ダイエット方法 おいしく たのしく すこやかに
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・増え続ける体重が不安
・間食がやめられないから胃の調子がいつも悪い
・目の前にあるとあるだけ食べてしまう
・何かをやって痩せてもリバウンドするから開き直ってる
・いつもだるい
・正直、正しいダイエット方法がわからない
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ダイエットは人生そのもの…
泣いて笑って夢を見て…
私が私として生きていくために。
一歩踏み出したい方へ
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ダイエット方法に期待してる奴はアホ
ダイエットを始めて早1年がたちました！
長いようであっという間の1年。2年目も頑張ります
ダイエットを始めた日
2016年11月15日 85.3キロ
2017年11月17日 64.0キロ
1ヶ月目 78.1キロ （−7.2キロ）
2ヶ月目 75.2キロ （−2.9キロ）
3ヶ月目 71.2キロ （−4.0キロ）
4ヶ月目 68.3キロ （−2.9キロ）
5ヶ月目 67.0キロ （−1.3キロ）
6ヶ月目 66.7キロ （−0.3キロ）←プチ停滞期
7ヶ月目 64.7キロ （−2.0キロ）
8ヶ月目 63.2キロ （−1.5キロ）
9ヶ月目 64.4キロ （＋1.2キロ）←停滞期突入
10ヶ月目 65.5キロ （＋1.1キロ）
11ヶ月目 64.0キロ（−1.5キロ）←停滞期脱出
12ヶ月目 64.0キロ（±0キロ）
合計 −21.3キロ
仮目標63キロまで あと1キロ
最終目標58キロまで あと6キロ
2017年11月14日
友人とランチ
↓
ダイエット前の私↓
あ、顎が。。
2017年11月上旬の私。
1年間ダイエットを続け高尾山に登って感じたことです
私がやっているゆるい糖質ダイエット方法はをお読みください
（体重記録アプリのこと、もずく酢のこと、便秘のことなどなど）
ド下手ですが笑ってくれたら嬉しいです
ダイエット方法の通販ショップを収集、リアル店には無いレアな商品が見つかるかもしれません
【新着！先行受付開始】
2019年1月7日
全国の書店で発売決定！
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（まだ表紙は伏せています。
近日中に公開いたしますのでお楽しみに！）
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こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
羽織り、コート、ストール等
厚着をすればするほど太って見える。
見た目にそんな損をしているあなたへ。
その原因はどこにあるかご存知ですか？
実はそれは、背骨の柔軟性にあります。
ここは意図的に変えていかないと変わらず
筋肉とともに年々その柔軟性が
低下してしまいます。
今日は厚着で着太りしてしまう原因を解消し
冬のファッションを楽しむための
背中の柔軟性の増やし方です。
着太りの原因、背中の柔軟性の低下
まずおさらい。体脂肪や筋肉は
関節の動きが少ない部位に付く
傾向があります。
そして年々、
背中周りー骨盤周りの筋肉は低下しやすく
それに伴い背骨の柔軟性も低下します。
（主に捻るー左右に曲げる動きが低下）
これが定着すると
○脇周りの筋肉が硬くなる
→猫背や巻き肩になり、肩幅が広くなる
○肩甲骨が上がり肩の筋肉が硬くなる
→重心位置が下がり横腹や下腹に脂肪がつく
これらにより、重ね着をするほどに
横に太って見えるようになってしまいます。
痩せるの減るのはバストや肋骨周り、
この姿勢、柔軟性がクセになっていると
痩せる部分ー痩せない部分の差が
ハッキリと出てきてしまいます。
背骨の柔軟性が低下すると、代償的に
○肩が柔らかくなりすぎる
→バストの脂肪が落ちやすくなる
○腰の反りが強くなる
→肋骨周りの脂肪が落ちやすくなる
これらが合わさると、
○肩幅やウエストは横に広い
○バストや肋骨はげっそりする
というアンバランスが起き、
痩せれば痩せるほど
その差が大きくなってしまいます。
もちろんそのアンバランスは
変えることができる。
今日はそのバランスを整え、
・肩ー腰周りはほっそり
・バスト周りは落とさず高い位置へ
ファッションに欠かせない体型作りです。
洋服で太見え、簡単リセット方法
冒頭にも書いた通り、
この体型のアンバランスの原因は
背骨の柔軟性の低下。
特に捻りー横への動きが少なくなる為、
そこに合わせて動きを引き出すことが必要。
満遍なく動かしても、
アンバランスは変わらずやった感だけ。
そんなの嫌ですよね？
やるならちゃんと結果を出す！
でないと時間が無駄になってしまいます。
悩みを変えるには、
色んなことに膨大な時間をかける必要はなく
原因になっている2〜3個を改善すること。
着太りしてしまう場合は
背骨の捻れと横への動き。
ここに焦点を当てていきます。
「洋服で太見え、簡単リセット方法」
四つ這いになり、
片方の手を脇を通し逆方向へ。
次にその手を天井の方向へ開いていきます。
手の向きはなんでもオッケー。
開くときに
背骨が捻れていることがポイントです。
目一杯開いたところで3秒キープ
6回目安に行い、反対も同様に繰り返します
○四つ這いで、腕を閉じ開きする
→四つ這い姿勢は、
背骨ー体幹周りの筋肉が
バランスよく使われる姿勢です。
その状態で、
捻れの動きのみを引き出すことで
柔軟性と筋力は容易に上がっていきます。
イスに座り、両手を頭の後ろ
上体を少し前傾させます。
前傾をキープしたまま、
上体を左右へ倒します。
3秒キープで6往復行いましょう。
○上体を前傾、身体を左右に倒す
→両手を頭の後ろー前傾により、
背骨全面に均等に負荷をかけます。
その状態で体を左右に倒すことで
低下していた背骨の左右の柔軟性が
上がっていきます。
硬い部位が改善されると、
代償的に柔らかくなっていた
肩周りや腰の反りも改善されます。
色んなことをやりすぎて、
よく分からなくなることはなく
この2つで着太りの悩みは改善されます。
ぜひお試しください。
悩んでいて変えたいのに、
やり方がわからない。
そんな損をしない為に
１つの知識として
しっかり覚えてみてくださいね！
厚着をすれば着太り、
肩幅、腰幅は広く、バストは下がる。
そんなあなたはご参考にしてください。
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数々のダイエットを試し続けても、
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痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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○目標が明確に決まらないから動けない
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12月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に1名の最終枠ができました。
2018のラスト1名となりますので、
お早めにお問い合わせください。
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トレーナーにる！！
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ダイエット方法 テスト、テスト、そしてテスト。
うれしいお客様の声
日本一、爪に詳しいネイリスト、ミユキです♪
健康的でかつ、お洒落でスタイリッシュ
そんなネイルを目指し続けて、早１8年。
爪の事なら、日本一だと自負しています（笑）。
何でもお気軽にご相談ください
笑顔がこぼれるNicoRoom（ニコルーム）に、
ぜひ、ご来店ください
こんにちは～～。
爪は健康のバロメーター。
ネイル一筋１８年。
甘皮で代謝、足裏で精神状態までわかる
DNA遺伝子からみて美爪へのアプローチもしている
ネイリスト・ミユキです
ミユキはゴールド免許です
運転しますよ～
ペーパーではないですよ～
車を運転するときは
ちゃんと免許をとりますよね
車の運転の仕方を習うわけです
そうでなければ
無免許運転
危ないですからね
じゃあ
自分の身体の
運転方法知ってますか
毎日自分の身体で動いているんですよ
知らないで
自分に合わないガソリンいれたり（食べ物）
&
nbsp;
運転方法知らずに
毎日を過ごしていたら
無免許運転と一緒です
ダイエットだって
自分の遺伝子知らないで
どうやってやるの
自分が熱を作れない遺伝子で
まさか朝から
スムージーのんだりサラダ食べたりしてませんよね
それはむしろ逆効果
どんどん冷えて太ります
もし自分や大切な人が
健康でいられる方法やダイエット方法を
知れるなら30万が高いと思いますか
自分が健康でいられるなら30万でも安い気がします
だって病気になったらそれの何十倍もかかりますからね
ちなみ遺伝子解析は￥54,000です（笑）
（カウンセリング料は別途￥21,600です）
こちらからも購入可能です→（クリックしてね）
運転免許は30万くらい。
自分の身体の運転方法を知るのには30万もしません（笑）
自分の身体の運転方法を知って
安全運転しましょう
詳しく聞きたい方はぜひカフェ会にいらしてくださいね～
近くは12/14日です。（
下記ご案内をご覧ください）
今日もお読みくださりありがとうございます
只今、募集中はこちら
2019年
・1/27（日）・1/28（月） １期生募集中♡
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爪から見るDNA栄養学。遺伝子で2枚爪！？
DNAカフェ会￥3,000
@川崎
・12/14（金）10時～12時
・1/8（火）13時～15時
・1/18（金）10時～12時
・1/31（木）13時～15時
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お問合せの際にご希望の場所をお伝えいただけると大変スムーズです
【ご予約・お問い合わせ】
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平日 9：00～18：00
土曜 9：00～16：00
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停滞期に入って体重が減らなくなると、
精神的な負担が大きくなりがちです。
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