ダイエット筋トレ相談できる。
について書いていこうと思います！
自重スクワットは下半身トレーニングの
基本となる種目です。
正しい動作を一言で表現すると
「椅子に座り立ち上がる動」になります。
具体的には以下の通りです。
・胸を張り背中をやや反らせる
・やや上を見て動作する
・膝がつま先より前に出ないようにする
なお、動作がやりづらい場合は、
かかとに板などを当てて行ってください！
なお、スクワットはとても高い効果が
ある反面、動作強度も高く継続するのが
大変な種目です。
私の知り合いのジムでは、
運動の苦手な女性会員でも
スクワットを継続していけるよう、
スクワットマジックと呼ばれる
補助器具を導入しており、かなりの好評です。
↓↓↓
フロントランジは、
太もも裏側(ハムストリングス)を
中心に効果の高い、女性のヒップアップには
欠かせない種目です。
基本的な注意点は、
通常のスクワットと同様ですが、
太もも裏側に効かせたい場合は
後ろにした足を主働で動作を行ってください。
また、膝を痛めないために、
膝をつま先より前に出さないように
注意してください。
③バックレッグリフト
バックレッグリフトは、
お尻の筋肉・臀筋群に効果が高く、
女性のヒップアップに重要な種目です。
足を高く上げることにこだわらず、
遠くへ真っ直ぐ上げる意識で行ってください。
足を上げたらその状態で
少し静止するようにすると、
よく効かせることができます。
また、足を伸ばした位置で
つま先を伸ばす動作を加えると
効果が高まります。
④カーフレイズ
カーフレイズはふくらはぎ(下腿三頭筋)の
引き締めに有効なつま先立ち動作を
繰り返す種目ですが、
他の部位のトレーニングと違い、
50～100回の高反復回数で
行ってください。
このメニューを2日に一回の
ペースで続ければ、
きっと変化があります。
毎回言いますが
行動しないと
変化はありません！！
今ここで変わるチャンスです！
・痩せてモテたい。
・美しくなりたい。
・自信を持ちたい。
こう思ってる方は
ぜひ、実践してみてください！
努力は実ります！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！！
ダイエット筋トレ 発見。
について書いていこうと思います！
自重スクワットは下半身トレーニングの
基本となる種目です。
正しい動作を一言で表現すると
「椅子に座り立ち上がる動」になります。
具体的には以下の通りです。
・胸を張り背中をやや反らせる
・やや上を見て動作する
・膝がつま先より前に出ないようにする
なお、動作がやりづらい場合は、
かかとに板などを当てて行ってください！
なお、スクワットはとても高い効果が
ある反面、動作強度も高く継続するのが
大変な種目です。
私の知り合いのジムでは、
運動の苦手な女性会員でも
スクワットを継続していけるよう、
スクワットマジックと呼ばれる
補助器具を導入しており、かなりの好評です。
↓↓↓
フロントランジは、
太もも裏側(ハムストリングス)を
中心に効果の高い、女性のヒップアップには
欠かせない種目です。
基本的な注意点は、
通常のスクワットと同様ですが、
太もも裏側に効かせたい場合は
後ろにした足を主働で動作を行ってください。
また、膝を痛めないために、
膝をつま先より前に出さないように
注意してください。
③バックレッグリフト
バックレッグリフトは、
お尻の筋肉・臀筋群に効果が高く、
女性のヒップアップに重要な種目です。
足を高く上げることにこだわらず、
遠くへ真っ直ぐ上げる意識で行ってください。
足を上げたらその状態で
少し静止するようにすると、
よく効かせることができます。
また、足を伸ばした位置で
つま先を伸ばす動作を加えると
効果が高まります。
④カーフレイズ
カーフレイズはふくらはぎ(下腿三頭筋)の
引き締めに有効なつま先立ち動作を
繰り返す種目ですが、
他の部位のトレーニングと違い、
50～100回の高反復回数で
行ってください。
このメニューを2日に一回の
ペースで続ければ、
きっと変化があります。
毎回言いますが
行動しないと
変化はありません！！
今ここで変わるチャンスです！
・痩せてモテたい。
・美しくなりたい。
・自信を持ちたい。
こう思ってる方は
ぜひ、実践してみてください！
努力は実ります！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！！
ダイエット筋トレ店舗直販売店
「 こんにちは。」
ﾄﾞｰﾓ｡
メリークリスマース
メタルメガネ美容師のマツナガです。 ｻﾝﾀｷﾃﾅｲ｡
今朝 寒かったっすな・・・！！
「 SPACE AGE PLAY GIRL 」 は今週もヘヴィに営業中です。
本日はまだまだ余裕あります。
御予約・御来店 お待ちしてます！！
ｲﾗｯｼｬｲﾏｾｰ!!
クリスマスイブの夜をダイエット筋トレ・有酸素運動しながら
叡王戦観戦で楽しんでまして汗かいたので風呂入って水出したら
シャワーヘッド吹き飛んでシャワーがただのホースにｗ
ﾈｼﾞﾔﾏｼﾝﾃﾞﾀｾﾞ｡
閉店１０分前のホームセンターにバイク飛ばして蛍の光♪に急かされ
新しいシャワーヘッド購入、ついでに帰り道クリスマスディナ－も購入。
ﾒﾘｰｸﾘｽﾏｽ･･･｡
叡王戦 佐藤名人 VS 渡辺大夢五段 ・・・ ｼﾞｬｲｷﾘｷﾀｰ!!
後手の名人有利の攻め合いから名人勝勢・・・じゃなかったｗ
↑ この８六歩が詰めろ逃れの詰めろだった・・・！！
ﾜｶﾙﾜｹﾈｪｪｪｪｰｰ!!
名人も解説の棋王も気づいた時には詰んでた・・・。
衝撃だったー・・・。 ﾋﾞｯｸﾞﾄﾞﾘｰﾑ!! ｵﾒﾃﾞﾄｰ!!
名人ここで消えるの寂しいが
渡辺五段 凄かったよコレぞ叡王戦！！
ｴｲｵｳｾﾝﾄﾞﾘｰﾑ｡
今日は藤井くんの棋聖戦予選、大石さん少し前に
藤井くんに負けたばかりでリヴェンジ燃えてるはず！！
叡王戦 行方八段 VS 菅井七段 もありますねー、
真・かるた王 VS 前王位 ！！ ｱﾂｲ!!
棋士にクリスマスも年末もないですねー。
DIECIDE [ Once Upon The Cross ]
ダイエット筋トレ 関連ツイート
かなり噛み砕いた内容にしました。
栄養素は健康維持、ボディメイク、ダイエット…どれにおいても欠かせません。
これを見た方へ少しでもプラスになるよう願っています。
#ダイエット垢さんとつながりた…
足痩せ、ボディメイク、ダイエット、肩こり、冷え解消など
ジャンルは様々です。
是非チェックしたください。
本日のブログはこちら
https://t.co/x8dYcu1qE2
ボディメイクだけしてる人とかで
よく見る光景なんだけど
大会出るレベルでもないなら
ボディビルダーのような
食事制限だとか、
サプリは必要ないかと思う。