どこまでも迷走を続ける簡単に痩せる方法

2日目となる（最終日）
ヘアメイク、メイク、スキンケア、
イメージコンサルタント、ボディメイク等。
インバウンド（海外訪問者）向けへの
トータル美容イベントへ。

ボディメイクダイエット担当での
ダイエット講座をさせていただきました。

今回はアジア圏の出版もあったため、
多くの方にご参加いただけました！

ご指導の場を頂戴し、
そしてご参加くださり
本当にありがとうございました！

今回も再確認したですが
ここ数年、ずっと思っていること。
「ダイエット方法がありすぎ！」

これが良い悪いとかではなく、
それをするあなたが過程、結果として
体型の悩みが無くなれば良い。
それに越したことはありません。

でも、ダイエット方法の数が
増えすぎたことで弊害が起こる。
それが、気になる部分が痩せない。
という問題です。

なぜ気になる部分が痩せないのか？
それは
「体質、姿勢が混ざってしまうから」

例えば、
骨盤前傾の女性は
○くびれが作りやすい
○お腹に縦線が作りやすい
○足首、ひざ周りがスッキリしやすい
のメリットがあるのに、、

○ダンス系で骨盤が後傾する
○ヨガ系で骨盤前傾が過度に助長される
○有酸素系で省エネ体質になる
と色々と試すほど、
メリットである
お腹のラインの作りやすさが
打ち消されます。

そして、
骨盤前傾のデメリットの
○太ももが太くなりやすい
○ふくらはぎが発達しやすい
が残ったまま、骨盤後傾に変わり
○下腹が出やすい
○足首が出づらい
等の両方の悩みが身についてしまう。

さらに柔軟性にも偏りが出てしまい
体型を変えることがかなり複雑に。
本来変わるはずのダイエットでも
なかなか効果が出なくなってしまいます。

今や、コンビニの数ほどあるジム
業界が認知されるのも、
方法が沢山あって面白いのも
とても良いことですが、
このような体質になってしまう女性は
増え続ける一方になっています。

ということで！
今日はとてもシンプルにできる
痩せない部分を無くす為の
チェックとエクササイズです。

ひとまず股関節と足首の
体型を作る主要な部分にまとめたので
ここが痩せない、というあなたは
すぐに行ってください！

「ポッコリお腹が気になる」
チェック

膝と膝をつけイスに座り
片方の足首を外に開いていきます。

45度で止まるのが正常可動域
→お腹が痩せやすい

45度以上開く
→骨盤前傾が過度に強くなり
お腹が痩せなくなる
(前傾が強くなりすぎると、
骨盤帯の動きに偏りが出てしまう。
→体脂肪は
関節の動きが少ない部分につきやすい)

解消エクササイズ

右側に脚をを崩して座り
開いている右脚の足首を
左ひざの上に乗せます。
反対も同様に。

「下腹中心に脂肪が付く」
チェック

イスに座り浅めに足を組みます。

地面と水平より前で止まると正常
→骨盤角度が地面と垂直に保たれている。
＝柔軟性が適正なため、下腹が出ない

太ももが地面と水平まで開く
→骨盤が後傾して柔軟性が偏る為
下腹が痩せづらくなる

解消エクササイズ

チェックと同じ姿勢

膝を地面と水平まで開かない範囲で
前屈します。

「ふくらはぎが太くなった」
チェック

足をピンと伸ばし座り、
足首を自分の方向に曲げます。

直角よりも鋭角になる
→足首の負担を逃がせる正常可動域になり
ふくらはぎが太くならない。

直角は柔軟性不足
→日常負荷が集中し、
ふくらはぎが太くなります。
(筋肉は関節の動きが少ない部分は
太くなりやすい傾向)

解消エクササイズ

若干つま先寄りの重心で
イスを掴みます。

つま先を浮かせキープします。

ダイエットして体重は痩せたけど、
〇自信があった
スマートな部分が太くなった、
〇痩せない部分がより太くなった、
これからもっと増えるであろう
これらの悩み。

そこを解消していくことは
体型の悩みを無くす為には
避けて通れないところです。
ぜひお試しください！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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ダイエットを積み重ねると、
これまでの経験で培った常識という
「足場」を固めります。

反面、新しい領域への挑戦には
失敗したら後に引けない。
と及び腰になります。

こういった背景から起こること。

これまでに歩んできた道のりで、
他人と自分を比べては
優越感に浸ったり落ち込んだりと、
「今の自分がどのあたりにいるのか」
ということにに一喜一憂しがち。
○できるできない、
○優れてる劣っている、
○痩せてる太ってる

嫌なことや想いから逃げること、
離れることは負けではありません。
ストレスと向き合った結果の解決策です。

前向きな決断をした！
と、自分の行動一つひとつを評価することが
健全にダイエットに取り組むために大切。

そして、これからは
「知っている→出来る」にこだわること。
あなたの新たな一歩に自信を持たせ、
形となって身についていく。

これまでのダイエットを前向きに捉える！
その経験があるから前に進める！

ダイエットの悩みを無くしたい、、
想い続けていることは必ず叶えられます。
そんなきっかけになれれば幸いです。

【リデュース服用】

34歳

62キロ→54キロ

真夏の50日間

34歳運命の出会い。

旦那さんと出会う。

この人だと確信をし、猛アタック。

旦那さんの理想な女性が女優の菜々緒さんであり、モデル体型の細い女性が好きだと知り、ダイエット開始。

当時も夜のバイトしてる時期で昼夜逆転生活。

お酒も飲む仕事のため、仕事終わりの食事をコンビニで買うカット野菜と豆腐にするが2キロしか痩せない。

しかしダイエット頑張る私を愛おしく思ったのかお付き合い開始。

何か簡単に痩せる方法は無いかと考えタイのヤンヒーダイエット薬を思い出し調べてみたら食欲抑制のリデュースに出会う。

仕事を日中のOL業に転職をし、規則正しい生活を始め、リデュースを服用。

始めて飲んだら副作用の耳鳴り、頭痛と口の渇きに襲われ効果を実感。

全く食欲が湧かずに恐ろしくなり、コンビニで買える100キロカロリー以下の物を食べる。

1日の摂取カロリーを300カロリー以下に抑え、あっという間に

62キロから54キロまで体重が落ちる。

ここまで約50日間。

朝起きて測った体重より寝る前の体重が重い時は半身浴などして、確実に体重を落としてから寝る生活。

しかし薬の副作用で3時間ほどしか眠れない毎日。

真夏の毎日3時間睡眠、摂取カロリーが300カロリー以下、体重にこだわるので、水分は極力取らない。

こんな生活をしていたので、脱水症状を起こし倒れる。

ここで彼からのストップがかかる。

気持ちのコントロールができなくて、超マイナス思考。

私はダメなブタでデブで救いようがない・

今彼氏は細い女性と浮気してる

食べたら彼氏に捨てられる

もっと痩せないとフラれる

変な感覚が起きていて、食べないでフラ着いて電車で立っているのも一苦労。

でも、なんだかそれが気持ち良い。

コンビニで100キロカロリー以下のものを探すが、食べたくなくて気分が良い。

朝、駅で買ったベーグル１９０キロカロリーのものを1日かけて食べても半分しか食べれない。

上手く言葉が話せなく、呂律が回らない。

いつもフワッとした感覚で、デスクワークへの集中力、パズルゲームを始めると４時間あっという間などの集中力のすごさ。

副作用で起きる、気分のそう鬱や不安、動悸息切れ、めまいに不眠、頭痛などなど、ダイエット中毒になり人として崩壊してたと思う。

今考えるとこれって、やばい薬している人の症状だよね。

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お酒も飲む仕事のため、仕事終わりの食事をコンビニで買うカット野菜と豆腐にするが2キロしか痩せない。

しかしダイエット頑張る私を愛おしく思ったのかお付き合い開始。

何か簡単に痩せる方法は無いかと考えタイのヤンヒーダイエット薬を思い出し調べてみたら食欲抑制のリデュースに出会う。

仕事を日中のOL業に転職をし、規則正しい生活を始め、リデュースを服用。

始めて飲んだら副作用の耳鳴り、頭痛と口の渇きに襲われ効果を実感。

全く食欲が湧かずに恐ろしくなり、コンビニで買える100キロカロリー以下の物を食べる。

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真夏の毎日3時間睡眠、摂取カロリーが300カロリー以下、体重にこだわるので、水分は極力取らない。

こんな生活をしていたので、脱水症状を起こし倒れる。

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でも、なんだかそれが気持ち良い。

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今考えるとこれって、やばい薬している人の症状だよね。