人は俺を「ダイエット筋トレマスター」と呼ぶ

人は俺を「ダイエット筋トレマスター」と呼ぶ

ダイエット筋トレバカ日誌11

月1でもパーソナルトレーニングOKです!駒沢で。

詳しくは → 

お腹の脂肪を落とすダイエット筋トレBEST5という動画をアップしました。

僕のトレーニングを受けている人は、当たり前な話ですが、

トレーナーに教わらず一人でやっていると、陥りがちな間違いもあります。

そこらへんの気付きとしえ見ていただければと思います。

トレーニングは常に、目的を持って、

その目的に沿ったエクササイズを選ぶべきです。

なんとなく、でもなく、

正しい選択。

そこから「効率的」というのは始まります。

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ダイエット筋トレ おっ!サンテレビ

こんにちは(^^)

奄美大島ハイビスカスでトレーナーをしている
がんちゃんですニコニコ
本日もブログを読んで頂き
ありがとうございます!!
さて今回は
『体幹トレーニングの落とし穴』
について書きたいと思います!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ダイエットや競技スポーツの現場で
最近よく耳にするようになった
『体幹トレーニング』筋肉
ダイエット番組でもここぞとばかりに
紹介されていますよねニコニコ
皆さんが体幹トレーニングの
代名詞としてよくやる↓
↑これ、名前はスタビライゼーションという
種類のトレーニングで
名前をプランクといいます上差し
ありとあらゆる形で姿勢を維持する事で
体幹を鍛える目的があります!!
僕もダイエット筋トレの
初期頃(2016年4月頃)に
取り入れてましたニコニコ
なん・です・が!!
そこに落とし穴があるんです…ゲッソリ
それは『動きを固定する』事による
弊害でもあります…滝汗
ランナー(長距離、短距離)や
バレーボール選手などジャンピング動作が
ある種目であると特になのですが
胸椎(胸の真後ろにある背骨)の動きが
とても大切なんです!!
ところが
一般の方でもそうなのですが
現場で見ていて下半身に
問題を抱えている方(腰痛、膝痛)の
ほとんどの方はこの『胸椎』が
しっかりと動かせていない方が
多いですびっくり
ただでさえ動かせていないのに
さらに固めるトレーニングをしてしまう…叫び
これだと悪循環になりかねませんガーン
僕が勉強させて頂いている
トレーナー兼治療家が言うには
トレーニングは動きがあって然りです!!
確かに納得です!!
僕、こう見えて
(↑ブログなので見れませんね笑)
体は柔らかく、腰痛などとは
無縁の競技生活、私生活を送っていますが
この体幹トレーニングをしている期間
一時的に腰痛の症状が出ていましたガーン
トレーニングの方法や目的によって
体幹トレーニングをやめた事により
腰痛は起こらなくなったのですが
この勉強をした事で合点がいきました目
体幹トレーニングが悪いとは言いませんが
それは『胸椎の動き』があった上での事!!
固めてばかりだと
本来の競技の動きそのものを
邪魔してしまう恐れがあるので
気をつけましょう!!
本日もブログを読んで頂きまして
ありがとうございます!!
また次回のブログで
お会いしましょうニコニコ

ダイエット筋トレだってがんばってるんだよォ

今年も後2日色々と有りましたが

25㎏のダイエット筋トレに成功して
健康な身体に成りました。
仕事は忙しく
時が過ぎるの早く感じました。
年内最後の仕事が夜勤なのですが
年始元日より仕事で
早番勤務
しんどいよ🤣


ダイエット筋トレ 関連ツイート

尻作るのほんとボディメイクて感じやな
https://t.co/Uz65ignLg5

「ダイエットは明日から」が口癖の私の友達に教えてあげないと😊
たったスプーン1杯だけでボディメイク出来るなら、誰でも続けられますね♬
#ダイエット #美容 #簡単 #ボディメイク
https://t.co/rMocFLtM4J

@amaiotoko33 Twitter多いですよね😅
ボディメイクの人多いからベンチする人が少ないのもありますけどゴールド1ヶ月通ってもベンチ130kg以上挙げてる人まだ見てないです😅

フォロワーで180kgとか200kg挙げる人はいるんですけどね笑

3月3日
ボディメイク51日目
体重 −0.3kg
腹囲 −0.2cm

筋トレ(5分)
スクワット

食事管理
→コミット度60%

今日も筋トレ後のプロテインが美味い!

#積極的筋肉痛
#筋肉痛は成長への痛み
@kyoshi2_0

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