ダイエット方法はじまりは、いつも。

ダイエット方法決定的瞬間

こんにちは。

心理学×ダイエットカウンセラーの

相田千春です。

　はじめましての方へ

・・

・

今日から12月ですね♡

去年の今頃は何を感じて

どうしていたんだろ？

とちょっと振り返りました😊

今年の楽しかった事の一つに

11月20日は新潟駅構内にある
「Km-０　niigatalob ピースキッチン」で

『ダイエット』セミナーをさせていただいた事も

絶対に入るなーと思って書いてます♪♪

ダイエットについては！

私自身万年ダイエッターで痩せては太っての繰り返しでした。

趣味は体を動かす事が好き♪

と言う事もあって

スポーツジムは行っていました。

でも、

仕事の関係やらあれこれ

ずっと継続する事は難しくて

結局過去も3回ほどジム通いも入退会をしていたんですね。

ジムに行かなくなると結局来るのは

体重増加でした(･_･;

ジム通いを辞めたら太るの繰り返しは

もう嫌だなと思っていた時に

出会ったのが「食べるダイエット」

しかもダイエットしながら体質改善までも

出来るなんて最高！

そんな方法があるんだと！と思いましたよ^_^

気になる方法は♡

『自分に合ったダイエット方法を行うんです』

『自分がどうして太ってしまうのか』

根本原因を改善しながら、

身体の不調までも改善出来るんですよ♡

そんなお話しをしながら

セミナーは進んで行きました♪♪

遠藤　宏佑シェフにダイエットに必要な

栄養素をお伝えして

素晴らしいお料理を8品も作っていただきました♪

流石プロです♡

遠藤シェフ👨‍🍳楽しそうに仕事をしています^_^

シェフからご挨拶。

ナビゲーターの峯島百代さん（左）

セミナー途中にどんどん

美味しいお食事が出て来ました♡

いちじくの利九煮

「ごま」と「いちじく」の甘さが絶妙でした♡

飛龍頭と秋野菜の炊き合わせ♡

「がんもどき」がふわふわで

お野菜の甘みと和風だしが美味しいかった。

さわらの醤油麹幽庵焼き♡

ご協賛の「コトヨ醤油様」の「和院」と「発酵食料理研究家の石澤清美先生」とコラボ開発商品の「醤油麹」のご説明と、商品の思いをお話しいただきました♡

あがの姫牛の柳川風

ご協賛の（株）佐藤食肉様から

「あがの姫牛」をご提供いただきました。

「ごぼう」と美味し過ぎ♡

シェフの調理風景です。

「栗玄米ごはん」

ご協賛の（有）水原町農産センター伊藤直也様から

お米をご提供
いただきました♡

水原農産センター様から酵素玄米もご提供頂きました♡

柔らかくて美味しかったです。

伊藤直也様から商品の思いをお話しいただきました^_^

あっと言う間に時間がたって

11月20日は終わりました♡

最後にご参加者様と記念撮影♡

私にとっても初めてのライブキッチンの

出演とセミナーは、

ライブキッチンスタッフ様、遠藤シェフ

ご協賛社様、ナビゲーターの峯島様、ご参加者様

のご協力で「ドキドキ」しながらも

楽しい時間となりました♪♪

皆様どうも有難うございました♡

・・・・❤︎・・・・・❤︎・・・・・❤︎・・・・
LINE＠始めました

マインド面や、ダイエット情報、イベント情報、いろいろ配信します。

・・・・❤︎・・・・・❤︎・・・・・❤︎・・・・

【心満たされ美人の私になる方法】

恋愛・仕事・人間関係で悩んでいた方々が・・・
どんどん変化して行く姿も書いています。

※メール講座中に貴方の状態が分かるチェックリスト付きです♪

ご登録は↓画像をクリック♡

・「ネガティブって本当に直るんですね!」
・「まるで別人だと褒められました♡」
・「幸せな人生なんて、諦めていたのに・・・」
・「周りに綺麗になったねと褒められます♡」
・「どんどん出会いたい人に出会っていきます」
さらに詳しいお声は

◆◆
◆
◆

ダイエット方法をあきらめたくないあなたが最後に読むべき記事

～～～～～～～～～～～～～～～～～
【新着！昨日より受付開始】
2019年1月7日
全国の書店で発売決定！
(↓クリック)

Amazonにて予約開始になりました！
（まだ表紙は伏せています。
近日中に公開いたしますのでお楽しみに！）
～～～～～～～～～～～～～～～～～

それに先駆け、
本日の読売新聞にて
「体幹リセットダイエット」
ご紹介いただきました！

昨日から予約開始になり、
ANA、セブン&アイ、資生堂様と
早々にご紹介のお話を頂け嬉しく思います。
また、今日はモデル事務所や雑誌媒体でも
ご連絡を頂けました。

自分で好きでとことんやってきたら、
こうして協力してくれる方々に出逢えた。
これこそ僕は財産だと思っています。
もちろんそれはあなたもです。

第2弾でも、まず日本中に貢献できるよう
頑張っていきます！

さて本日は、埼玉大宮。
市のスポーツセンターにて
講座をさせていただきました。

10月から始まった講座も大詰め。
最後のストレッチ講座を終え無事終了。
この期間に5キロ痩せた人もいて
笑顔で喜びを共有してくれました！

知識と実践は痩せの法則。
もうダイエットに悩むことはありませんね。
これからまた何かあれば、
いつでもご連絡くださいね。
ご受講ありがとうございました！

ということで今日は
この間質問も多かった内容。
ストレッチと脚痩せについて。

寝る前に、運動前に、フとした時に
伸ばすとリフレッシュされるストレッチ。
それ自体は気持ちよく、健康的に感じる！

しかし、実はこれが
あなたの脚やせの大きな足かせになり
○ダイエットしても脚が痩せない。
○脚が太くなりやすくなった。
の原因になっていることもある。

脚やせにつながるストレッチ
脚を太くしてしまうストレッチ
この違いはどこにあるのか？

例えば、こう伸ばすストレッチ↓
最も一般的で誰もが行いますね？

これ、実は太ももを太くします。
○太ももの後ろをジッと伸ばす
○内ももをジッと伸ばす
○背中を丸める
この形を長く取れば取るほど、
骨盤の傾きは前傾方向に傾きます。

すると、歩くときや立っている時に
体重を太ももとヒップ、腰で
支える癖がついてしまいます。
これが慢性的な負担になり
太ももヒップがゴツくなる原因になります。

この状態で運動すれば、
何をしても脚が疲れる、腰が疲れる。
この状態で食事制限すれば、
使っている太ももやヒップの筋肉は残り
使わない筋肉は減っていく。
という反応が起こります。

「使わない」というのは
伸ばされている筋肉のこと。
筋肉は縮むこと＝使われることなので、
伸ばされ続けている筋肉は
使われない部類に入ります。

つまり、背中や太もも裏、内ももは
筋肉が減っていき弛んでいく。
太ももやヒップ、腰はガチガチに固まる。
という状態が癖付いてしまいます。

これらにより、運動でも食事でも、
仮にどんなに効果的なダイエットでも、
元々のフレームが骨盤前傾だと
下半身の悩みは改善されなくなる。

あの人は効果が出たのに、
私は効果がでない。
と思ってしまう原因になります。

今日は、痩せても太ももががっちり、
他の部分は弛んでいく。
というあなたのために
姿勢のクセをリセットする方法の
ご紹介です。

「太ももを細くするシンプルなストレッチ」

脚は腰幅
両手を胸の前に組みます。

膝を伸ばしたまま
脚の付け根から前屈します。
キープはなしで15回繰り返します。

○脚の付け根から前屈
→伸ばしっぱなしになりがちな
太もも裏に「伸び縮み」の刺激が
加わります。

脚を大きく開き、両手を胸の前に。

脚の間の形が長方形になるように
重心を落としていきます。

こちらもキープはなしで
15回繰り返します。

○背筋を伸ばし重心を下げる
→先と同様に伸びっぱなしになっている
内ももに伸び縮みの刺激が加わります。

どちらも「縮む」ことにより
身体では使われる筋肉に分類され、
普段の内ももや腰回りの負荷をサポート。
脚の不要なゴツさを軽減していきます。

伸ばすこと自体は良いことでも、
ダイエットにこんなマイナス面を
もたらします。

頑張ってるのに痩せない。
の原因にもなるストレッチ。
きちんとメリットデメリットを理解し
あなたのダイエットに取り入れましょう！

毎日ストレッチを頑張ってるのに
体型が変わらない、脚が細くならない、
あなたはご参考にしてください。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！3～10月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「」

1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「」

ダイエットしたいのに、不安、何も信用できないあなたへ。
【11/28~12/13の期間限定】
【完全無料】
ハーバート・スタンフォード大学発
ダイエット用に特化された
「行動心理学動画」

【ダイエット以前に、、、】
○ダイエットを始めたいのに始められない
○目標が明確に決まらないから動けない
○決意して初めても全然続かない
○だから将来への不安が増えていく
○自分に自信がなくなっていく

そんなあなたへ。
その一歩を踏み出すきっかけに。
「4つの無料動画と6つの特別特典ももらえるので
ぜひ観ててみてください！」

(↓クリック)

「自分が思い描いた体型へ」

ダイエットしてもダイエットしても、
そこに近づけず苦しんでいる。

○なぜ自分はこんなにも痩せづらいのか
○なぜ痩せる方法に恵まれないのか
○なぜあの人のようになれないのか

気持ちが落ち込んでいるときこそ
このような考えになってしまいます。

完璧な理想を求めて、
今の自分と比べて、 
足りなさを実感する。
だから、苦しむ、悩む。

さらに、自身だけでなく、
周囲のネガティヴ感情もノイズになったり。

○無理をしちゃダメだよ
○リスクがある
○もっとよく考えて

世の中は、
自分とは違う成功を生み出したくない。
という傾向に溢れています。

そんな人の発言、行動が見えやすいsns時代。
心の充足には「余裕」が必要です。

余裕というのは意味が広く、
ダイエットでいうと
○時間、期間を選ぶの余裕
○自分でやり方を選べる余裕
○太っても焦らない余裕等

その余裕を作るのが知識です。

一つ一つ変わっていくと
もっと変われる！変わりたい！と
成長できる！と心から楽しく思える
そんな方が一人でも増えるように。

せかせか、イライラと
不安にならないが余裕が持てるよう
知識が広まっていくことを願ってます。

ダイエット方法が激安、あなたのほしいがきっと見つかる通販サイト

デトックススープダイエットをしたのでその結果と感想を数回に分けてシェアしています。

結論。

この方法はあまりおススメできないなと感じています。ご報告とともに理由も書いていきますね♪

デトックススープダイエットは、ミネストローネに似た脂肪燃焼スープやフルーツなどを中心に食べ、糖質を摂らないというダイエット方法です。

5日目から食べることができるものが格段に増えてきます。この日は、トマトをたくさん食べていい日でした。最大6個まで！

実は大人の事情もあり、別のメニューもいただきました♪お仕事ですからね☆

ご一緒する方に簡単に事情を話し、野菜優先のものを注文しました。

最終日は、玄米を食べる日です♪

久しぶりで嬉しかったです❤

最終報告としては一週間で2キロ減。

※ですがおすすめしません(笑)

前半で3キロ減ったものの、後半から1キロもどりました。途中で大人の事情とはいえ、別のものも食べたじゃない！とかではなくて（笑）

やっぱり個人差がありますよね♪

体の声を聞いたうえでの感想

体重が落ちたのは嬉しいのですが、お肌ががカサカサになりました。潤いを補う漢方茶のpretty woman teaを飲み軽減しましたが、お肌のくすみ・ドライアイが続きました。

☆おそらく体で起こっていたであろう事☆

食事制限で摂り入れるエネルギーがセーブされる

↓↓

体内にため込んだ脂肪が代謝やエネルギーに使われる

↓↓

脂肪にたまっていた毒素や老廃物も一緒に放出される

↓↓

体内に毒素がまわる

乾燥状態で腎臓に負担がかかっているところに、やってくる毒素。。(笑)

体に負担かけすぎですね(笑)

んーーーー簡単に言うとこの方法はおススメできません(笑)

毒素をうまく排出する方法を考えながらやらないと、ダイエットは危険ですね☆

知らないうちに臓器に負担をかけてしまいます。これでいったんダイエットネタは終了しますが、美しく健康的に痩せる方法はこれからも探していきますね！

『デトックスした結果痩せるは十分可能ですから』

今できることは、毒素を入れない溜めない入り込ませない。

※非核三原則みたい(笑)

ダイエット方法ビミョーに非日常系学園ストーリー！

ダイエットを始めて早1年がたちました！

長いようであっという間の1年。2年目も頑張ります

ダイエットを始めた日

2016年11月15日 85.3キロ

2017年11月17日 64.0キロ

1ヶ月目 78.1キロ（−7.2キロ）

2ヶ月目 75.2キロ（−2.9キロ）

3ヶ月目 71.2キロ（−4.0キロ）

4ヶ月目 68.3キロ（−2.9キロ）

5ヶ月目 67.0キロ（−1.3キロ）

6ヶ月目 66.7キロ（−0.3キロ）←プチ停滞期

7ヶ月目 64.7キロ（−2.0キロ）

8ヶ月目 63.2キロ（−1.5キロ）

9ヶ月目 64.4キロ（＋1.2キロ）←停滞期突入

10ヶ月目 65.5キロ（＋1.1キロ）

11ヶ月目 64.0キロ（−1.5キロ）←停滞期脱出

12ヶ月目 64.0キロ（±0キロ）

合計 −21.3キロ

仮目標63キロまで　あと1キロ

最終目標58キロまであと6キロ

2017年11月14日

友人とランチ

↓

ダイエット前の私↓

出た！関取！

あ、顎が。。

顎の下に変な肉がついていた。

ヒィィィ〜

みっともない写真だがこれが私でした。

ヒィー

顔のデカさが違う！

肩幅も！！

2017年11月上旬の私。

最後の写真。。

正直な気持ちを書くと。。

これはちょいと体がよくわかるので嫌なのです。

161センチ64キロはまだまだ太っているのです。

自分で現実を知り認め次に進むので載せます！

見てください！

これが今の私です！

私は上半身デブです！

今もまだまだデブです！

「デブでした」と言えるように今のゆるゆる糖質ダイエットを続けます。

私はできる！！

やってみせる！！！

「一生続けていけるダイエット」

「しっかり食べてダイエット」

「太らない食生活」

これからもよろしくお願いします。

ぶーこ

1年間ダイエットを続け高尾山に登って感じたことです

私がやっているゆるい糖質ダイエット方法はをお読みください

（体重記録アプリのこと、もずく酢のこと、便秘のことなどなど）

ド下手ですが笑ってくれたら嬉しいです

ダイエット方法クルマが未来になっていく。