ダイエット筋トレを多数取り揃えております。

ダイエット筋トレを多数取り揃えております。

衝撃!!ダイエット筋トレがこんな価格で買えるなんて!

                 「 こんにちは。」

ニコ ドーモ。

メリークリスマース

メタルメガネ美容師のマツナガです。 ニコ サンタキテナイ。

今朝 寒かったっすな・・・!!

「 SPACE AGE PLAY GIRL 」 は今週もヘヴィに営業中です。

本日はまだまだ余裕あります。

御予約・御来店 お待ちしてます!!

              ニコ イラッシャイマセー!!

クリスマスイブの夜をダイエット筋トレ・有酸素運動しながら

叡王戦観戦で楽しんでまして汗かいたので風呂入って水出したら

シャワーヘッド吹き飛んでシャワーがただのホースにw 

                         ニコ ネジヤマシンデタゼ。

閉店10分前のホームセンターにバイク飛ばして蛍の光♪に急かされ

新しいシャワーヘッド購入、ついでに帰り道クリスマスディナ-も購入。

              ニコ メリークリスマス・・・。

叡王戦 佐藤名人 VS 渡辺大夢五段 ・・・ニコ ジャイキリキター!!

後手の名人有利の攻め合いから名人勝勢・・・じゃなかったw

↑ この8六歩が詰めろ逃れの詰めろだった・・・!!

          ニコ ワカルワケネェェェェーー!!

名人も解説の棋王も気づいた時には詰んでた・・・。

衝撃だったー・・・。  ニコ ビッグドリーム!! オメデトー!!

名人ここで消えるの寂しいが

渡辺五段 凄かったよコレぞ叡王戦!!

                  ニコ エイオウセンドリーム。

今日は藤井くんの棋聖戦予選、大石さん少し前に

藤井くんに負けたばかりでリヴェンジ燃えてるはず!!

叡王戦 行方八段 VS 菅井七段 もありますねー、

真・かるた王 VS 前王位 !!  ニコ アツイ!!

棋士にクリスマスも年末もないですねー。

DIECIDE [ Once Upon The Cross ]

ダイエット筋トレをリーズナブルな通販価格でお届けします

おはようございます
マラソン終わったのにカーボローディングが止まらない しみやねんですもぐもぐモグモグッ
平日はある程度制御できるのですが、
休日になると遅寝遅起きからの爆食いでただのダラしない奴になっとります。
朝 飯パン一斤、昼 ラーメンライス、夜 揚げ物系山盛りご飯3杯、デザート、深夜にこっそりカップ麺2つ
満腹中枢ブッ壊れてて食欲がパ〜ねぇ
体重、体脂肪も順調に右肩上がり爆笑
そろそろヤバいので夏前しみブロ内では反響が割りかし大きかった
ダイエット筋トレ企画!! 第2弾筋肉
また始めたいと思います!

鳥取マラソンサブスリープロジェクトランニング
サブスリー目指して走ります!
3/10までこの二つを軸に頑張っていきたいと思います!
宜しくです!
                宇宙人しっぽ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人あたま
3時間のグループに入りリズムも掴みいい感じ音符
沿道から
サブスリー頑張れー!!


との声援。
ほっほっほっ!w
ナイス声援!
中々ええ気分やんかいグラサン
そんなお調子者で気分良くいられるのも10㎞ぐらいまで
何発も中ボス的坂道が来てランナーを苦しめるのが奈良マラソン。
しみず的1発目の難関!
ここが1発目の踏ん張り所
まずここがヤバかった!
きっつ〜
離されるー笑い泣き
離されたらあかんぞ!
しんどいよ〜
思い出せ!しみやん!
ぜってー勝つ!
足で走るな!ハートで走れ!
 (  ↑今大会スローガン、自分の)

だ!!
気持ちで行け!気持ちや!気持ち!
奈良の忌野清志郎の応援もあり、
なんとかペーサーについたまま第1の難所クリア真顔
ふ〜
あぶねー
ここでなんとかリズムを取り戻し再びええ感じに
てかペーサー強っ!
上りもまったくペース遅くならんしガーンさすが
天理教本部もクリアし
いよいよ奈良マラソン最大の勝負所!しみず的に


も〜ここで頑張れるかがポイント!やと思てた

絶対離されたらあかん
ここやぞ!
負けんなよ!
離されんなよ!

気合いやぞ!気合いやぞ!
気合いや!
気合いや!
気合い・ダァー〜!!!






ってなりながら引き離されていくのでありました…
はい撃沈
ここからはもういつものグダグダな展開
やはりあの坂を我慢できて
後半でロングスパートかけられないと奈良では良い記録出ないと思う

またリベンジさせて下さい
奈良は難しいコースだけど走りごたえ抜群やし大好きです!
スタッフの方応援の方今年もありがとうございました😊
そして何より今回はチップ拾ってくれた人!
本当にありがとうございました😊

レアでモダンなダイエット筋トレを完全マスター

こんにちは!ゆうたろうです!


今回は

ダイエット筋トレで下半身を
鍛えるトレーニング方法‼︎


について書いていこうと思います!

「痩せたいなぁ。」

と思っているあなた!

ぜひ最後までみてください。

思っているだけでは変化はありません。

最後まで見れば得になることだらけです!



①スクワット


自重スクワットは下半身トレーニングの

基本となる種目です。


正しい動作を一言で表現すると

「椅子に座り立ち上がる動」になります。

具体的には以下の通りです。

・胸を張り背中をやや反らせる
・やや上を見て動作する
・膝がつま先より前に出ないようにする

なお、動作がやりづらい場合は、

かかとに板などを当てて行ってください!

なお、スクワットはとても高い効果が

ある反面、動作強度も高く継続するのが

大変な種目です。

私の知り合いのジムでは、

運動の苦手な女性会員でも


スクワットを継続していけるよう、

スクワットマジックと呼ばれる

補助器具を導入しており、かなりの好評です。

↓↓↓


②フロントランジ


フロントランジは、

太もも裏側(ハムストリングス)

中心に効果の高い、女性のヒップアップには

欠かせない種目です。

基本的な注意点は、

通常のスクワットと同様ですが、

太もも裏側に効かせたい場合は

後ろにした足を主働で動作を行ってください。

また、膝を痛めないために、

膝をつま先より前に出さないように

注意してください。

③バックレッグリフト


バックレッグリフトは、

お尻の筋肉・臀筋群に効果が高く、

女性のヒップアップに重要な種目です。


足を高く上げることにこだわらず、

遠くへ真っ直ぐ上げる意識で行ってください。

足を上げたらその状態で

少し静止するようにすると、

よく効かせることができます。

また、足を伸ばした位置で

つま先を伸ばす動作を加えると

効果が高まります。


④カーフレイズ


カーフレイズはふくらはぎ(下腿三頭筋)の

引き締めに有効なつま先立ち動作を

繰り返す種目ですが、


他の部位のトレーニングと違い、

50~100回の高反復回数で

行ってください。


このメニューを2日に一回

ペースで続ければ、

きっと変化があります。


毎回言いますが


行動しないと

変化はありません!!


今ここで変わるチャンスです!


・痩せてモテたい。

・美しくなりたい。

・自信を持ちたい。


こう思ってる方は

ぜひ、実践してみてください!

努力は実ります!


今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました!!




ダイエット筋トレ 関連ツイート

RT @khaleda_amin: 左は47kg、右は54kg。※身長162cm
全体的に脂肪がついた感あるけど、痩せるだけがボディメイクじゃないことが伝わるといいなぁ。人間の身体は立体だから体重みたいな数字じゃはかれないんだよね〜 https://t.co/VCQZ0etK2a
胸の上部を鍛えるボディメイク  イスを使ったプッシュアップに挑戦! #SmartNews https://t.co/l0KMuRT6ee
ん~
食べることが一番幸せなんだもんw
食べても痩せられるから問題なしっ

✌脚やせ
✔ボディメイク
▪JUMP譲
▫RTしたとびっ子さん全員フォロー
✌eighterさんと繋がりたい
✌むくみ解消

☆YUGA LADY☆

夏恋 / かれん(21)
T165 B85 (E) W57 H86

こぼれ落ちそうなフワフワのバスト、ボディメイクの為に通われているダンスで培われた、引き締まったウエストと張りのあるヒップは格別です。… https://t.co/skUN6X9wDi

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする