ダイエット運動が好きな奴ちょっと来い
googleナビだと正確にお店まで
昨日のmeat meet 賞
画期的新世代ダイエット運動
「それありえない！」そんな出来事って何かある？
良い意味である！
昨年、海外サッカーを見に
ヨーロッパに行った時。
夫がいきなりお金持ち？になってた。
そして
私をリードしてくれる
頼もしい男性になってた！
ワンランク上のホテル
ワンランク上のタクシー
しかも私の為に！
こういうことって
ありえるんだ！
と驚きました。
いや、突然だったから。
でもあるんですよ。
彼は私ですから😙
私が変われば彼も変わる。
正しくは
【私の深層意識が変われば
投影先の彼も変わる】
かな！
それにしても付き合った当初
彼は大学生三年生でしたから
あの時から比べたら
色んな面ですごい成長だなぁ
と感動しますね。
リードしてたのは私で
彼は年下の弟（いや、子分😓）
のような存在だったのにね。
ようやく私も本当の
「あげ女」
になれてきたかな😘
ところで、皆さまに
アンケート取らせていただいていた
トリコロールのオーダーメイド指輪！
昨日、日本代表戦が始まる前に
届きました。
（そして山中選手がゴールを決めました😍）
↓
日本代表初招集、初スタメン、初ゴール🙌#fmarinos #SamuraiBlue #JFA #daihyo #山中亮輔 #やったぜ山中 #世界の山ちゃん https://t.co/07QbBOimqU
製作してくださった
Mayuさん
ありがとうございます！
サイズもピッタリで
デザインも上品で
早速気に入り昨日からつけてます。
Mayuさんは
オーダーメイドでアクセサリーを
一品一品手作りで
丁寧に作ってくださいます。
良かったらサイトご覧になってくださいね。
Facebook→
ホームページ→
もう
永遠のトリコロール
の誓いだね。
横浜F・マリノスが
世界一のクラブチームになるよう
これからも応援していきます。
それから、新しい結婚指輪を
買ってくれた愛する旦那様
本当に本当にありがとう。
これからもしっかり家事も仕事も
頑張ります！
megu
メンタル相談について
↓
ダイエットのご相談
■ダイエット運動
仕事や家事、子育てが忙しくジムに通う暇のない運動不足のキャリアウーマンさんが多く来られるパーソナルトレーニングサロンです。
ダイエットは食事や運動だ大切なのはわかってるけど続かない、リバウンドしてしまう、という方はメンタルから変えるのがオススメ。
■ダイエット食事
食事についてのみのご相談はこちら
＊マンツーマンのカウンセリングです。
BodyVoice
サイト:
メール:
メルマガ:
月一発行:
〈megu 保有資格〉
看護師
健康運動指導士
心理カウンセラー
他
ダイエット運動 神戸・難波・奈良、つながる。
今日はウエストのくびれについてです。
ご訪問ありがとうございます。
40代から始める！理想のカラダ作り
を応援していますmeguです。
運動不足解消・柔軟性アップ・ダイエットなど
お申込みの目的から、
運動経験や体力レベル・性格などを考慮し
お一人お一人に合ったお家で出来る
オーダーメイドの運動メニュー
をお作りしていますので
運動が苦手であったり、運動初心者である方にも
安心してご参加いただけます。
ウエストのくびれが欲しい
という方はすくなくありません。
しかし、
なかなかどうやっていいのか
分からない方が多いのが現状のようです。
ドローイング
とか
ピラティス
とか
たくさん色んな
くびれの為のエクササイズがありますが
やってもダメだった
という方もいるかもしれません。
よく見かけるのは
「すごく痩せているのにくびれがないグラビアアイドル」
です。
それはなぜかというと
ちゃんと呼吸ができていないからです。
分かりやすい写真だと
↓この人、ウエストがきゅっとくびれてますね。
↓この人は細いけどくびれてませんね。
このくびれていない写真の人は
呼吸がうまくできていない可能性があります。
どういうことか解説していきます。
まず、この筋肉の絵を見てください
この、真ん中の8つに分かれている筋肉は
いわゆる腹筋（腹直筋）です。
この筋肉は
この起き上がりこぼしの腹筋のように
タテに起きたり戻ったりして鍛えます。
でも、もう一度さっきの筋肉の絵を見てください。
さて、このタテの筋肉を鍛えて
くびれが出来ると思いますか？
鍛えるとこうなります
↓
お腹割りたい人はやってください。
でも、くびれを作りたい方には
ここを鍛えるのはどうやら違いますね。
くびれを作りたい方が
最初に行うステップは
「肋骨をちゃんと動かせるようになること」
です。
なぜか？
くびれを作る筋肉として大事な筋肉は
「腹横筋」
下の写真右側です。
腹横筋は書いて字のごとく、
お腹を横に走っている筋肉です。
ギュッと閉まることで
着物の帯をギュッと締め付けるように
ウエストを締め付けてくれます。
この腹横筋を引き締めることで
こんな風に
カッコよくくびれてくれるのです。
しかし、もう一度腹横筋の筋肉の図を見てみましょう
この腹横筋、上は肋骨についてますね。
つまり、
この肋骨がちゃんと動かな
と、
腹横筋もちゃんと動かないのです。
では、肋骨はどうやって動かすのかというと、
呼吸です。
肋骨は肺を囲んでいます。
実は、人間の肺は自動的に動きません。
肋骨や肋骨の下に
ハンモックのようについている横隔膜が
広がったり、戻ったりすることに合わせて
肺も広がったり、戻ったりします。
難しいことを言うと、こんがらがるので
割愛しますが、
抑えてほしいことは
呼吸をする時、肋骨が動く
肋骨にくっついている腹横筋は
横隔膜や肋骨が
ちゃんと動かないと一緒に動かない
腹横筋が動かないと、
ウエストが締まらない
つまり、くびれない。
ということになります。
そうすると
冒頭のくびれていない
ドラム缶のお姉さん
は、ちゃんと肋骨を動かして
呼吸ができるようになることで
ウエストがもっとくびれて
セクシーなカラダになるでしょうね。
また何度もこのブログの記事に
くびれのことは書きましたので
書き記事たちもご参照ください。
・
・
・
・
・
他
megu
■ダイエット運動について
仕事や家事、子育てが忙しくジムに通う暇のない運動不足のキャリアウーマンさんが多く来られるパーソナルトレーニングサロンです。
ダイエットは食事や運動だ大切なのはわかってるけど続かない、リバウンドしてしまう、という方はメンタルから変えるのがオススメ。
■その他のメンタル相談について
■ダイエット食事について
食事についてのみのご相談はこちら
＊マンツーマンのカウンセリングです。
BodyVoice
サイト:
メール:
メルマガ:（現在読者の募集はございません）
月一発行:
〈トレーナーmegu 保有資格〉
看護師
健康運動指導士
心理カウンセラー
他
ダイエット運動 関連ツイート
・ダイエットの知識だけはやたらある
・運動した次の日の体重測定が楽しみ
・部屋が汚い ・一人の時に暴飲暴食
・やたら理由をつけて自分を正当化する
・理想が高すぎ
・結果がすぐ出ないとやる気を失う
・頑張ればすぐ痩せれると勘違いしている