1972年のダイエット筋トレ

月１でもパーソナルトレーニングOKです！駒沢で。

詳しくは　→　

お腹の脂肪を落とすダイエット筋トレBEST５という動画をアップしました。

僕のトレーニングを受けている人は、当たり前な話ですが、

トレーナーに教わらず一人でやっていると、陥りがちな間違いもあります。

そこらへんの気付きとしえ見ていただければと思います。

トレーニングは常に、目的を持って、

その目的に沿ったエクササイズを選ぶべきです。

なんとなく、でもなく、

正しい選択。

そこから「効率的」というのは始まります。

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やっぱりダイエット筋トレが欲しい！

ヨガスクールに通いはじめて

4回目の講義を受けたかな？

眠い講義もあれば💤楽しい講義もある

今回は哲学

これが私にはめっちゃはまりんこ

楽しかったー

ヨガは4000年以上の歴史があって

ゴールもあるんだって

ヨガのゴールって何？？

心の自由

なんだって

なるほどなるほどー

って心が同調した私。

よっぽど不自由してるのね笑笑

そこはこれから自由にするために意識をしようと誓ったところ

テヘッ

何を思っても

何を考えても

オッケーなの

私が私にオッケーを出せること

とくにネガティブなことに対してね

ついネガティブは悪いものと捉えてしまうけど

無意識に捉えちゃうのよね

まずは受け入れる。

抑制しない。

思ったネガティブをかき消さない。

意識してやっていこうと思う

そして、ヨガはとても呼吸を大事にする

私自身、呼吸を意識したことがあまりなくて

息をする

そこを丁寧に

ヨガをするにあたって呼吸が1番大切なんだと

よく先生が言ってる

日常でも呼吸に意識をむけれるといいですね

って教えてくれた

それを実感する出来事があったから

シェアしたいー

娘のダンススクールの先生がたまに大人向けにボディメイクレッスン→ようはダイエット筋トレみたいなレッスンをしてくれる

私はそのレッスンが大好きで

だいたい参加する

いつもは苦しくて翌日筋肉痛なんだけど

ヨガ知ってから参加したら

呼吸を勝手に意識してやっていてね

全然辛くないの

むしろよく身体が伸びた

多少の筋肉痛はあったよ笑笑

一人で感動しちゃって

日常でも呼吸に意識むけるってこういうことかー‼️なんて楽しいんだー‼️ってまたまた体感できた

その次の日がヨガスクールでヨガ仲間に早速喋りまくっていたわ

呼吸…深く吸って長く吐く。

それだけなんだけど奥は深いよ

やってみてね

レッスン写真お借りしましたー🤳↓私を探せ‼️

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