ダイエット運動を使いこなせる上司になろう

今日はウエストのくびれについてです。

 

 

 

ご訪問ありがとうございます。

 

 

40代から始める！理想のカラダ作り

を応援していますmeguです。

 

 

 

運動不足解消・柔軟性アップ・ダイエットなど

お申込みの目的から、

運動経験や体力レベル・性格などを考慮し

 

 

お一人お一人に合ったお家で出来る

オーダーメイドの運動メニュー

をお作りしていますので

 

 

運動が苦手であったり、運動初心者である方にも

安心してご参加いただけます。

 

 

ウエストのくびれが欲しい

という方はすくなくありません。

 

 

しかし、

なかなかどうやっていいのか

分からない方が多いのが現状のようです。

 

 

ドローイング

とか

ピラティス

とか

 

 

たくさん色んな

くびれの為のエクササイズがありますが

やってもダメだった

という方もいるかもしれません。

 

 

 

よく見かけるのは

「すごく痩せているのにくびれがないグラビアアイドル」

です。

 

 

 

それはなぜかというと

ちゃんと呼吸ができていないからです。　

 

 

分かりやすい写真だと

 

 

↓この人、ウエストがきゅっとくびれてますね。

 

 

↓この人は細いけどくびれてませんね。

 

 

このくびれていない写真の人は

呼吸がうまくできていない可能性があります。

 

 

どういうことか解説していきます。

 

 

まず、この筋肉の絵を見てください

この、真ん中の8つに分かれている筋肉は

いわゆる腹筋（腹直筋）です。

 

 

この筋肉は

 

この起き上がりこぼしの腹筋のように

タテに起きたり戻ったりして鍛えます。

 

 

 

でも、もう一度さっきの筋肉の絵を見てください。

 

 

さて、このタテの筋肉を鍛えて

くびれが出来ると思いますか？

 

 

鍛えるとこうなります

↓

 

 

お腹割りたい人はやってください。

でも、くびれを作りたい方には

ここを鍛えるのはどうやら違いますね。

 

 

 

くびれを作りたい方が

最初に行うステップは

「肋骨をちゃんと動かせるようになること」

です。

 

 

 

なぜか？

くびれを作る筋肉として大事な筋肉は

「腹横筋」

 

 

下の写真右側です。

 

 

腹横筋は書いて字のごとく、

お腹を横に走っている筋肉です。

 

 

ギュッと閉まることで

着物の帯をギュッと締め付けるように

ウエストを締め付けてくれます。

 

 

 

この腹横筋を引き締めることで

こんな風に

 

 

カッコよくくびれてくれるのです。

 

 

 

しかし、もう一度腹横筋の筋肉の図を見てみましょう

 

 

この腹横筋、上は肋骨についてますね。

 

 

つまり、

この肋骨がちゃんと動かな�
�と、

腹横筋もちゃんと動かないのです。

 

 

では、肋骨はどうやって動かすのかというと、

呼吸です。

 

 

肋骨は肺を囲んでいます。

 

 

実は、人間の肺は自動的に動きません。

 

 

肋骨や肋骨の下に

ハンモックのようについている横隔膜が

広がったり、戻ったりすることに合わせて

肺も広がったり、戻ったりします。

 

 

難しいことを言うと、こんがらがるので

割愛しますが、

抑えてほしいことは

 

 

呼吸をする時、肋骨が動く

肋骨にくっついている腹横筋は

横隔膜や肋骨が

ちゃんと動かないと一緒に動かない

 

 

腹横筋が動かないと、

ウエストが締まらない

つまり、くびれない。

 

 

 

ということになります。

 

 

そうすると

冒頭のくびれていない

ドラム缶のお姉さん

 

は、ちゃんと肋骨を動かして

呼吸ができるようになることで

ウエストがもっとくびれて

セクシーなカラダになるでしょうね。

 

 

また何度もこのブログの記事に

くびれのことは書きましたので

書き記事たちもご参照ください。

 

 

・

・

・

・

・

他

 

megu

毎日連続ブログ更新233日目

　

基礎代謝をあげる！

リバウンドを防ぐ手段として効果的なのは、基礎代謝を高めることです。
ダイエットも無事に成功して、目標の体重にまで到達しました＾＾

 

太っている苦しみを知っているだけに、痩せた喜びは格別です食べたいものもできるだけ我慢。

ちょっとしんどいかな、というときも気を引き締めてダイエット運動。
そうした努力の末に目標の体重やサイズになったときのよろこびは、もう両手を挙げてバンザイを叫びたくなるほどです。

 

ちょっと大げさかもしれませが、私が痩せたときはこのくらい嬉しかったです（笑）

さて、しかしその喜びを奪う恐ろしい敵…リバウンド！
せっかくのダイエットが水の泡とならないためにも、しっかり基礎代謝を高めておきましょう＾＾

 

要は適度に筋肉をつけときましょう！という話しです＾＾

筋肉は脂肪よりも重さはありますが、身体についていても引き締まって見えます。
それに筋肉自体の基礎代謝が大きいので、筋肉がたくさんついていると基礎代謝もそれだけたかくなります。

 

ダイエットを成功しているから既に無駄な脂肪はないのですからね。

 

あとは適度に筋肉つければ、

リバウンドがないばかりか誰もがうらやむスレンダー＆ナイスバティになることが可能です。

 

 

詳しく見る　

 

 

 

↓↓↓お問い合わせはこちらから↓↓↓

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

安心サロン

住所：〒833-0031 福岡県筑後市山の井792-3
最寄り駅：JR鹿児島本線　羽犬塚駅　(徒歩約5分)
営業時間：9 : 00 ～ 18 : 00
定休日：毎月 １・５・15・25日

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★