あなたのそばに ダイエット筋トレ

あなたのそばに ダイエット筋トレ

ダイエット筋トレ つくるって、ワクワク

こんにちは(^^)

奄美大島ハイビスカスでトレーナーをしている
がんちゃんですニコニコ
本日もブログを読んで頂き
ありがとうございます!!
さて今回は
『体幹トレーニングの落とし穴』
について書きたいと思います!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ダイエットや競技スポーツの現場で
最近よく耳にするようになった
『体幹トレーニング』筋肉
ダイエット番組でもここぞとばかりに
紹介されていますよねニコニコ
皆さんが体幹トレーニングの
代名詞としてよくやる↓
↑これ、名前はスタビライゼーションという
種類のトレーニングで
名前をプランクといいます上差し
ありとあらゆる形で姿勢を維持する事で
体幹を鍛える目的があります!!
僕もダイエット筋トレの
初期頃(2016年4月頃)に
取り入れてましたニコニコ
なん・です・が!!
そこに落とし穴があるんです…ゲッソリ
それは『動きを固定する』事による
弊害でもあります…滝汗
ランナー(長距離、短距離)や
バレーボール選手などジャンピング動作が
ある種目であると特になのですが
胸椎(胸の真後ろにある背骨)の動きが
とても大切なんです!!
ところが
一般の方でもそうなのですが
現場で見ていて下半身に
問題を抱えている方(腰痛、膝痛)の
ほとんどの方はこの『胸椎』が
しっかりと動かせていない方が
多いですびっくり
ただでさえ動かせていないのに
さらに固めるトレーニングをしてしまう…叫び
これだと悪循環になりかねませんガーン
僕が勉強させて頂いている
トレーナー兼治療家が言うには
トレーニングは動きがあって然りです!!
確かに納得です!!
僕、こう見えて
(↑ブログなので見れませんね笑)
体は柔らかく、腰痛などとは
無縁の競技生活、私生活を送っていますが
この体幹トレーニングをしている期間
一時的に腰痛の症状が出ていましたガーン
トレーニングの方法や目的によって
体幹トレーニングをやめた事により
腰痛は起こらなくなったのですが
この勉強をした事で合点がいきました目
体幹トレーニングが悪いとは言いませんが
それは『胸椎の動き』があった上での事!!
固めてばかりだと
本来の競技の動きそのものを
邪魔してしまう恐れがあるので
気をつけましょう!!
本日もブログを読んで頂きまして
ありがとうございます!!
また次回のブログで
お会いしましょうニコニコ

ダイエット筋トレ総合情報サイト

おはようございます
マラソン終わったのにカーボローディングが止まらない しみやねんですもぐもぐモグモグッ
平日はある程度制御できるのですが、
休日になると遅寝遅起きからの爆食いでただのダラしない奴になっとります。
朝 飯パン一斤、昼 ラーメンライス、夜 揚げ物系山盛りご飯3杯、デザート、深夜にこっそりカップ麺2つ
満腹中枢ブッ壊れてて食欲がパ〜ねぇ
体重、体脂肪も順調に右肩上がり爆笑
そろそろヤバいので夏前しみブロ内では反響が割りかし大きかった
ダイエット筋トレ企画!! 第2弾筋肉
また始めたいと思います!

鳥取マラソンサブスリープロジェクトランニング
サブスリー目指して走ります!
3/10までこの二つを軸に頑張っていきたいと思います!
宜しくです!
                宇宙人しっぽ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人あたま
3時間のグループに入りリズムも掴みいい感じ音符
沿道から
サブスリー頑張れー!!


との声援。
ほっほっほっ!w
ナイス声援!
中々ええ気分やんかいグラサン
そんなお調子者で気分良くいられるのも10㎞ぐらいまで
何発も中ボス的坂道が来てランナーを苦しめるのが奈良マラソン。
しみず的1発目の難関!
ここが1発目の踏ん張り所
まずここがヤバかった!
きっつ〜
離されるー笑い泣き
離されたらあかんぞ!
しんどいよ〜
思い出せ!しみやん!
ぜってー勝つ!
足で走るな!ハートで走れ!
 (  ↑今大会スローガン、自分の)

だ!!
気持ちで行け!気持ちや!気持ち!
奈良の忌野清志郎の応援もあり、
なんとかペーサーについたまま第1の難所クリア真顔
ふ〜
あぶねー
ここでなんとかリズムを取り戻し再びええ感じに
てかペーサー強っ!
上りもまったくペース遅くならんしガーンさすが
天理教本部もクリアし
いよいよ奈良マラソン最大の勝負所!しみず的に


も〜ここで頑張れるかがポイント!やと思てた

絶対離されたらあかん
ここやぞ!
負けんなよ!
離されんなよ!

気合いやぞ!気合いやぞ!
気合いや!
気合いや!
気合い・ダァー〜!!!






ってなりながら引き離されていくのでありました…
はい撃沈
ここからはもういつものグダグダな展開
やはりあの坂を我慢できて
後半でロングスパートかけられないと奈良では良い記録出ないと思う

またリベンジさせて下さい
奈良は難しいコースだけど走りごたえ抜群やし大好きです!
スタッフの方応援の方今年もありがとうございました😊
そして何より今回はチップ拾ってくれた人!
本当にありがとうございました😊

モンスターペアレントからの視点で読み解くダイエット筋トレ

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僕のトレーニングを受けている人は、当たり前な話ですが、

トレーナーに教わらず一人でやっていると、陥りがちな間違いもあります。

そこらへんの気付きとしえ見ていただければと思います。

トレーニングは常に、目的を持って、

その目的に沿ったエクササイズを選ぶべきです。

なんとなく、でもなく、

正しい選択。

そこから「効率的」というのは始まります。

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@officeyakushiji どこにゴールを置くかですよね〜!僕の場合、すでに長生きが目標です。適度にお腹出てる人の方が長生きしてるような気がするけど、はっきりしたエビデンスは聞いたことがない。ボディメイクやスポーツの技能向上の情報ばかりww
倉岡勇次の質問箱です
▼募集カテゴリ
・ボディメイク
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・演技
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腹筋はキッチンで割るという名言を心に
刻みボディメイクに励みます。
プチ増量からの減量はきつい。
RT @saku62ra62: ケケっこさん( @milk_cafe8)に委託をお願いします
DDH06SWメイクカスタム(鼻、頬~顎にかけて削り有)の子です
DDP~MDD向けにメイクしました(^^)
写真はDDPボディです
ヘッドとアイ(ボークス製)のセットです
参加される…

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