噂の「ダイエット筋トレ」を体験せよ！
「 こんにちは。」
ﾄﾞｰﾓ｡
メリークリスマース
メタルメガネ美容師のマツナガです。 ｻﾝﾀｷﾃﾅｲ｡
今朝 寒かったっすな・・・！！
「 SPACE AGE PLAY GIRL 」 は今週もヘヴィに営業中です。
本日はまだまだ余裕あります。
御予約・御来店 お待ちしてます！！
ｲﾗｯｼｬｲﾏｾｰ!!
クリスマスイブの夜をダイエット筋トレ・有酸素運動しながら
叡王戦観戦で楽しんでまして汗かいたので風呂入って水出したら
シャワーヘッド吹き飛んでシャワーがただのホースにｗ
ﾈｼﾞﾔﾏｼﾝﾃﾞﾀｾﾞ｡
閉店１０分前のホームセンターにバイク飛ばして蛍の光♪に急かされ
新しいシャワーヘッド購入、ついでに帰り道クリスマスディナ－も購入。
ﾒﾘｰｸﾘｽﾏｽ･･･｡
叡王戦 佐藤名人 VS 渡辺大夢五段 ・・・ ｼﾞｬｲｷﾘｷﾀｰ!!
後手の名人有利の攻め合いから名人勝勢・・・じゃなかったｗ
↑ この８六歩が詰めろ逃れの詰めろだった・・・！！
ﾜｶﾙﾜｹﾈｪｪｪｪｰｰ!!
名人も解説の棋王も気づいた時には詰んでた・・・。
衝撃だったー・・・。 ﾋﾞｯｸﾞﾄﾞﾘｰﾑ!! ｵﾒﾃﾞﾄｰ!!
名人ここで消えるの寂しいが
渡辺五段 凄かったよコレぞ叡王戦！！
ｴｲｵｳｾﾝﾄﾞﾘｰﾑ｡
今日は藤井くんの棋聖戦予選、大石さん少し前に
藤井くんに負けたばかりでリヴェンジ燃えてるはず！！
叡王戦 行方八段 VS 菅井七段 もありますねー、
真・かるた王 VS 前王位 ！！ ｱﾂｲ!!
棋士にクリスマスも年末もないですねー。
DIECIDE [ Once Upon The Cross ]
きっかけは、ダイエット筋トレ。
こんにちは(^^)
奄美大島
でトレーナーをしている
がんちゃんです
本日もブログを読んで頂き
ありがとうございます
さて今回は
『体幹トレーニングの落とし穴』
について書きたいと思います
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ダイエットや競技スポーツの現場で
最近よく耳にするようになった
『体幹トレーニング』
ダイエット番組でもここぞとばかりに
紹介されていますよね
皆さんが体幹トレーニングの
代名詞としてよくやる↓
↑これ、名前はスタビライゼーションという
種類のトレーニングで
名前をプランクといいます
ありとあらゆる形で姿勢を維持する事で
体幹を鍛える目的があります
僕もダイエット筋トレの
初期頃(2016年４月頃)に
取り入れてました
なん・です・が
そこに落とし穴があるんです…
それは『動きを固定する』事による
弊害でもあります…
ランナー(長距離、短距離)や
バレーボール選手などジャンピング動作が
ある種目であると特になのですが
胸椎(胸の真後ろにある背骨)の動きが
とても大切なんです
ところが
一般の方でもそうなのですが
現場で見ていて下半身に
問題を抱えている方(腰痛、膝痛)の
ほとんどの方はこの『胸椎』が
しっかりと動かせていない方が
多いです
ただでさえ動かせていないのに
さらに固めるトレーニングをしてしまう…
これだと悪循環になりかねません
僕が勉強させて頂いている
トレーナー兼治療家が言うには
『トレーニングは動きがあって然り』です
確かに納得です
僕、こう見えて
(↑ブログなので見れませんね笑)
体は柔らかく、腰痛などとは
無縁の競技生活、私生活を送っていますが
この体幹トレーニングをしている期間
一時的に腰痛の症状が出ていました
トレーニングの方法や目的によって
体幹トレーニングをやめた事により
腰痛は起こらなくなったのですが
この勉強をした事で合点がいきました
体幹トレーニングが悪いとは言いませんが
それは『胸椎の動き』があった上での事
固めてばかりだと
本来の競技の動きそのものを
邪魔してしまう恐れがあるので
気をつけましょう
本日もブログを読んで頂きまして
ありがとうございます
また次回のブログで
お会いしましょう
ここであえてのダイエット筋トレ
ヨガスクールに通いはじめて
4回目の講義を受けたかな？
眠い講義もあれば💤楽しい講義もある
今回は哲学
楽しかったー
ヨガは4000年以上の歴史があって
ゴールもあるんだって
ヨガのゴールって何？？
心の自由
って心が同調した私。
よっぽど不自由してるのね笑笑
そこはこれから自由にするために意識をしようと誓ったところ
テヘッ
何を思っても
何を考えても
オッケーなの
私が私にオッケーを出せること
とくにネガティブなことに対してね
ついネガティブは悪いものと捉えてしまうけど
無意識に捉えちゃうのよね
まずは受け入れる。
抑制しない。
思ったネガティブをかき消さない。
意識してやっていこうと思う
そして、ヨガはとても呼吸を大事にする
私自身、呼吸を意識したことがあまりなくて
息をする
そこを丁寧に
ヨガをするにあたって呼吸が1番大切なんだと
よく先生が言ってる
日常でも呼吸に意識をむけれるといいですね
って教えてくれた
それを実感する出来事があったから
シェアしたいー
娘のダンススクールの先生がたまに大人向けにボディメイクレッスン→ようはダイエット筋トレみたいなレッスンをしてくれる
だいたい参加する
いつもは苦しくて翌日筋肉痛なんだけど
ヨガ知ってから参加したら
呼吸を勝手に意識してやっていてね
むしろよく身体が伸びた
多少の筋肉痛はあったよ笑笑
一人で感動しちゃって
日常でも呼吸に意識むけるってこういうことかー‼️なんて楽しいんだー‼️ってまたまた体感できた
その次の日がヨガスクールでヨガ仲間に早速喋りまくっていたわ
呼吸…深く吸って長く吐く。
それだけなんだけど奥は深いよ
やってみてね
レッスン写真お借りしましたー🤳↓私を探せ‼️
