50％以上がポリプロピレン。ほとんどのボトルのふたの原料として使われているものだ」とモリソンは言う。

　しかし、水源から混入した粒子もあると、ナイルレッド法の先駆者の1人である英イースト・アングリア大学のアンドルー・メイズ上級講師（化学）は言う。一部のブランドは、ろ過していない水道水をボトル詰めしていたのかもしれない。

　メイズによれば、今回の研究は「私の知る限り、これまでで最も大規模で包括的な水に関する研究だ。環境中のマイクロプラスチックとその有害性に対する意識は向上しているが、それ以外の場所での汚染に関する研究ははるかに少ない。水道水、ビール、その他多くの食品に含まれていることは報告されているが、ボトル入り飲料水もほぼ全て汚染されているようだと知ったら、みんな驚くと思う」。

　オーブ・メディアの報告書要旨によれば、ボトル入り飲料水のメーカー各社は、自社製品は安全で政府のあらゆる基準を満たしていると主張している。アメリカ飲料協会も「アメリカのボトル入り飲料水は安全」との声明を発表した。

人体への影響は不明だが

　今回の検査対象となったスイスの食品大手ネスレは、オーブ・メディアからの問い合わせを受けて、3カ所の製品6本を検査したが、1リットル当たりのプラスチック粒子含有量は0～5個と報告書の数値よりはるかに少なかったと主張。ネスレ以外のメーカーは検査データの公表に同意しなかった。

　ネスレの品質管理責任者はオーブ・メディアに対し、今回の検査ではサンプル中の微生物などを除去しておらず、実際にはプラスチック粒子でないもの（具体的には特定していない）がたまたま試薬に染まり、誤った「陽性反応」が出た可能性もあると主張した。

　未知の汚染物質による誤差の可能性もわずかながらあることは、研究チームも認めている。検査では、100ミクロンを超える粒子についてはナイルレッド法のほか、フーリエ変換赤外分光法（FTIR）でもプラスチックであることを確認。一方、6.5～100ミクロンのものはFTIR法では特定できないため、ナイルレッド法のみで確認した。

　それでも研究者らは、小さい粒子もプラスチックであることに自信を持っており、報告書の数値は「非常に控えめ」なものだと主張している。つま�
��、実際はもっと多い可能性が高いというわけだ。

　ボトル入り飲料水は世界中で毎日大勢の人々が飲むものだけに、健康への影響は非常に大きいのではないか。にもかかわらず、研究不足は深刻だ。「私たちが話を聞いた研究者は軒並み、マイクロプラスチックの日常的な摂取が健康にもたらすリスクを示せる研究は、ほぼ間違いなく不足していると考えていた」と、モリソンは言う。「健康には大して影響しないかもしれないし、深刻な影響を及ぼすかもしれない」

　例えば、欧州食品安全機関（EFSA）の16年の研究では、魚介類などを食べることで摂取したマイクロプラスチックの90％はそのまま体外に排出されていた。しかし、一部は血液中に入っており、その場合、体にどんな影響を与えるかははっきりしていない。

　今回の検査結果を受けてWHO（世界保健機関）は、ボトル入り飲料水に含まれるマイクロプラスチックの潜在的リスクについて検証すると発表した。安全性をめぐるメーカーとの水掛け論に決着がつくことを祈ろう。

＜本誌2018年8月28日号掲載＞

(ニューズウィーク日本版)

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Manage Flitter（マネージフリッター）の使い方について 記事を更新しま�
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2日目となる（最終日）
ヘアメイク、メイク、スキンケア、
イメージコンサルタント、ボディメイク等。
インバウンド（海外訪問者）向けへの
トータル美容イベントへ。

ボディメイクダイエット担当での
ダイエット講座をさせていただきました。

今回はアジア圏の出版もあったため、
多くの方にご参加いただけました！

ご指導の場を頂戴し、
そしてご参加くださり
本当にありがとうございました！

今回も再確認したですが
ここ数年、ずっと思っていること。
「ダイエット方法がありすぎ！」

これが良い悪いとかではなく、
それをするあなたが過程、結果として
体型の悩みが無くなれば良い。
それに越したことはありません。

でも、ダイエット方法の数が
増えすぎたことで弊害が起こる。
それが、気になる部分が痩せない。
という問題です。

なぜ気になる部分が痩せないのか？
それは
「体質、姿勢が混ざってしまうから」

例えば、
骨盤前傾の女性は
○くびれが作りやすい
○お腹に縦線が作りやすい
○足首、ひざ周りがスッキリしやすい
のメリットがあるのに、、

○ダンス系で骨盤が後傾する
○ヨガ系で骨盤前傾が過度に助長される
○有酸素系で省エネ体質になる
と色々と試すほど、
メリットである
お腹のラインの作りやすさが
打ち消されます。

そして、
骨盤前傾のデメリットの
○太ももが太くなりやすい
○ふくらはぎが発達しやすい
が残ったまま、骨盤後傾に変わり
○下腹が出やすい
○足首が出づらい
等の両方の悩みが身についてしまう。

さらに柔軟性にも偏りが出てしまい
体型を変えることがかなり複雑に。
本来変わるはずのダイエットでも
なかなか効果が出なくなってしまいます。

今や、コンビニの数ほどあるジム
業界が認知されるのも、
方法が沢山あって面白いのも
とても良いことですが、
このような体質になってしまう女性は
増え続ける一方になっています。

ということで！
今日はとてもシンプルにできる
痩せない部分を無くす為の
チェックとエクササイズです。

ひとまず股関節と足首の
体型を作る主要な部分にまとめたので
ここが痩せない、というあなたは
すぐに行ってください！

「ポッコリお腹が気になる」
チェック

膝と膝をつけイスに座り
片方の足首を外に開いていきます。

45度で止まるのが正常可動域
→お腹が痩せやすい

45度以上開く
→骨盤前傾が過度に強くなり
お腹が痩せなくなる
(前傾が強くなりすぎると、
骨盤帯の動きに偏りが出てしまう。
→体脂肪は
関節の動きが少ない部分につきやすい)

解消エクササイズ

右側に脚をを崩して座り
開いている右脚の足首を
左ひざの上に乗せます。
反対も同様に。

「下腹中心に脂肪が付く」
チェック

イスに座り浅めに足を組みます。

地面と水平より前で止まると正常
→骨盤角度が地面と垂直に保たれている。
＝柔軟性が適正なため、下腹が出ない

太ももが地面と水平まで開く
→骨盤が後傾して柔軟性が偏る為
下腹が痩せづらくなる

解消エクササイズ

チェックと同じ姿勢

膝を地面と水平まで開かない範囲で
前屈します。

「ふくらはぎが太くなった」
チェック

足をピンと伸ばし座り、
足首を自分の方向に曲げます。

直角よりも鋭角になる
→足首の負担を逃がせる正常可動域になり
ふくらはぎが太くならない。

直角は柔軟性不足
→日常負荷が集中し、
ふくらはぎが太くなります。
(筋肉は関節の動きが少ない部分は
太くなりやすい傾向)

解消エクササイズ

若干つま先寄りの重心で
イスを掴みます。

つま先を浮かせキープします。

ダイエットして体重は痩せたけど、
〇自信があった
スマートな部分が太くなった、
〇痩せない部分がより太くなった、
これからもっと増えるであろう
これらの悩み。

そこを解消していくことは
体型の悩みを無くす為には
避けて通れないところです。
ぜひお試しください！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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お知らせ(新11/11更新)
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2018のラスト1名となりますので、
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ダイエットを積み重ねると、
これまでの経験で培った常識という
「足場」を固めります。

反面、新しい領域への挑戦には
失敗したら後に引けない。
と及び腰になります。

こういった背景から起こること。

これまでに歩んできた道のりで、
他人と自分を比べては
優越感に浸ったり落ち込んだりと、
「今の自分がどのあたりにいるのか」
ということにに一喜一憂しがち。
○できるできない、
○優れてる劣っている、
○痩せてる太ってる

嫌なことや想いから逃げること、
離れることは負けではありません。
ストレスと向き合った結果の解決策です。

前向きな決断をした！
と、自分の行動一つひとつを評価することが
健全にダイエットに取り組むために大切。

そして、これからは
「知っている→出来る」にこだわること。
あなたの新たな一歩に自信を持たせ、
形となって身についていく。

これまでのダイエットを前向きに捉える！
その経験があるから前に進める！

ダイエットの悩みを無くしたい、、
想い続けていることは必ず叶えられます。
そんなきっかけになれれば幸いです。